Az elektronikus eszközök rendszeres expozíciója a képernyőlátás szindróma oka. Ez a szindróma egyre gyakoribb a mai modern életben.
A mai technológia fejlődésével az elektronikai eszközök nélkülözhetetlen eszközökké váltak. A velük való érintkezés ideje egyre növekszik, és ez számos szemproblémának is az oka. A képernyő-látás szindróma egyike azoknak, amelyek figyelmet igényelnek.
Mi az a képernyő-látás szindróma (CVS)?
A képernyő-látás szindróma a 21. században a foglalkozáshoz és életmódhoz kapcsolódó betegségnek számít.A betegség tünetei közé tartozik a homályos látás, a szem megerőltetése, a szemszárazság... és egyéb tünetek, mint például a fejfájás, a nyaki fájdalom , a fáradtság, nehéz koncentrálni .
A képernyő-látás szindróma gyakori manapság.
Mi okozza a képernyő-látás szindrómáját?
Ahogy a neve is sugallja, a képernyő-látás szindróma az elektronikus képernyőkkel való gyakori szemkontaktusból származik; ahol a kék fény forrása veszélyes. Ezenkívül számos egyéb tényező is növeli a képernyőlátás szindróma kockázatát, például: helytelen számítógép-pozíció, helytelen üléshelyzet, fénytörési hibákkal rendelkező szemek stb .
Kit fenyeget leginkább a képernyő-látás szindróma (CVS)?
Az irodai dolgozók a leginkább érzékenyek a képernyő-látás szindrómára, mert gyakran napi 8-10 órát kell számítógéppel dolgozniuk.
Emellett a zárt, levegőtlen környezetben végzett ülő ülés és munkavégzés, valamint a külső természetes környezetnek való kisebb kitettség szintén növeli a képernyőlátás szindróma kockázatát.
A képernyő-látás szindróma 7 jele és tünete
Képernyős látásszindróma esetén elveszítheti a fókuszt és ronthatja a munka minőségét, mert a szeme már nem egészséges. Ennek a szindrómának a megkülönböztető tünetei a következők:
1. Homályos látás
Ha hosszú ideig a számítógép képernyőjére fókuszálunk, akkor a szemek folyamatosan mozognak, és dolgozni kezdenek, ráadásul a képernyőről kibocsátott kék fény hatására a szemek homályosabbnak tűnnek, mintha könyveket olvasnánk.
2. Szemszárazság
A pislogás természetes tevékenység, amely segít szabályozni a könnycseppeket és nedvesen tartja a szemgolyó felületét. Ha azonban a számítógép képernyőjére összpontosítunk, a szem percenként csak körülbelül 6-szor pislog, szemben az átlagos 14-szeres percenkénti értékkel. A pislogás aktivitása drasztikusan lecsökken, ami nem okoz elegendő könnycseppet a szemgolyó felszínének ellátásához. Szemszárazsághoz és könnyen irritálható szemhez vezet.
A képernyő-látás szindróma szemszárazságot, fejfájást okoz.
3. Szemfájdalom
A szemnek sokat kell dolgoznia a számítógéppel, és kevés idejük van a pihenésre, ami miatt a szemek elfáradnak, fájnak és élettelenné válnak.
4. Fejfájás
Nemcsak a szem megnyilvánulásai vannak, hanem a képernyő-látás szindróma is gyakori fejfájásban nyilvánul meg. Mivel a szem és a számítógép képernyője közötti távolság túl kicsi, a szemizmok szabályozása a határon van, könnyen fejfájást és fáradtságot okoz.
5. Kettős látás (kettős látás)
A kettős látás egy fénytörési hiba, amely arra a jelenségre utal, amikor egy tárgyat nézünk, de két képet látunk. Ezt a szemizmok gyengülése és a látóideg károsodása okozza.
6. Nyak- és vállfájdalom
A képernyő-látás szindróma gyakran okoz homályos látást, és a betegek hajlamosak megváltoztatni a nyak és a hát helyzetét, hogy jobban lássanak. Ez akaratlanul is nyak-, hát- és vállfájdalmakhoz vezet.
7. Koncentrációs nehézség, fáradtság
A képernyő-látás szindróma homályos látást, fáradtságot okoz; fejfájás, nyaki fájdalom; A test elfárad és lomhává válik, így nem tud koncentrálni a munka befejezésére.
Megelőzés és kezelés
A képernyő-látás szindróma, ha hosszú ideig hagyja, veszélyes betegségekké alakulhat át, akár vakságot is okozhat. Ezért kezdeményezze szemének védelmét a következő intézkedésekkel:
Rutin szemvizsgálat
Hat havonta szemvizsgálatot kell végeznie, hogy ellenőrizze látását, és időben észlelje a szemproblémákat, például a makuladegenerációt és a szürkehályogot . A korai felismerés segít a jobb kezelésben és a veszélyes szövődmények megelőzésében.
Munka közben válassza ki a megfelelő képernyővilágítást
A kevés fény, a túl erős fény vagy a napfény hatására a szem jobban alkalmazkodik. Munka közben válassza ki a megfelelő világítást, vagy korlátozza a tükröződést a redőnyök bezárásával, a belső világítás csökkentésével és a nagy intenzitású optikai csőlámpák kikapcsolásával.
Állítsa be a számítógép képernyőjének helyzetét ennek megfelelően
A szem és a képernyő közötti megfelelő távolság 50-60 cm, a képernyő közepe 10-20 cm-rel alacsonyabban van, mint a szem. Ezenkívül a számítógép előtti munkavégzés során a megfelelő testtartásban kell ülnie, egyenesen kell tartania a hátát, ne közelítse az arcát a képernyőhöz, ...
Munka közben válassza ki a megfelelő világítást, hogy elkerülje a szem megerőltetését.
Szokjon rá a gyakori pislogásra
A pislogás segít nedvesen tartani a szemgolyó felületét, csökkentve a szárazságot és az irritációt. Ám amikor a számítógép képernyője előtt dolgozik, a szem annyira fókuszált lesz, hogy még pislogni is "elfelejtik". Ezért munka közben gyakorolnia kell azt a szokását, hogy gyakran pislogjon, hogy megőrizze a szükséges nedvességet a szem számára, ezáltal kényelmesebbé és kényelmesebbé téve a szemet.
Szemtorna (20:20:20 gyakorlat)
Ez a gyakorlat hasznos gyakorlat, amelyet mindenkinek érdemes elvégeznie, aki rendszeresen dolgozik számítógéppel. 20 percenként a szeme a képernyőre fókuszál, ezért lazítsa el a szemét 20 láb (kb. 6 m) távolságban 20 másodpercig. Ez elegendő időt biztosít a szemeknek a pihenésre, hogy felépüljön egy stresszes időszak után.
Adj időt a szemednek a pihenésre
A számítógép képernyője előtt eltöltött hosszú nap után hagyjon időt a szemének pihenésre azáltal, hogy korlátozza az elektronikus eszközök használatát, amikor nem feltétlenül szükséges. Ezen kívül szabadtéri tevékenységekben is részt vehet, forgathatja a szemét, hogy lássa a zöld területet, amely segít megnyugtatni a szemet.
Megfelelő táplálkozás
A szem egészségének megőrzése érdekében vegyen be napi étrendjébe a szem számára egészséges ételeket, mint az A-vitamin és az omega-3. Ez nem csak a képernyős látásszindrómában szenvedőkre vonatkozik, hanem a normál szeműeknek is fontos vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztaniuk, hogy megőrizzék szemük egészségét, javítsák a látást és leküzdjék az öregedési folyamatot.
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
