A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".
A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".
Kevesebb, mint napi 15 percet vesz igénybe a következő szem lazító gyakorlatok elvégzése.
1. gyakorlat: Csukd be a szemed
Tedd a könyöködet az asztalra, csukd be a szemed és takard el a szemed a kezeddel, lazulj el és nézz a sötétségbe. Tartsa meg ezt a mozdulatot néhány percig. Végezze el rendszeresen ezt a szemvédő gyakorlatot az egészséges, ragyogó szemek érdekében.
Végezze ezt a gyakorlatot rendszeresen, ragyogó és egészséges szeme lesz .
2. gyakorlat: Mozgassa a szemét oldalra
Állhat vagy ülhet egyenesen. Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen balra, és tartsa mozdulatlanul a fejét. Próbálj arra koncentrálni, amit látsz. Ezután mozgassa a pupilláját jobbra, és ismét összpontosítson arra, amit lát. Mozgassa az embert egyik oldalról a másikra 3 fordulatig, mindegyik 5-ször.
3. gyakorlat: Nézz fel, nézz le
Üljön egyenesen, és nézzen előre. Aztán koncentrálj arra, amit látsz. Ezután nézzen fel és le 5-ször. Ismételje meg 3-szor.
4. gyakorlat: Mozgassa átlósan a szemét
Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen le balra. Ezután mozgassa átlósan a szemét, és nézzen fel a jobb oldalra. Koncentrálj arra, amit látsz. Ismételje meg a gyakorlatot 5-ször, majd nézzen egyenesen előre, és végezze el ugyanazt a ciklust a másik irányba. Ismételje meg ezt a teljes ciklust 3-szor.
5. gyakorlat: Forgasd körbe a szemed
Üljön egyenesen és lazítson. Nézzen balra, és lassan mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányban. Végezze el ezt a gyakorlatot az óramutató járásával megegyező 5-ször, majd az óramutató járásával ellentétes 5-ször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.
A szemek körkörös forgatása az egyik szem relaxációs gyakorlat .
6. gyakorlat: Koncentrálj egy közeli és egy távoli pontra
Fókuszálja a szemét egy ceruzára vagy bármely közeli tárgyra a szemétől körülbelül 20-30 cm-re. Aztán nézz valamit a távolba, minden részletre összpontosítva. Ezután nézze meg újra a ceruzát. Ötször változtassa meg a fókuszt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
7. gyakorlat: Nézd meg a szemöldökök közötti pontot
Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Ezután nézzen a szemöldökök közötti pontra. Fókuszáljon néhány másodpercig. Ezután nézzen vissza. Végül ismét összpontosítson a szemöldök közepére. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg ezt a ciklust háromszor.
8. gyakorlat: Az orr felé néző szemek
Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Koncentráljon arra, hogy néhány másodpercig az orrát bámulja. Ezután nézzen vissza előre. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.
9. gyakorlat: Csukja be a szemét és lazítson
Csukja be a szemét 2-3 másodpercre, miközben ellazítja a szem körüli izmokat. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer.
10. gyakorlat: Szemmasszázs
Csukd be a szemed. Gyengéden dörzsölje meg a szemhéját a kezével körkörös mozdulatokkal kombinálva a szemkörnyéki finom nyomással. A szemkárosodás elkerülése érdekében ne nyomja meg túl erősen. Végezzen körkörös mozdulatot az óramutató járásával megegyezően 10-szer, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
Ez a masszázs gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony .
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
