5 tipp a terhes nők alvásának javításához
Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
Amit az alvás közbeni fogcsikorgatásról tudni kell
Az alvás közbeni fogcsikorgatás meglehetősen gyakori szokás felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt. Mivel az egészséget nem nagyon befolyásolja, az életminőség számos egészségügyi következménnyel jár. Ezért az alvás közbeni fogcsikorgatás okainak és ártalmainak felderítése elengedhetetlen feladat, ha e betegségben szenved.
A fogcsikorgatás gyakori probléma, amelyet sok felnőtt és gyermek tapasztal. Sokan azt gondolják, hogy ez a fogyatékosság egy formája, és nehezen kontrollálható. A fogcsikorgatás nem túl veszélyes, de hosszú távon komoly fogászati szövődményeket okozhat. Valójában ennek a helyzetnek a leküzdése számos különböző tényezőn alapul. Csatlakozzon az aFamilyToday gyógyszertári bloghoz, hogy megtudja, hogyan győzheti le a fogcsikorgatást az alábbi cikkből.
1. Mit jelent az alvás közbeni fogcsikorgatás?
A fogcsikorgatás olyan állapot, amikor a két állkapocs fogai összecsiszolódnak, alvás közben, de ébren is megjelenhet, túlzott stressz, koncentráció, düh állapotában...
Az alvás közbeni fogcsikorgatás hangja miatt kedvese kényelmetlenül érzi magát, és elalszik
A fogcsikorgatás erős csikorgás esetén csikorgó hangot kelthet, ami nagyon bosszantó. Ezért a bruxizmusban szenvedő embereket gyakran észlelik a körülöttük lévők. Ezen kívül a szakértők szerint a következő tünetek is jelentkezhetnek:
- A sebes, megsérült arcban
- Fejfájás vagy fülfájás érzése
- Kitört, kitört, kopott, repedezett vagy kilazult fogak
- A fogzománc elvesztése
- Fájdalom rágás közben az arc egyik oldalán
- A fogak érzékenyebbek az ételre
- Fájdalom az állkapocsban, a nyakban vagy az arcban, az állkapocs izmai kevésbé rugalmasak
2. Az alvás közbeni fogcsikorgatás okai
A szakértők szerint az alvás közbeni bruxizmus a következő tényezőkhöz kapcsolódik:
- Neurológiai tényezők: A fogcsikorgatás összefüggésbe hozható pszichológiai és neurológiai tényezőkkel, mint például amikor az elme rendkívüli stressznek van kitéve, szorongás, düh, túlságosan összpontosított valamire... Ráadásul ez az állapot gyakori az agresszív, izgatott embereknél.
- Életkori tényező: A gyerekek alvás közben gyakran hajlamosabbak erre a jelenségre, mint a felnőttek.
- A gyógyszerek mellékhatásai: A fogcsikorgatást bizonyos nyugtatók és stimulánsok használata is okozhatja.
- Egyéb betegségek: A fogcsikorgatás számos szindrómával jár együtt, mint például mentális zavarok , Parkinson-kór, demencia, epilepszia, gastrooesophagealis reflux, rossz elzáródású emberek...
Egyes gyógyszerek mellékhatásai alvás közben elveszítik az alvást vagy csikorgatják a fogait
3. A betegség által okozott szövődmények
A legtöbb fogcsikorgatás nem okoz komoly szövődményeket, azonban ha figyelmen kívül hagyjuk, hosszú távon ez az állapot előre nem látható szövődményeket okozhat:
- A fogak és az állcsont károsodása
- A helyreállító fogak könnyen érintettek, kopást, repedést, törést okozva…
- A fogak érzékenyebbek a fogak kopása miatt
- Fülfájdalmat, fejfájást, arcfájdalmat okoz
- Temporomandibularis ízületi rendellenesség
- Az arc torzulását okozhatja
4. Néhány módszer, amellyel csökkentheti a fogcsikorgatást alvás közben
Korlátozza a koffeint és alkoholt tartalmazó italok használatát
A koffein megnehezíti a pihenést alvás közben. Az alkohol megnehezíti az alvást, és fogcsikorgatáshoz vezet.
A legegyszerűbb megoldás a napi étrend megváltoztatása. Az egészséges táplálkozás többet segít a szervezetnek, mint a sok gyorsétterem, édesség és szénsavas ital fogyasztása.
Csökkentse a stressz szintjét
Az alvás közbeni fogcsikorgatás egyik fő oka a stressz. A stresszt enyhítheti edzéssel, meditációval, jógával...
Kalcium és magnézium kiegészítők
A kalcium és magnézium hiánya hatással van az izmokra és az idegrendszerre, ami alvás közbeni fogcsikorgatáshoz vezet.
Lefekvés előtt pihenjen megfelelően
A gyógyteák, például a kamillatea fogyasztása, valamint a nyak, a váll és az arc lefekvés előtti masszírozása ellazítja az elmét és a testet, és jobban érzi magát.
Lefekvés előtt szánjon időt a kikapcsolódásra, hogy jobb és kényelmesebb legyen az alvása
Ne rágódj olyan dolgokon, amelyek nem élelmiszerek
Vannak, akiknek szokásuk van szopni, megrágni a toll hegyét vagy más tárgyakat. Ez ellenőrizetlen rágást okoz, ami a fogak csikorgásához vezet. Ez a szokás lehetővé teszi a baktériumok bejutását a szájba is, ami megzavarja a szájüreg működését. A fokozatos változtatás érdekében rághat rágógumit vagy mentát .
Használjon szájvédőt
Vannak olyan orvosi eszközök, amelyek segítenek leküzdeni az alvás közbeni fogcsikorgatás szokását. Eleinte nehéz használni, de azoknak megfelelő lesz, akik alvás közben csikorgatják a fogukat.
Ennek ellenére továbbra is el kell mennie az orvoshoz, hogy kivizsgálják és kezeljék ezt a betegséget, hogy elkerülje az egészségét és a környezetében élők alvását. Ezenkívül az alvás közbeni fogcsikorgatás tüneteinek csökkentése érdekében egészséges életmódot kell követnie, például testmozgást, tápláló étrendet és a stressz elkerülését .
Remélhetőleg ezen a cikken keresztül további hasznos információkhoz juthat az alvás közbeni fogcsikorgatás tüneteiről, és a leghatékonyabb vizsgálati vagy orvosi intézkedésekkel rendelkezik!
A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz gyógyítható?
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Mi az a pszeudomembranosus colitis?
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.