4 egyszerű módszer a stressz csökkentésére a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health 4 módszert oszt meg a terhesség alatti stressz enyhítésére, így biztosítva a jó fizikai és mentális egészséget a baba fogadásához.
A pozitív gondolkodás segít tovább élni
Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a pozitív gondolkodás segít tovább élni, még akkor is, ha elmúlt 85 év.
A pozitív gondolkodás tehát számos egészségügyi előnnyel járhat, valamint csökkentheti a stresszt , valamint a szívbetegségek és sok más betegség kockázatát. A pozitív gondolkodás különösen hozzájárul a hosszabb élethez és az életminőség javításához.
A pozitív gondolkodás előnyei
Kutatások kimutatták, hogy azok a fiatalok, akik mindig pozitívan gondolkodnak egészségükről ahelyett, hogy félnének az öregedéstől, növelik az agy akaraterejét, hogy meghosszabbítsák az életüket. Íme néhány pozitív pont, amelyet akkor kaphat meg, ha optimistán gondolkodik.
Hosszabbítsa meg az átlagos élettartamot
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány szerint a pozitív gondolatokkal rendelkező nők hajlamosak arra, hogy csökkentsék bizonyos betegségek, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, légúti betegségek, stroke stb.
A kutatások azt is kimutatják, hogy azért tudják meghosszabbítani várható élettartamukat, mert jobban tudatában vannak az egészséges életmódnak, mint azok, akik mindig aggódnak a betegségek miatt. Mindig rendszeresen mozognak, megfelelően táplálkoznak, és jobb az alvásminőségük.
A pozitív gondolkodás segíthet tovább élni.
Támogassa a betegség utáni felépülési folyamatot
Ha pozitív akarattal élsz, legyőzöd az áldozat érzését, vagy megbántad magad, akkor az agyad optimista irányba indul el. Az agyad arra késztet, hogy megerősödj, hagyj fel a káros szokásokkal, és kitartóan harcolj a betegségek ellen.
Eközben, ha negatívan gondolkodik, az agy gyengíti az immunválaszt a különböző vakcinákra, és a betegség kezelése nehezebb lesz.
Csökkentse a depresszió kockázatát
A depresszió tünetei egy sor negatív gondolattal kezdődnek, amelyek megakadályozzák, hogy megszabaduljon a bűntudattól. A pozitív gondolkodás segít csökkenteni a sok stresszt és megoldani az élet minden problémáját, ezáltal optimistábbá és önmagad szeretőbbé válik.
Ha mindig vannak negatív gondolataid, akkor a tested hozzászokik ezekhez a gondolatokhoz, és könnyebben megy. Például most indítottál egy vállalkozást, de még nem hozott pozitív eredményt a projekt, amelybe befektetsz, munkanélküli... Ez a fajta gondolkodás fokozatosan pesszimistává, szokássá válik, és megnehezíti a felépülést. lelki.
Betegség megelőzése
A koszorúér-betegségben szenvedő betegek szívműködése pozitív javulást mutatott az optimizmus és a fizikai aktivitás révén. Egy tanulmány kimutatta, hogy az optimista nők a menopauza után kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvednek, mint más nőknél.
Másrészt a pozitív gondolkodás hozzájárul a jobb fizikai egészséghez is, megelőzve néhány gyakori megfázást és influenzát. A pozitív szellem hozzájárul a fájdalom gyors enyhítéséhez és a műtét utáni gyógyuláshoz.
Legyen kényelmesebb életed
Amikor pesszimista állapotban vagy, mindig úgy fogod érezni, hogy szembe kell nézned a váratlan dolgokkal. De ha optimistábban gondolkodik, nemcsak lelassítja az öregedés ütemét, és fiatalabbnak tűnik, hanem örömtelibbé és tartalmasabbá is teszi az életet.
A pozitív gondolkodás kényelmesebbé és örömtelibbé teszi az életet.
Tippek, amelyek segítenek pozitívnak maradni
Az egészséges életmód lesz a gondolkodásod alapvető befolyásoló tényezője. Íme néhány tipp, amelyek segítségével a látszólag negatív dolgokat pozitívvá változtathatja, hogy élvezze a csodálatos egészségügyi előnyöket.
Hozzon létre egy egészséges életmódot
- Gyakorolj rendszeresen: Szánj időt olyan fizikai gyakorlatokra, mint a kardió, kocogás, kerékpározás... Meditáció, jóga vagy erősítő gyakorlatok elsajátításával is megtanulhatod megnyugtatni az elmédet, például súlyzós edzést, Pilates-t... Naponta 30 percet kell fordítani arra , hogy a legjobb hatást érje el.
- Állandó testsúlykontroll : Korlátozza a zsíros ételek, például a gyorsételek és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását az egészséges testsúly megőrzése érdekében. Ehelyett mértékkel kell enni, zöldséget, húst, halat, tojást enni, tele tápanyagokkal és a szervezet számára szükséges energiával.
- Vigyázz a testedre: Ha gyakran vannak negatív gondolataid, áztasd be a lábad forró vízbe, lazíts a szaunában és menj el testmasszázsra.
- Korlátozza a stimulánsok használatát: korlátoznia kell az ivást, a dohányzást, hogy élete 12-14 évre meghosszabbodik.
- Korlátozza az elektronikus eszközök használatát: Korlátoznia kell az elektronikus eszközöket, például a televíziókat, számítógépeket és telefonokat, mert ezek elszigetelik Önt mindenkitől.
Tekintse meg ezeket az inspiráló idézeteket
Motiválhatja magát, ha híres emberek idézeteit olvassa. Például Michael Korda úr (Egyesült Királyság) mondása: „Higgy magadban. Ha te nem, akkor senki másnak nem lesz rá oka."
Írj naplót a szép dolgokról
Tedd szokásoddá, hogy hálás legyél másoknak azzal, hogy jegyzetelj arról, amit kapsz. Ez segít meglátni másokban a jót, és elkerülni a konfliktusokat és az irigységet.
Csatlakozz egy sporthoz
Meg kell tanulnia egy új hobbit, például zongorázni, rajzolni stb. Ha fejleszti egyéb képességeit, értékesnek és magabiztosnak érzi magát.
Csatlakozzon egy szabadidős sporthoz, hogy felismerje önértékét.
A fenti módszerek mellett érdemes sok kapcsolatot kiépíteni a körülötted élőkkel is. Hálózatának bővítése segít meglátni, kik azok az optimista emberek, akiktől tanulhat, ezáltal energikusabbnak és boldogabbnak érzi magát.
Hogyan állapítható meg, hogy gyermekének pszichés zavara van a pubertás alatt?
A cikk áttekintést nyújt a pubertás pszichológiájáról, segítve a szülőket abban, hogy jól támogassák gyermekeiket, amikor belépnek ebbe a fontos változási időszakba.
Vérszegénység az agyban, sok potenciális veszélyt rejtő betegség
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
Feltárja, hogyan gyógyíthatja a gerincoszlopokat papaya magvakkal, amit tudnia kell
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
Lehet, hogy nem tudja: A korai magömlés gyógyítása metélőhagymával
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A gastroenteritis felismerése ezeken a tüneteken keresztül
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
Válasz: a gyulladásos bélbetegség magától elmúlik?
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
Nem lehet figyelmen kívül hagyni a fejhallgató gyakori viselésének ártalmait
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A Nivea ajakbalzsam kezeli a sötét ajkakat?
A legtöbb nő fésülködőasztalán nélkülözhetetlen az ajakápoló, különösen a Nivea ajakbalzsam. Tehát a Nivea ajakbalzsam kezeli a sötét ajkakat?
A 6 legjobb tipp az izzadt kezek tartós kezelésére
Az izzadt kezek, bár nem veszélyesek az egészségre, kényelmetlenül érzik magukat, és önbizalomhiányosak lesznek a kommunikáció során. Olvassa el az alábbi tippeket az izzadt kezek tartós otthoni kezelésére!
Veszélyre figyelmeztető jelek, amelyeket a szülőknek tudniuk kell a gyermekeknél
Ha egészségügyi problémákról van szó, a kisgyermekeket gyakran nehéz szavakkal vagy tettekkel kifejezni, különösen csecsemők esetében. Ezért a szülőknek korán fel kell ismerniük csecsemőjük rendellenességeit az alábbiakban felsorolt veszélyjelek segítségével.
Megjegyzések fiziológiás sóoldat használatakor a smink eltávolítására
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?