7 Hatékony módszer a magasság növelésére rövid időn belül

A pubertás leküzdésével még mindig több centimétert gyarapíthat, ha ismeri a 7 hatékony módszert a magasság növelésére.

A tudomány bebizonyította, hogy a pubertás az az idő, amikor a leggyorsabban nőünk. Néhány embernél azonban különböző objektív okok miatt a magasság ebben a szakaszban nem haladhatja meg a maximális küszöböt. Ha Ön is beleesik a fenti esetbe, próbálja meg alkalmazni az alábbi 7 hatékony magasságnövelési módszert. 

1. Tudományos étrend felépítése

Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a testmagasság fejlődésében minden embernél. Ezért az ideális fizikum eléréséhez tudományos étrendet kell felépítenie.

Fehérjét, kalciumot, vitaminokat és ásványi anyagokat kell hozzáadni a napi étrendhez. Néhány étel, amelyet rendszeresen enni kell, a hús, hal, tojás, tej, gabonafélék, tejtermékek, például sajt, joghurt. Emellett fogyasszunk több zöld zöldséget és friss gyümölcsöt, hogy természetes vitaminforrást biztosítsunk a szervezetnek.

A fehérjepótlás az egyik leghatékonyabb módszer a magasság növelésére

2. Mondj nemet a szénsavas üdítőitalokra és az egészségre ártalmas ételekre

Emellett korlátoznia kell a szénsavas üdítők, stimulánsok, koffein, gyorsételek és konzervek fogyasztását. Mert ezek az ételek gátolják az idegrendszert. Ezenkívül zavarja a tápanyagok felszívódását és anyagcseréjét a szervezetben.

Ne éljen vissza szénsavas üdítőkkel és stimulánsokkal

Emellett a sok sült és zsíros étel fogyasztása is elhízza a szervezetet, és szív- és érrendszeri betegségei is vannak. Ezért a magasság is korlátozott a fejlődésben.

3. Aludj eleget

Nemcsak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is elegendő alvásra van szükségük ahhoz, hogy a szervezet energiát termeljen, és elősegítse a csontrendszer egészséges fejlődését. Íme a szükséges alvási idők minden korcsoporthoz:

• 3 hónaposnál fiatalabb újszülöttek: 14-17 óra/nap.
• Gyermekek 1-2 éves korig: 10-14 óra/nap.
• Gyermekek 3-5 éves korig: 10-13 óra/nap.
• Gyermekek 6-13 éves korig: 9-11 óra/nap.
• 14-17 éves korig: 8-10 óra/nap.
• 18-64 éves korig: 7-9 óra/nap.
• 65 év felett: 7-8 óra/nap.

4. Sportolj

A napi sportolás szintén hatékony módszer a testmagasság növelésére felnőtteknél . Olyan sportokat játszhat, amelyek serkentik a csontok növekedését, mint például úszás, kosárlabda, tollaslabda, húzódzkodás. A magasságnövelő hatása mellett ez is egy megoldás a csontritkulás leküzdésére és a stressz csökkentésére is rendkívül hatékonyan.

A kosárlabda egy olyan sport, amely segít gyorsabban növelni a magasságot

5. Gyakorold a jó testtartást

Az ülő testtartás is nagyban befolyásolja az egyes személyek magasságát a jövőben. Ha hanyagul, görnyedve ülsz, nagyon könnyen görnyedsz, és a magasságod is korlátozott lesz a növekedésben.

Ezért a magasságnövelés egyik hatékony módszere az ülő testhelyzet korrigálása, ha rossz a testtartásod. Emellett az álló és séta testtartás is meghatározza a jövőbeni magasabb növekedés képességét.

 6. Jógázz a magasságod maximalizálása érdekében

A jóga egy olyan tudományág, amely sok ember számára segíti a karcsú alak elérését, és jelentősen növeli a magasságot. Néhány póz, amelyet gyakorolhat a csontok fejlesztésére: 

• Háromszög póz
• Nyújtó póz
• Hegycsúcs póz
• Kobra póz
• Összecsukható póz

Ezek a pózok nemcsak a gerinc nyújtását segítik elő, hanem a hátizmokat is jobban ellazítják. Sőt, ez egy nagyon hatékony módszer a testmagasság növelésére azáltal, hogy növekedési hormonokat szabadít fel a csontrendszer további fejlődéséhez.

7. Napfénynek kell kitenni

A napfény, különösen a kora reggeli órákban, bőséges D-vitamin-forrás a szervezet számára. A D-vitamin egy katalizátor, amely megkönnyíti a szervezet számára a kalcium felszívódását a gyorsabb csontnövekedés érdekében. 

Ezért minden kora reggel legalább 30 perctől 1 óráig szánjon a szabadban sportolásra vagy testmozgásra. A megfelelő időkeret reggel 7-8 óra legyen. Ugyanis ilyenkor a bőrre káros UVA sugarak nem sokak, így nem barnulnak le, nem égnek le, mint a déli nap.

A kora reggeli napfény sok D-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek

Ugyanakkor, ha elegendő D-vitaminnal látják el a csontokat, sokkal erősebbek és egészségesebbek lesznek. Azóta az immunrendszer is jelentősen javult.

A fentiek hatékony módszerek a testmagasság rövid időn belüli növelésére a pubertás után . Emellett ma már sok zavaros vélemény kering a testmagasság 40 éves korig növelésének módszereiről. Tehát mi értelme ennek a módszernek? Képesek leszünk még egy centit hízni 40 évesen?

A módszer a magasság növelése 40 éves korig?

Fiziológiailag a 40. életév már jóval a pubertáson túl van. Amikor a csontváz rögzítve van, a növekedési hormon már nem termelődik. Ezért a magasság ebben a szakaszban nem nagyon nőhet.

Ha azonban tudja, hogyan serkentheti a növekedési hormont megfelelő táplálkozással, testmozgással és pihenéssel, a test még így is megnőhet néhány centimétert. Ez is egy új megállapítás, amelyet számos fejlett országban alkalmaznak, például Japánban, az Egyesült Államokban és európai országokban.

Bár csak kismértékű magasságnövekedés, sok korlátozott magasságú ember számára ez még mindig egy kis remény, hogy nagyobb önbizalmat és több lehetőséget kapjon az életben.