A vízböjt módszerrel történő fogyás titka

Mi az a vízböjt? Hogyan lehet hatékonyan fogyni a vízböjt módszerrel? A következő cikk teljes körű tájékoztatást ad erről a gyors fogyás módszerről.

A fogyás hosszú és nehéz út, és soha senkinek nem volt könnyű. A sikeres fogyáshoz kombinálnia kell a megfelelő fogyókúrás menüt és a testmozgást.

Sokan vannak azonban, akik gyorsan szeretnének fogyni, ezért megtalálták a gyors fogyókúrás módszereket, melyek közül az egyik említhető a Vízböjt módszer. 

Mindent a vízböjt fogyás módszeréről

A böjt, más néven böjt, egy fogyókúrás módszer, amely azon az elven alapul, hogy csökkenteni kell a naponta elfogyasztott étel mennyiségét. A böjtöléssel történő fogyás módszerét széles körben alkalmazták, és ennek a módszernek a vízi böjt nevű kategóriája is felfigyelt az elmúlt években.

Mi az a vízböjt?

A vízböjt egy fogyókúrás módszer, amelyről azt mondják, hogy gyors eredményeket hoz. Azok, akik ezt a módszert alkalmazzák, böjtölnek, és csak meghatározott ideig isznak vizet.

Ez az időtartam az egyes személyek állapotától függ, de a szakértők csak 24-72 órás alkalmazást javasolnak. Ha hosszabb ideig szeretné a vízböjtöt, táplálkozási szakértő felügyeletével és engedélyével kell rendelkeznie.

Ma már néhány tudományos tanulmány bizonyítja, hogy ez a módszer nem csak fogyókúrás eredményeket hoz, hanem pozitív hatással is van a szervezetre. Mégis sok vélemény szól arról, hogy ezzel a módszerrel megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek , a rák.

A vízböjt azonban továbbra is egy fogyókúrás módszer, amely hosszú távú alkalmazás esetén számos potenciális veszélyt rejt magában. Ezért a módszer használóinak figyelembe kell venniük és meg kell érteniük saját egészségi állapotukat a megfelelő módszer alkalmazásához.

A vízböjtöt csak 24-72 óráig szabad alkalmazni

A vízböjt módszer előnyei

A vízböjt nagyon sok előnnyel jár, ha helyesen és táplálkozási szakember felügyelete mellett végzi el.

Gyorsan fogyni

A vízböjtöt a gyors fogyókúra egészséges módszerének tartják. A böjtölés szakaszában a tested észrevehető változáson megy keresztül.

Amikor azonban visszatér a normál étkezéshez, a súlya kissé megnő. Ugyanis a böjt közben leadott súly a bevitt táplálék súlyának köszönhető, nulla.

Ez a módszer rövid távon hatékony, és nem szabad sokáig fenntartani orvos felügyelete nélkül.

Hipotenzió

Számos tanulmány kimutatta, hogy a vízböjt segíthet a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásának normál szintre csökkentésében. Ezt a folyamatot azonban gondosan orvosnak kell felügyelnie.

A vérnyomás hatékony csökkentéséhez a kísérleti vizsgálatok szerint legalább 1 hétig kell alkalmazni a módszert, hogy jelentős hatást érjünk el. Jelenleg nincs olyan kutatás, amely összefüggést bizonyítana a 24-72 órás vízböjt és az alacsonyabb vérnyomás között.

Segít javítani az inzulint és a leptint

Az inzulin és a leptin két fontos hormon a szervezetben. Az inzulin felelős a vércukorszint szabályozásáért. Eközben a leptin átveszi a jóllakottság szerepét a szervezetben.

Kutatások és kísérletek során a tudósok kimutatták, hogy a vízböjt segít a szervezetnek érzékenyebbé válni erre a két hormonra. Ez azt jelenti, hogy ez a két hormon erősebben és hatékonyabban fog működni. Ennek eredményeként a vércukorszintet szigorúan szabályozza, és az éhségérzetet jobban szabályozza a szervezet.

Megelőzi az öregedést és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát

A vízböjt módszer elősegíti az autofágia elősegítését. Az autofágia egyszerűen felfogható úgy, mint az a folyamat, amelynek során a sejtben lévő elöregedett komponensek lebomlanak és regenerálódnak.

A szervezet sejtjei regenerálódnak, és az autofágia megakadályozza, hogy a sejtek sérült részei regenerálódjanak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az autofágia olyan krónikus betegségek megelőzésére képes, mint a rák, a szívbetegség,...

A vízböjt segít megelőzni a sejtkárosodást és elősegíti a bőr regenerálódását

Veszélyek, amelyekkel a vízi böjt végrehajtása során találkozhatunk

Dehidratált test

Víz A böjt a böjt módszere, vizet iszik, de kiszáradást okoz. Nevetségesen hangzik, de ez bizonyított tény. A napi vízbevitel 20-30%-a táplálékból származik.

Ha böjtölsz és csak ugyanannyi vizet iszol minden nap, tested kiszárad. Amikor a szervezet kiszárad, olyan tünetekre kell figyelni, mint például hányinger, szédülés, fejfájás, alacsony vérnyomás , ...

Ennek az állapotnak a javítása érdekében a napi vízmennyiségnél többet kell inni, hogy kompenzálja az étel által biztosított vízmennyiséget.

Ortosztatikus hipotenzió

Az ortosztatikus hipotenzió a vérnyomás hirtelen csökkenése, amikor feláll. Ez a helyzet gyakran előfordul, amikor éppen vízböjtöt tartasz.

Szédülhet, vagy akár el is ájulhat, ha vérnyomása hirtelen leesik. Ezért a böjt alatt ne legyen aktív és ne vezesse a forgalmat, hogy elkerülje a balesetet.

Izomvesztés, de nem jelentős zsírvesztés

A 24-72 órás Water Fast eljárás körülbelül 0,9 kg-ot fogyhat. Ez azért lehetséges, mert ez a folyamat szigorúan szabályozza a kalóriafogyasztást.

A leadott súly azonban származhat vízből, szénhidrátból vagy akár a test izomzatának mennyiségéből is, és az elvesztett zsír mennyisége elhanyagolható.

Hogyan lehet fogyni vízböjt módszerrel

Jelenleg nincs konkrét tudományos iránymutatás erre a módszerre. Ennek a módszernek a végrehajtásához meg kell győződnie arról, hogy egészséges teste van, alapbetegség nélkül.

Ezenkívül a vízböjt elvégzése előtt fel kell készítenie testét a böjtre. A 3-4 napos vízböjt előtt csökkentheti a napi táplálékfelvételt, vagy napi egy alkalommal böjtölhet. 

A vízböjt két szakaszból áll: vízböjtből és utóböjtből.

Víz gyors (24-72 óra)

A vízböjt a böjt időszaka, és csak vizet kell inni. A kiszáradás elkerülése érdekében naponta 2-3 liter vizet kell inni. A koplalás általában 72 óráig tart. Ezt nem szabad túlzásba vinni, mert egészségügyi következményekkel jár.

A vízböjt fázisban elegendő napi 2-3 liter vizet kell inni

Gyors közzététel 

Ez az az időszak, amikor a szervezet alkalmazkodik a böjt folyamatához. A böjt után nem szabad azonnal normál étkezést enni, hanem könnyű, takarékos ételeket vagy fehérjeturmixokat inni.

A napi étkezéseket is érdemes apró darabokra osztani, hogy a szervezet lassan tudjon alkalmazkodni a szervezetbe jutó táplálékhoz. Csak akkor eszik újra normálisan, amikor a szervezet már nem érzi magát kellemetlenül.

Ennek a fázisnak az elvégzéséhez szükséges idő általában megegyezik a vízböjt elvégzéséhez szükséges idővel.

A vízböjt módszerrel történő fogyás a gyors fogyást segítő fegyver lesz. Ezt a módszert azonban csak sürgős esetekben szabad alkalmazni, mert a vízböjtnek még lehetnek hosszú távú következményei a szervezetre nézve. A biztonságos és fenntartható fogyás érdekében szigorú diétás menüt kell készítenie.