Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon

Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.

Ha szeretné javítani magasságát és testalkatát, kövesse ezt a tudományos magasságnövelő edzéstervet otthon.

Diéta a magasság növelésére

Tudod, a kívánt magasság eléréséhez szerencsés vagy, ha családodból örökölsz magas géneket. Az étkezés és a testmagasság növelésére irányuló edzés problémája tudományosan nagyon sokat érint, közvetlenül a magasság növekedését.

A szakértők szerint a hatékony és gyors magasságnöveléshez szükség van egy edzőtermi menetrendre a megfelelő magasságnöveléshez. Mert a kívánt magasság eléréséhez a tényezők tudományos kombinációjára van szükség: Genetika, diéta, mozgás.

A kalcium fontos és első tápanyag az ideális testmagasság fejlesztéséhez és eléréséhez. Ezért minden étkezésnél gondoskodnia kell egy tápláló, sok kalciumot tartalmazó étrendről.

A kalcium fontos tápanyag a magasság növelésében

Kalciumban gazdag élelmiszerek , amelyeket a táplálkozási szakértők a magasság növelésére javasolnak, például hús, rák, garnélarák, hal. Ugyanakkor ne felejtse el teljes mértékben kiegészíteni az anyagcsoportokat: Fehérje, zsír, keményítő, vitaminok és ásványi anyagok. Tudományosan és racionálisan kell enni, ne egyél túl sokat. A teljes testmagasság-növekedés eléréséhez különösen a magasságnövelő edzéstervvel kell kombinálni, hogy stimulálják a gerincen belüli izom- és porccsoportokat.

Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon

Pontugrás

Ez a magasságnövelő gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében. Képzeld csak el, kinti növénytermesztésnél könnyebb magasabbra nőni, mint benti termesztésnél, így a helyben ugrálás is, amikor a láb, comb, csípő izmai és csontjai megfeszülnek, az ízületi porcok könnyen termeszthetők. és nagy előnyökkel jár a magasság növekedésében.

Utasítás:

• Nyújtsa szét a lábát, hajlítsa be a térdét, majd lassan ugorjon fel olyan magasra, amennyire csak tud.
• Ugráskor tartsa egyenesen a lábát, a szemét felfelé, a karját pedig egyenesen az ég felé.

Ez a magasságnövelő edzésterv egyszerű, de nagyon hatékony, ugrás

Végezzen ugrást körülbelül 2 percig folyamatosan, majd pihenjen körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg körülbelül 6-7 alkalommal, majd fejezze be a gyakorlatot.

Hajtsa be a testet

A hajlítások nemcsak a magasság növelésében segítenek, hanem rendkívül hatékonyan csökkentik a hasi zsírt is. Ezért azok, akik szép és tónusos testre vágynak, ne hagyják figyelmen kívül ezt a hajlító gyakorlatot.

Vegye figyelembe, hogy ennek a gyakorlatnak a végzése közben nyújtsa ki testét, amennyire csak lehetséges, és kombinálja azt mély, rendszeres légzéssel, amikor egyetlen gyakorlatot végez.

Utasítás:

• Álljon egyenesen, lábak vállszélességben
• Próbálja meg hajolni úgy, hogy a keze a talajon és a lábujjakon legyen.
• Tartsa a hajlítást néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd ismételje meg ezt a mozdulatot többször a legjobb hatás érdekében.

Ugrókötelezés

Ha úgy dönt, hogy ugrókötéllel növeli a magasságát , ügyeljen arra, hogy megfelelő ugrókötelet válasszon izzadságelnyelő markolattal, erős és tartós ugrókötelet, hogy ne befolyásolja az edzési folyamatot.

Utasítás:

• Végezzen ritmikus ugrókötelet percenként 80-100 ütéssel.
• Ugorj 4 percet, pihenj 1 percet, majd ismételd meg ugyanezt, kb. 30 perccel befejezheted a gyakorlatot.

A 80-100 ütem/perc sebességű ritmikus ugrókötél segít a magasság növelésében.

Edzőterem ütemezése a magasság növeléséhez

Jelenleg a testmagasság növelését célzó edzőtermi menetrend sok célcsoport, különösen a fiatalok figyelmét felkelti. Különösen a tónusos és gyönyörű, 6-os testtel rendelkező edzősök reklámképei tesznek csodálatra, és még jobban elterjedt az edzőterem.

A testmozgás számos gyakorlati előnnyel jár, mint például a fogyás, erősítő edzés, izomerő, erős csontozat, szellemi felfrissülés stb. Ez is az egyik hatékony magasságnövelési módszer, amelyet sokan választanak.

Ha kimagasló magasságot szeretne elérni, a hét folyamán megbeszélhet egy időpontot, hogy minden nap gyakorolja a magasságnövelő edzőtermi menetrendet az alábbiak szerint:

• Hétfő: Felhúzó rúd + fekvőtámasz
• Kedd: kocogás + guggolás
• Szerda: Hát karok + has
• Csütörtök: kardió
• Péntek: Felhúzó rúd + fekvőtámasz
• Szombaton és vasárnap: Pihenés.

A rendszeres és megfelelő edzés hatással van a csontrendszerre, elősegítve a csontrendszer rugalmasabbá és erősebbé válását. Ennek eredményeként hatékonyan megy végbe az új porcképződés a csonttá csontosodáshoz, a csont gyorsabban meghosszabbodik.