A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".
A szem számára nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása vagy étrend-kiegészítők szedése mellett a szem relaxációs gyakorlatok segítségével megóvhatod a "lélek ablakát".
Kevesebb, mint napi 15 percet vesz igénybe a következő szem lazító gyakorlatok elvégzése.
1. gyakorlat: Csukd be a szemed
Tedd a könyöködet az asztalra, csukd be a szemed és takard el a szemed a kezeddel, lazulj el és nézz a sötétségbe. Tartsa meg ezt a mozdulatot néhány percig. Végezze el rendszeresen ezt a szemvédő gyakorlatot az egészséges, ragyogó szemek érdekében.
Végezze ezt a gyakorlatot rendszeresen, ragyogó és egészséges szeme lesz .
2. gyakorlat: Mozgassa a szemét oldalra
Állhat vagy ülhet egyenesen. Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen balra, és tartsa mozdulatlanul a fejét. Próbálj arra koncentrálni, amit látsz. Ezután mozgassa a pupilláját jobbra, és ismét összpontosítson arra, amit lát. Mozgassa az embert egyik oldalról a másikra 3 fordulatig, mindegyik 5-ször.
3. gyakorlat: Nézz fel, nézz le
Üljön egyenesen, és nézzen előre. Aztán koncentrálj arra, amit látsz. Ezután nézzen fel és le 5-ször. Ismételje meg 3-szor.
4. gyakorlat: Mozgassa átlósan a szemét
Kezdj el egyenesen előre nézni. Ezután nézzen le balra. Ezután mozgassa átlósan a szemét, és nézzen fel a jobb oldalra. Koncentrálj arra, amit látsz. Ismételje meg a gyakorlatot 5-ször, majd nézzen egyenesen előre, és végezze el ugyanazt a ciklust a másik irányba. Ismételje meg ezt a teljes ciklust 3-szor.
5. gyakorlat: Forgasd körbe a szemed
Üljön egyenesen és lazítson. Nézzen balra, és lassan mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányban. Végezze el ezt a gyakorlatot az óramutató járásával megegyező 5-ször, majd az óramutató járásával ellentétes 5-ször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.
A szemek körkörös forgatása az egyik szem relaxációs gyakorlat .
6. gyakorlat: Koncentrálj egy közeli és egy távoli pontra
Fókuszálja a szemét egy ceruzára vagy bármely közeli tárgyra a szemétől körülbelül 20-30 cm-re. Aztán nézz valamit a távolba, minden részletre összpontosítva. Ezután nézze meg újra a ceruzát. Ötször változtassa meg a fókuszt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
7. gyakorlat: Nézd meg a szemöldökök közötti pontot
Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Ezután nézzen a szemöldökök közötti pontra. Fókuszáljon néhány másodpercig. Ezután nézzen vissza. Végül ismét összpontosítson a szemöldök közepére. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg ezt a ciklust háromszor.
8. gyakorlat: Az orr felé néző szemek
Üljön egyenesen, és nézzen egyenesen előre. Koncentráljon arra, hogy néhány másodpercig az orrát bámulja. Ezután nézzen vissza előre. Módosítsa ezt a fókuszt ötször. Ismételje meg a teljes ciklust háromszor.
9. gyakorlat: Csukja be a szemét és lazítson
Csukja be a szemét 2-3 másodpercre, miközben ellazítja a szem körüli izmokat. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer.
10. gyakorlat: Szemmasszázs
Csukd be a szemed. Gyengéden dörzsölje meg a szemhéját a kezével körkörös mozdulatokkal kombinálva a szemkörnyéki finom nyomással. A szemkárosodás elkerülése érdekében ne nyomja meg túl erősen. Végezzen körkörös mozdulatot az óramutató járásával megegyezően 10-szer, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
Ez a masszázs gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony .
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.
A porcdegeneráció, a kalcium lerakódása, a traumák... a gerinc gerincproblémák tipikus okai, amelyekkel az idősek gyakran találkoznak.
Mi az a nagy lábujj fájdalom? Csatlakozzon hozzánk, hogy megtudja a választ az alábbi cikkben.
A szemgomba nagyon veszélyes szemfertőzés. A korai felismerés mellett a megfelelő kezelésre is oda kell figyelni a gombaellenes szemcseppek alkalmazásakor.
