Mi a teendő, ha a terhes nőknél savas refluxban szenvednek?

Egy statisztika szerint a várandós nők körülbelül egyharmada tapasztal savas refluxot az első trimeszterben, és ez a szám a harmadik trimeszterre a kétharmadára nő. Szóval, vannak-e tippek, amelyekkel kezelni kell, ha a terhes nők savas refluxban szenvednek?

Egy statisztika szerint a várandós nők körülbelül egyharmada tapasztal savas refluxot az első trimeszterben, és ez a szám a harmadik trimeszterre a kétharmadára nő. Szóval, vannak-e tippek, amelyekkel kezelni kell, ha a terhes nők savas refluxban szenvednek?

1. Osztott étkezés

Ahelyett, hogy három főétkezést és jóllakottan étkeznének, a terhes nőknek meg kell osztaniuk az étkezéseket, hogy elkerüljék a túlzott savképződést a gyomorban. Ideális esetben egy anyának napi 7-8 kis étkezést kellene elosztania.

2. Ügyeljen a testmozgásra

A savas refluxos terhesség elkerülése érdekében a terhes nőknek aktívnak kell lenniük és testmozgást kell végezniük. A legjobb gyakorlat a séta. Ezzel felgyorsíthatja az élelmiszerek emésztését, minimalizálva a gyomor savtermelésének kockázatát. Az anyáknak azonban nem szabad közvetlenül étkezés után sétálni, hanem a napi edzési rutin fenntartása elegendő ahhoz, hogy anya és baba egészségesek maradjanak.

Az enyhe testmozgás segít a terhes nőknek csökkenteni a gyomorban a refluxot okozó savtermelést

3. Kerülje a fűszeres ételeket és a koffeint

Egyes ételek kényelmetlenebbé tehetik a terhes nőket, beleértve a túl fűszeres, ízesítő, fűszeres ételeket, csokoládé, tea, kávé vagy magas zsírtartalmú sült ételek. Ezek okozzák a refluxot a másodperc töredéke alatt.

4. Rágjon lassan és lassan

Bár tudhatod, hogy nem tart sokáig, az étel ismét előkerül. Azonban nem ez az oka annak, hogy lenyelje. A terhes nőknek meg kell őrizniük azt a szokásukat, hogy lassan, nem sietve étkeznek. Mert ez csak azt okozza, hogy a levegő elfoglalja a gyomor belsejét, felgyorsítva a refluxhelyzet fokozódását.

5. Ne egyél és igyál egyszerre

A várandós nők savas refluxának oka az, hogy a rizst és a levest keverik, vagy esznek és isznak abban a reményben, hogy az étel könnyebben emészthető lesz. Valójában ez a hatás a gyomrot túlterheli, tovább serkenti a savtermelést és refluxot okoz.

A terhes nőknek gyakorolniuk kell a lassú étkezés szokását, nem szabad egyszerre enniük és inniuk

6. Üljön fel vagy gyakoroljon finoman

A fekvés az ideális helyzet a savak visszaáramlásához. Ezért, ha éppen befejezte az evést, érdemes néhányszor sétálni, majd lefekvés előtt üljön le és pihenjen. Ha kellemetlen gyomorégést kezd érezni, a terhes nőknek fel kell ülniük, és valami mást kell tenniük, hogy elfelejtsék a hányingert. Különösen ne egyen fekve.

7. Tippek a hideg étkezéshez és iváshoz

A savas reflux okozta azonnali kényelmetlenség enyhítésére próbáljon meg fagylaltot enni vagy hideg vizet inni. Segíti, hogy a gyomor „nyitott, hűvös” legyen. Ne feledje azonban, hogy kevesebbet kell ennie, mert a fagylalt és a hideg italok nem egészséges ételek az Ön és a baba számára.

8. Súlykontroll

Ha túl sokat eszik, és a szükségesnél többet hízik, a súlynyomás súlyosbítja a gyomorsav refluxát. Ezért a terhes nőknek csak annyit kell enniük, hogy ne legyenek túlsúlyosak a terhesség alatt.

9. Viseljen bő szabású ruhát

A szűk ruházat is nagyon könnyen kellemetlenné teszi a várandós anya szervezetét, nyomást gyakorol a hasra és az éppen betöltött táplálék mennyiségére, refluxot okoz.

10. Lazítson kényelmesen

Terhesség alatt, ha a kismama stresszes, szorongó, szomorú hangulatban van, az is refluxot okoz. Ezért a várandós anyáknak időt kell szakítaniuk a pihenésre és a pihenésre a napi tevékenységek során. Például beszéljen férjével, barátaival és rokonaival, hogy elkerülje a terhesség alatti stresszt.

A terhesség alatt a nőknek nyugodtnak kell lenniük, hogy elkerüljék a stresszt

A fent javasolt tippek nagyon hatékonyak, hogy kényelmesebbé tegyék a savas refluxban szenvedő terhes nőket. A várandós nőknek figyelniük kell, hogy alkalmazzák, ha savas reflux jeleit látják.