A mai ipari életstílus mellett úgy tűnik, hogy az emberek megszokták, hogy bárhol vannak telefonok. De tudtad, hogy ha éjszaka használod a telefonodat, még jobban "ébren" leszel lefekvés előtt?
A mai ipari életstílus mellett úgy tűnik, hogy az emberek megszokták, hogy bárhol vannak telefonok. Még a munkahelyén, szórakozáskor, vagy akár lefekvés előtt is valakinél van a telefonja. Tudtad azonban, hogy a telefon éjszakai használata még jobban „ébren” lesz, mielőtt lefekszik?
A telefon által kibocsátott fotonáram még jobban felizgat bennünket lefekvés előtt.
A telefon túlzott használatának kockázata lefekvés előtt
Ha elalvás előtt megerőlteti a szemét a telefonja által kibocsátott fotonokon, akár 10, akár 12 óra van, használat közben mindig a telefon fénycsóvája közvetlenül rátok világít. Ettől az agyad azt fogja gondolni, hogy most nem a pihenés ideje, így nem szabadít fel melatonint, ami éberebbé teszi az agyat.
Mindannyian tudjuk, hogy az alvás ideje az, amikor a neutronok nyugalomban vannak. Ha eleget alszik, segít a sejtek (úgynevezett gliasejtek) megtisztításában a neutronok által termelt méreganyagoktól. Tehát ha nem alszik eleget 7-9 órától, a méreganyagok a szervezetben maradnak (a lakosság 96%-a szenved). Bár még mindig van egy kis része a genetikailag különböző embereknek, akiknek nincs szüksége elég órányi alvásra, a lakosság többségének még mindig ugyanannyit kell aludnia minden éjszaka.
A mobiltelefonok lefekvés előtti használata közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét.
Ha nem alszol eleget, annak számos következménye van, mint például a figyelemzavar, a memória romlása, a gondolkodási képesség romlása, az anyagcsere szabályozásában segítő inzulin. Emiatt nagyobb valószínűséggel hízik el, és megmérgezi a szervezetben lévő kapcsolódó sejteket.
A kutatások azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik visszaélnek telefonjukkal a világítás leoltása után, másnap fáradtabbak lesznek. Még ha mély alvást is elérünk, az alvás még mindig nem ugyanolyan minőségű.
Ezért, ha jól akar aludni, feküdjön le 21 óra előtt. Ne feledje, hogy legalább 1 órát hagyjon magának a telefon kikapcsolása és lefekvés között. Mivel az alvásról való proaktív gondoskodás nagyon fontos, ez segít javítani a lelkiállapotot és az egészséget az új napra.
Szánjon legalább 1 órát a használat abbahagyására, és lefekvés előtt kapcsolja ki a telefont, hogy jobb kedvet kapjon az új naphoz.
Mit tegyünk, hogy jól aludjunk?
Tartsa a szobahőmérsékletet mérsékelt szinten
A szobahőmérsékletet mindig mérsékelt szinten kell tartani. Mert ha a szobában túl meleg vagy túl hideg, akkor nehezebben fog elaludni. Tanulmányok kimutatták, hogy az ideális alváshőmérséklet 15-20 Celsius-fok között van, próbálja meg ezen a szinten tartani a szobahőmérsékletet, hogy jobban tudjon aludni.
A szobahőmérsékletet nem túl meleg és nem túl hideg között kell tartani.
A technológiai függőség szindróma javítása
Ha korábban telefonhasználó volt, most korlátoznia kell az elektronikus képernyők használatát. Mert a szakértők azt is bebizonyították, hogy hajlamosak vagyunk kevesebbet aludni az elektronikus eszközök, például az okostelefonok, laptopok és televíziók megjelenése után. A jó éjszakai alvás érdekében válassza le magát az elektronikus eszközökről, különösen akkor, ha álmosnak érzi magát.
Hozzon létre egy sötét és csendes alvóhelyet
A sötét és csendes szoba elengedhetetlen a jó éjszakai alváshoz. Kérjük, ne használja tovább, vagy kapcsolja ki az elektronikus eszközöket, például televíziót, laptopot... reggelig. És ne felejtse el a lehető legsötétebbé tenni a helyiséget.
A hálószobának is csendesnek kell lennie. Bármilyen zaj, különösen a korai vagy késői éjszakai órákban, nemcsak az alvást zavarja, hanem az immunrendszert is.
A sötét és csendes szoba a jó éjszakai alvás egyik kulcsa.
Készítse elő a legmegfelelőbb ágyat
Az alvó tárgyaknak, mint például az ágyak, párnák, matracok meg kell felelniük az Ön kényelmi követelményeinek. Ellenkező esetben nem fogsz könnyen aludni. Sok különböző matracot és párnát kell kipróbálnia, mielőtt megtalálná az alvási szokásainak és testének megfelelőt.
Ami az ágyat illeti, azt 5 évente cserélni kell. Egy 6 évesnél idősebb ágy 50%-kal csökkenti a komfortszintet egy új ágyhoz képest. Hasonlóképpen, 50%-kal jobban fog aludni egy normál ágynál nagyobb ágyon.
Az illóolajok gyakran illatosak és az egészségügyben használatosak. Sokan még mindig gyakran alkalmazzák az aromaterápia módszerét stresszoldásra, szépítkezésre, számos légúti betegség kezelésének támogatására. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy jó-e belélegezni az illóolajokat alvás közben.
A kiadós éjszakai alvás bőséges energiát ad, így vidámabban kezdi a napot. Elmondható, hogy az alvás hatékony "energiaital" a szervezet számára.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
