Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
Ha szeretné javítani magasságát és testalkatát, kövesse ezt a tudományos magasságnövelő edzéstervet otthon.
Diéta a magasság növelésére
Tudod, a kívánt magasság eléréséhez szerencsés vagy, ha családodból örökölsz magas géneket. Az étkezés és a testmagasság növelésére irányuló edzés problémája tudományosan nagyon sokat érint, közvetlenül a magasság növekedését.
A szakértők szerint a hatékony és gyors magasságnöveléshez szükség van egy edzőtermi menetrendre a megfelelő magasságnöveléshez. Mert a kívánt magasság eléréséhez a tényezők tudományos kombinációjára van szükség: Genetika, diéta, mozgás.
A kalcium fontos és első tápanyag az ideális testmagasság fejlesztéséhez és eléréséhez. Ezért minden étkezésnél gondoskodnia kell egy tápláló, sok kalciumot tartalmazó étrendről.
A kalcium fontos tápanyag a magasság növelésében
Kalciumban gazdag élelmiszerek , amelyeket a táplálkozási szakértők a magasság növelésére javasolnak, például hús, rák, garnélarák, hal. Ugyanakkor ne felejtse el teljes mértékben kiegészíteni az anyagcsoportokat: Fehérje, zsír, keményítő, vitaminok és ásványi anyagok. Tudományosan és racionálisan kell enni, ne egyél túl sokat. A teljes testmagasság-növekedés eléréséhez különösen a magasságnövelő edzéstervvel kell kombinálni, hogy stimulálják a gerincen belüli izom- és porccsoportokat.
Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon
Pontugrás
Ez a magasságnövelő gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében. Képzeld csak el, kinti növénytermesztésnél könnyebb magasabbra nőni, mint benti termesztésnél, így a helyben ugrálás is, amikor a láb, comb, csípő izmai és csontjai megfeszülnek, az ízületi porcok könnyen termeszthetők. és nagy előnyökkel jár a magasság növekedésében.
Utasítás:
- Nyújtsa szét a lábát, hajlítsa be a térdét, majd lassan ugorjon fel olyan magasra, amennyire csak tud.
- Ugráskor tartsa egyenesen a lábát, a szemét felfelé, a karját pedig egyenesen az ég felé.
Ez a magasságnövelő edzésterv egyszerű, de nagyon hatékony, ugrás
Végezzen ugrást körülbelül 2 percig folyamatosan, majd pihenjen körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg körülbelül 6-7 alkalommal, majd fejezze be a gyakorlatot.
Hajtsa be a testet
A hajlítások nemcsak a magasság növelésében segítenek, hanem rendkívül hatékonyan csökkentik a hasi zsírt is. Ezért azok, akik szép és tónusos testre vágynak, ne hagyják figyelmen kívül ezt a hajlító gyakorlatot.
Vegye figyelembe, hogy ennek a gyakorlatnak a végzése közben nyújtsa ki testét, amennyire csak lehetséges, és kombinálja azt mély, rendszeres légzéssel, amikor egyetlen gyakorlatot végez.
Utasítás:
- Álljon egyenesen, lábak vállszélességben
- Próbálja meg hajolni úgy, hogy a keze a talajon és a lábujjakon legyen.
- Tartsa a hajlítást néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd ismételje meg ezt a mozdulatot többször a legjobb hatás érdekében.
Ugrókötelezés
Ha úgy dönt, hogy ugrókötéllel növeli a magasságát , ügyeljen arra, hogy megfelelő ugrókötelet válasszon izzadságelnyelő markolattal, erős és tartós ugrókötelet, hogy ne befolyásolja az edzési folyamatot.
Utasítás:
- Végezzen ritmikus ugrókötelet percenként 80-100 ütéssel.
- Ugorj 4 percet, pihenj 1 percet, majd ismételd meg ugyanezt, kb. 30 perccel befejezheted a gyakorlatot.
A 80-100 ütem/perc sebességű ritmikus ugrókötél segít a magasság növelésében.
Edzőterem ütemezése a magasság növeléséhez
Jelenleg a testmagasság növelését célzó edzőtermi menetrend sok célcsoport, különösen a fiatalok figyelmét felkelti. Különösen a tónusos és gyönyörű, 6-os testtel rendelkező edzősök reklámképei tesznek csodálatra, és még jobban elterjedt az edzőterem.
A testmozgás számos gyakorlati előnnyel jár, mint például a fogyás, erősítő edzés, izomerő, erős csontozat, szellemi felfrissülés stb. Ez is az egyik hatékony magasságnövelési módszer, amelyet sokan választanak.
Ha kimagasló magasságot szeretne elérni, a hét folyamán megbeszélhet egy időpontot, hogy minden nap gyakorolja a magasságnövelő edzőtermi menetrendet az alábbiak szerint:
- Hétfő: Felhúzó rúd + fekvőtámasz
- Kedd: kocogás + guggolás
- Szerda: Hát karok + has
- Csütörtök: kardió
- Péntek: Felhúzó rúd + fekvőtámasz
- Szombaton és vasárnap: Pihenés.
A rendszeres és megfelelő edzés hatással van a csontrendszerre, elősegítve a csontrendszer rugalmasabbá és erősebbé válását. Ennek eredményeként hatékonyan megy végbe az új porcképződés a csonttá csontosodáshoz, a csont gyorsabban meghosszabbodik.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
A napégette bőr megértése
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
Korrigálja és megelőzi a bőröregedés jeleit a nyak területén
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
Hogyan ápoljuk a szem körüli bőrt, hogy segítsük az öregedést, hatékonyan csökkentsük a ráncokat
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Valóban hatékony az aszpirin a bőrfehérítésben?
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Tanítsd meg barátnődnek 5 módszert, hogyan készíts otthon hatékony pattanás elleni maszkot
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
Mi a kollagén klorofill hatása? hogyan használja?
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
Hány féle Eucerin fényvédő létezik? Érzékeny bőr, könnyen irritálható, érdemes használni?
Az Eucerin Sunscreen egy speciálisan összeállított fényvédő termék, amely rendkívül biztonságos, széles spektrumú fényvédelmet biztosít és alkalmas a mindennapi használatra, még intenzív tevékenység közben is. Szóval, hányféle Eucerin fényvédő létezik, milyen megjegyzéseket érdemes használni, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Kérdés: Az Eucerin fényvédő használata növeli a tónust?
Jelenleg a piacon sok fényvédő vonal található, de nem könnyű igazán jó, a bőrének megfelelő fényvédő vonalat találni. Az Eucerin fényvédő krém manapság az egyik legnépszerűbb termék. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az Eucerin fényvédő krém képes-e emelni a tónust.
Pubertás striák és mit kell tudni
Nem csak a felnőttek, a pubertáskorú tinédzserek is kaphatnak striákat. Ennek fő oka a test gyors növekedése. A szülőknek figyelmet kell fordítaniuk erre a kérdésre, és hatékony intézkedéseket kell tenniük annak érdekében, hogy segítsék a gyermekeket a striák megelőzésében.