10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
A kitartó egészség megőrzésének titka
Valószínűleg már tudod, hogy az egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsa. Íme, milyen ételekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
Valószínűleg már tudod, hogy az egészséges táplálkozás az egészség megőrzésének kulcsa. Íme, milyen ételekre van szüksége az egészség megőrzéséhez.
1. A szemnek
A szem egy érzék, amivel "gondoskodni" kell.
Ahhoz, hogy egy rugalmas egészség nem "figyelmen kívül hagyja" a szemét. Az órákon át tartó számítógép előtti ülés a száraz és feszülő szem egyik oka. Tehát mi a ragyogó és egészséges szem titka ?
Szeme egészségének megőrzése érdekében olyan termékeket kell fogyasztania, amelyek gazdagok omega-3 zsírokban, luteinben, cinkben és A-, C- és E-vitaminban, például:
- Zöldek (saláta, spenót, zöldfűszer)
- Tojás
- Citrusfélék
- Bogyó
- Diófélék és magvak
- Olajos halak (lazac, tonhal, makréla, pisztráng)
2. Az immunrendszer számára
Az iroda tökéletes hely a baktériumok terjedésére, mert egész nap itt gyűlnek össze az emberek. Nem ritka, hogy valaki megfázva könnyen megfertőz másokat. A fertőzés megelőzésének módja a rugalmas egészség megőrzése érdekében nem nehéz. Csak olyan élelmiszereket kell hozzáadnia, amelyek elősegítik az immunitás erősítését, például:
- Narancs, mandarin
- Piros chili
- Brokkoli
- Fokhagyma
- Gyömbér
- Kiwi
- Papaya
3. Az anyagcsere fokozására
A megfelelő étrend elősegíti a hatékonyabb anyagcserét.
Minél hatékonyabban működik az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el. Az irodai dolgozók egész nap ülnek és dolgoznak, ezért nagyon fontos az élelmiszerek kiegészítése az anyagcsere felgyorsítása és az egészség rugalmasabbá tétele érdekében. A következő termékek segítenek az anyagcserében és a normál testsúly fenntartásában:
- Hínár
- Kávé
- Tea
- Fűszerek (gyömbér, cayenne bors, kardamom)
- Bab
- Sovány hús (csirke, pulyka)
4. Az agynak
Az egészséges táplálkozás nemcsak a szervezetre, hanem az agyra is jótékony hatással van. Az agy a szervezet tevékenységeinek irányító központja, ezért az egészséges egészséghez szükség van az agy tápanyag-pótlásának elősegítésére. A következő termékek elősegítik a szürke sejtek megfelelő működését, és ezáltal pozitívan hatnak az idegrendszerre, és elősegítik az agy jobb működését. Azaz:
- Halolaj (lazac, pisztráng)
- Áfonya
- Dió és bab
- Rostban gazdag ételek
- Gránátalma lé
- Fekete csokoládé
5. A belek számára
Az egészséges emésztőrendszer az egészség megőrzésének titka.
A belek az emésztőrendszer egyik fő szerve, az emésztési folyamat fontos szerepet játszik az egészséges rugalmasság megőrzésében. A bél azonban az a szerv, amely megkapja a szervezetébe juttatott élelmiszereket, így könnyen megzavarhatják étkezési szokásai, emésztőrendszeri betegségeket okozva.kémiai. Megelőzheti, ha rendszeres testmozgást végez (még akkor is, ha dolgozik) és egészséges étrendet tart, amely a következő ételeket tartalmazza:
- Brokkoli
- Spenót
- Narancs, mandarin
- Bogyó
- Rostban gazdag ételek
Meg kell próbálnia minimalizálni a vörös és a feldolgozott hús (például hot dog és szalonna) mennyiségét az étkezésekben. Növelhetik a vastagbélrák kockázatát.
Új lépés az élelmiszerekben található zsírpótlók keresésében
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a magzat növekedését, amelyeket az anyáknak kell kiegészíteniük
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Veszélyes az izomfájdalom edzés közben? Hogyan lehet javítani?
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Hogyan készítsünk granolát serpenyőben, és hogyan együnk helyesen?
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
Hány kalóriát tartalmaz a Cozy Cake? Kövér a Cozy torta fogyasztása?
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ehetnek makrélát a terhes nők?
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
Az 5 legjobb módszer a tökkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!