A kávé nélküli energiatermelés titka

A test táplálásának népszerű módja a kávéfogyasztás. De több módja lesz annak, hogy táplálja magát minden koffein támogatás nélkül, és megszabaduljon attól, hogy a kávéra támaszkodik energiaforrásként.

Egy hosszú alvás után, de reggel mentálisan fáradtan, és nincs ihlet a munkához? Stresszes munkahelyi nyomás? Nem jut eszébe új ötlet a projektjéhez? Néha az érzelmeid is zuhannak? Ha vannak olyan időszakok, amikor annyira fáradtnak és depressziósnak érzed magad, akkor itt az ideje, hogy új energiaforrást teremts, hogy visszanyerd az egyensúlyt az életedben.

A leggyorsabb és legegyszerűbb megoldás a kávé. A statisztikák szerint minden vietnami körülbelül 500 g kávét fogyaszt évente, és ez a szám folyamatosan növekszik, az élet egyre növekvő nyomásának megfelelően.

A kávéfogyasztás népszerű módja a nap feltöltésének.

Valójában számos tudományos tanulmány kimutatta a kávé egészségre gyakorolt ​​pozitív hatását. A kávéban lévő koffein gyors energiát biztosít, így éberebb lesz egy csésze kávé elfogyasztása után. Az általa biztosított energiaforrás azonban csak átmeneti, és nincs tartós hatása. Ha meg akarja őrizni józan eszét, rendszeresen kell használnia. Ez könnyen függőséget alakít ki, és kávé nélkül egy ponton a tested fáradtságot jelez. 

Aktívan segíthet testének hosszú távú pozitív energiaforráshoz jutni koffein használata nélkül. Kövesse az alábbi javaslatokat!

1. Ésszerű étrend

A táplálkozás és az energiaegyensúly közötti kapcsolat meglehetősen egyértelmű. Jellemzően, ha a szervezet elegendő tápanyagot kap táplálékból, akkor egészségesnek és energiával telinek érezzük magunkat. De tudnia kell, hogyan válasszon élelmiszereket, hogy növelje energiáját.

A magas zsírtartalmú ételek gyakran eléggé nyűgösnek érzik magukat, mert csökkentik az energiát. Ezért összpontosítson jobban az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre, például a teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre és zöldségekre, valamint a magas fehérje- és egészséges zsírtartalmú ételekre . Ezek az ételek segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, és elkerülik a sóvárgást.

Előnyben részesítse a gabonafélék, babok, magvak használatát a szervezet táplálkozásának fokozása érdekében.

Emellett érdemes odafigyelni a B-vitaminok pótlására is, mert ezek szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjében. A B-vitaminban gazdag élelmiszercsoportok közé tartoznak a diófélék, a fermentált élelmiszerek, a tojás, a máj, a hús, a szardínia és a barna rizs.

2. Kávé helyett igyál több vizet

A víz amellett, hogy nedvességet biztosít, szépíti a bőrt, több energiát is biztosít a szervezet számára. Általában, ha elegendő vizet iszol, energikusabbnak és éberebbnek fogod érezni magad. 

Sokan elkövetik azt a nagy hibát, hogy a vízen kívül mást isznak, amikor szomjasnak érzik magukat. A szomjúság azonban a kiszáradás végső jele, ami fáradtságot, fejfájást és koncentrációs veszteséget okoz. Ezért érdemes vízivási tervet készíteni az ütemtervben. Használhat vízre emlékeztető alkalmazásokat. Vagy még egyszerűbben: tegyen egy üveg vizet az asztalára, hogy minden alkalommal, amikor meglátja, emlékeztesse magát, hogy igyon vizet.

3. EAS-vitamin-kiegészítő

A természetes fény elengedhetetlen az életünkhöz. Különösen a napfényben lévő D-vitamin járul hozzá jelentősen az energiatermeléshez. A reggeli napozás segít több D-vitamin szintézisében. Ezen kívül funkcionális élelmiszerekkel is kiegészítheti ezt a tápanyagot.

A napozás segíti a szervezet D-vitamin felszívódását.

4. Használja ki az időjárást az energia előmozdítására

Bár megszokta az irodai klímaberendezés hűvös levegőjének kellemes érzését, álmosságot és energiahiányt okoz. Mindeközben a friss levegő hűvös szellővel az "igazi szerelem", hogy ébren tartson. Tehát, hogy feltöltsd tested energiáját, hagyj magadnak néhány percet, hogy kilépj a szabadba és élvezd a friss levegőt.

5. Gyakorlat a fáradtság ellen

A megfelelő edzés segít bőséges energiaforrás létrehozásában. Minden edzés után felszabadul az endorfin hormon. Annak érdekében, hogy a rendszeres edzés során stresszmentességet érezzen .

Az energia növeléséhez nem kell túl sokat edzeni. Elég, ha minden nap elsajátítod az alapokat, vagy például egy rövid séta ebédidőben.

6. Ügyeljen az alvásra

Az álmatlanság mindannyiunk rémálma. Fárasztóak és elvonják a figyelmet.

Ezért fordítson nagyobb figyelmet az alvásra. Gyakoroljon egészséges életmódot azzal a szokással, hogy eleget aludjon és minden nap ugyanabban az időben aludjon. Az alvásidő az, amikor a szervezet energiát termel és megújul.

Aludjon eleget, aludjon a megfelelő időben, hogy segítse a szervezet energia-visszanyerését.

Ha alvászavarai vannak, próbáljon meg olvasni, meditálni vagy nyugtató zenét hallgatni. Korlátozza az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt a mély és minőségi alvás érdekében.

7. Természetes gyógynövények használata

Néhány természetes gyógynövény nagyon jó támogatást nyújt az alváshoz és a szellemhez. A lótuszszívből származó tea segít jobban aludni. A ginzeng javítja a megismerést és a memóriát, valamint javítja a hangulatot. A gyömbér, a fahéj és a kakaó az a trió, amely tökéletes italt ad, és kiválóan alkalmas a hangulat fenntartására is.

8. Éneklés a zuhany alatt

Dúdoltad már a kedvenc számaidat a zuhany alatt? Látszólag normális dolog bárki számára, de nagyon jól javíthatja a lelkiállapotát, eltávolíthatja a stresszt és segíthet jobban ellazulni. Sok tudós azt is bebizonyítja, hogy ez elősegíti a szervezet energiaegyensúlyának növelését.

A zuhany alatt énekelve megszabadul minden stressztől és depressziótól.

9. Tűzz ki energiacélokat és motiváld magad

Ha bármit is csinálsz, ha kitűzsz egy célt, akkor pozitívabb hangulatban motiválsz. Az életenergia kiegyensúlyozásában is tűzz ki célokat a hangulatodhoz. Ha jobban érzi magát, kényeztesse magát egy finom vacsorával kedvenc éttermében, vagy egy hétvégi kiruccanással, hogy motiváltabb legyen a cél elérése érdekében, és változtassa meg a légkört, hogy segítsen megfiatalodni. Teremts energiát, készülj fel egy produktívabb hétre. munka. Fontos, hogy a cél elérésére irányuló motivációnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy minden nap leküzdje az összes akadályozó és elbátortalanító tényezőt.