Az elektronikus eszközök rendszeres expozíciója a képernyőlátás szindróma oka. Ez a szindróma egyre gyakoribb a mai modern életben.
A mai technológia fejlődésével az elektronikai eszközök nélkülözhetetlen eszközökké váltak. A velük való érintkezés ideje egyre növekszik, és ez számos szemproblémának is az oka. A képernyő-látás szindróma egyike azoknak, amelyek figyelmet igényelnek.
Mi az a képernyő-látás szindróma (CVS)?
A képernyő-látás szindróma a 21. században a foglalkozáshoz és életmódhoz kapcsolódó betegségnek számít.A betegség tünetei közé tartozik a homályos látás, a szem megerőltetése, a szemszárazság... és egyéb tünetek, mint például a fejfájás, a nyaki fájdalom , a fáradtság, nehéz koncentrálni .
A képernyő-látás szindróma gyakori manapság.
Mi okozza a képernyő-látás szindrómáját?
Ahogy a neve is sugallja, a képernyő-látás szindróma az elektronikus képernyőkkel való gyakori szemkontaktusból származik; ahol a kék fény forrása veszélyes. Ezenkívül számos egyéb tényező is növeli a képernyőlátás szindróma kockázatát, például: helytelen számítógép-pozíció, helytelen üléshelyzet, fénytörési hibákkal rendelkező szemek stb .
Kit fenyeget leginkább a képernyő-látás szindróma (CVS)?
Az irodai dolgozók a leginkább érzékenyek a képernyő-látás szindrómára, mert gyakran napi 8-10 órát kell számítógéppel dolgozniuk.
Emellett a zárt, levegőtlen környezetben végzett ülő ülés és munkavégzés, valamint a külső természetes környezetnek való kisebb kitettség szintén növeli a képernyőlátás szindróma kockázatát.
A képernyő-látás szindróma 7 jele és tünete
Képernyős látásszindróma esetén elveszítheti a fókuszt és ronthatja a munka minőségét, mert a szeme már nem egészséges. Ennek a szindrómának a megkülönböztető tünetei a következők:
1. Homályos látás
Ha hosszú ideig a számítógép képernyőjére fókuszálunk, akkor a szemek folyamatosan mozognak, és dolgozni kezdenek, ráadásul a képernyőről kibocsátott kék fény hatására a szemek homályosabbnak tűnnek, mintha könyveket olvasnánk.
2. Szemszárazság
A pislogás természetes tevékenység, amely segít szabályozni a könnycseppeket és nedvesen tartja a szemgolyó felületét. Ha azonban a számítógép képernyőjére összpontosítunk, a szem percenként csak körülbelül 6-szor pislog, szemben az átlagos 14-szeres percenkénti értékkel. A pislogás aktivitása drasztikusan lecsökken, ami nem okoz elegendő könnycseppet a szemgolyó felszínének ellátásához. Szemszárazsághoz és könnyen irritálható szemhez vezet.
A képernyő-látás szindróma szemszárazságot, fejfájást okoz.
3. Szemfájdalom
A szemnek sokat kell dolgoznia a számítógéppel, és kevés idejük van a pihenésre, ami miatt a szemek elfáradnak, fájnak és élettelenné válnak.
4. Fejfájás
Nemcsak a szem megnyilvánulásai vannak, hanem a képernyő-látás szindróma is gyakori fejfájásban nyilvánul meg. Mivel a szem és a számítógép képernyője közötti távolság túl kicsi, a szemizmok szabályozása a határon van, könnyen fejfájást és fáradtságot okoz.
5. Kettős látás (kettős látás)
A kettős látás egy fénytörési hiba, amely arra a jelenségre utal, amikor egy tárgyat nézünk, de két képet látunk. Ezt a szemizmok gyengülése és a látóideg károsodása okozza.
6. Nyak- és vállfájdalom
A képernyő-látás szindróma gyakran okoz homályos látást, és a betegek hajlamosak megváltoztatni a nyak és a hát helyzetét, hogy jobban lássanak. Ez akaratlanul is nyak-, hát- és vállfájdalmakhoz vezet.
7. Koncentrációs nehézség, fáradtság
A képernyő-látás szindróma homályos látást, fáradtságot okoz; fejfájás, nyaki fájdalom; A test elfárad és lomhává válik, így nem tud koncentrálni a munka befejezésére.
Megelőzés és kezelés
A képernyő-látás szindróma, ha hosszú ideig hagyja, veszélyes betegségekké alakulhat át, akár vakságot is okozhat. Ezért kezdeményezze szemének védelmét a következő intézkedésekkel:
Rutin szemvizsgálat
Hat havonta szemvizsgálatot kell végeznie, hogy ellenőrizze látását, és időben észlelje a szemproblémákat, például a makuladegenerációt és a szürkehályogot . A korai felismerés segít a jobb kezelésben és a veszélyes szövődmények megelőzésében.
Munka közben válassza ki a megfelelő képernyővilágítást
A kevés fény, a túl erős fény vagy a napfény hatására a szem jobban alkalmazkodik. Munka közben válassza ki a megfelelő világítást, vagy korlátozza a tükröződést a redőnyök bezárásával, a belső világítás csökkentésével és a nagy intenzitású optikai csőlámpák kikapcsolásával.
Állítsa be a számítógép képernyőjének helyzetét ennek megfelelően
A szem és a képernyő közötti megfelelő távolság 50-60 cm, a képernyő közepe 10-20 cm-rel alacsonyabban van, mint a szem. Ezenkívül a számítógép előtti munkavégzés során a megfelelő testtartásban kell ülnie, egyenesen kell tartania a hátát, ne közelítse az arcát a képernyőhöz, ...
Munka közben válassza ki a megfelelő világítást, hogy elkerülje a szem megerőltetését.
Szokjon rá a gyakori pislogásra
A pislogás segít nedvesen tartani a szemgolyó felületét, csökkentve a szárazságot és az irritációt. Ám amikor a számítógép képernyője előtt dolgozik, a szem annyira fókuszált lesz, hogy még pislogni is "elfelejtik". Ezért munka közben gyakorolnia kell azt a szokását, hogy gyakran pislogjon, hogy megőrizze a szükséges nedvességet a szem számára, ezáltal kényelmesebbé és kényelmesebbé téve a szemet.
Szemtorna (20:20:20 gyakorlat)
Ez a gyakorlat hasznos gyakorlat, amelyet mindenkinek érdemes elvégeznie, aki rendszeresen dolgozik számítógéppel. 20 percenként a szeme a képernyőre fókuszál, ezért lazítsa el a szemét 20 láb (kb. 6 m) távolságban 20 másodpercig. Ez elegendő időt biztosít a szemeknek a pihenésre, hogy felépüljön egy stresszes időszak után.
Adj időt a szemednek a pihenésre
A számítógép képernyője előtt eltöltött hosszú nap után hagyjon időt a szemének pihenésre azáltal, hogy korlátozza az elektronikus eszközök használatát, amikor nem feltétlenül szükséges. Ezen kívül szabadtéri tevékenységekben is részt vehet, forgathatja a szemét, hogy lássa a zöld területet, amely segít megnyugtatni a szemet.
Megfelelő táplálkozás
A szem egészségének megőrzése érdekében vegyen be napi étrendjébe a szem számára egészséges ételeket, mint az A-vitamin és az omega-3. Ez nem csak a képernyős látásszindrómában szenvedőkre vonatkozik, hanem a normál szeműeknek is fontos vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztaniuk, hogy megőrizzék szemük egészségét, javítsák a látást és leküzdjék az öregedési folyamatot.
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Sok anya azt suttogja egymásnak, hogy a terhesség alatti brokkoli fogyasztása nemcsak az anya egészségét segíti, hanem a magzatnak is jót tesz. Szóval mi a helyzet?
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
