Mi az a vízböjt? Hogyan lehet hatékonyan fogyni a vízböjt módszerrel? A következő cikk teljes körű tájékoztatást ad erről a gyors fogyás módszerről.
A fogyás hosszú és nehéz út, és soha senkinek nem volt könnyű. A sikeres fogyáshoz kombinálnia kell a megfelelő fogyókúrás menüt és a testmozgást.
Sokan vannak azonban, akik gyorsan szeretnének fogyni, ezért megtalálták a gyors fogyókúrás módszereket, melyek közül az egyik említhető a Vízböjt módszer.
Mindent a vízböjt fogyás módszeréről
A böjt, más néven böjt, egy fogyókúrás módszer, amely azon az elven alapul, hogy csökkenteni kell a naponta elfogyasztott étel mennyiségét. A böjtöléssel történő fogyás módszerét széles körben alkalmazták, és ennek a módszernek a vízi böjt nevű kategóriája is felfigyelt az elmúlt években.
Mi az a vízböjt?
A vízböjt egy fogyókúrás módszer, amelyről azt mondják, hogy gyors eredményeket hoz. Azok, akik ezt a módszert alkalmazzák, böjtölnek, és csak meghatározott ideig isznak vizet.
Ez az időtartam az egyes személyek állapotától függ, de a szakértők csak 24-72 órás alkalmazást javasolnak. Ha hosszabb ideig szeretné a vízböjtöt, táplálkozási szakértő felügyeletével és engedélyével kell rendelkeznie.
Ma már néhány tudományos tanulmány bizonyítja, hogy ez a módszer nem csak fogyókúrás eredményeket hoz, hanem pozitív hatással is van a szervezetre. Mégis sok vélemény szól arról, hogy ezzel a módszerrel megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek , a rák.
A vízböjt azonban továbbra is egy fogyókúrás módszer, amely hosszú távú alkalmazás esetén számos potenciális veszélyt rejt magában. Ezért a módszer használóinak figyelembe kell venniük és meg kell érteniük saját egészségi állapotukat a megfelelő módszer alkalmazásához.
A vízböjtöt csak 24-72 óráig szabad alkalmazni
A vízböjt módszer előnyei
A vízböjt nagyon sok előnnyel jár, ha helyesen és táplálkozási szakember felügyelete mellett végzi el.
Gyorsan fogyni
A vízböjtöt a gyors fogyókúra egészséges módszerének tartják. A böjtölés szakaszában a tested észrevehető változáson megy keresztül.
Amikor azonban visszatér a normál étkezéshez, a súlya kissé megnő. Ugyanis a böjt közben leadott súly a bevitt táplálék súlyának köszönhető, nulla.
Ez a módszer rövid távon hatékony, és nem szabad sokáig fenntartani orvos felügyelete nélkül.
Hipotenzió
Számos tanulmány kimutatta, hogy a vízböjt segíthet a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásának normál szintre csökkentésében. Ezt a folyamatot azonban gondosan orvosnak kell felügyelnie.
A vérnyomás hatékony csökkentéséhez a kísérleti vizsgálatok szerint legalább 1 hétig kell alkalmazni a módszert, hogy jelentős hatást érjünk el. Jelenleg nincs olyan kutatás, amely összefüggést bizonyítana a 24-72 órás vízböjt és az alacsonyabb vérnyomás között.
Segít javítani az inzulint és a leptint
Az inzulin és a leptin két fontos hormon a szervezetben. Az inzulin felelős a vércukorszint szabályozásáért. Eközben a leptin átveszi a jóllakottság szerepét a szervezetben.
Kutatások és kísérletek során a tudósok kimutatták, hogy a vízböjt segít a szervezetnek érzékenyebbé válni erre a két hormonra. Ez azt jelenti, hogy ez a két hormon erősebben és hatékonyabban fog működni. Ennek eredményeként a vércukorszintet szigorúan szabályozza, és az éhségérzetet jobban szabályozza a szervezet.
Megelőzi az öregedést és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
A vízböjt módszer elősegíti az autofágia elősegítését. Az autofágia egyszerűen felfogható úgy, mint az a folyamat, amelynek során a sejtben lévő elöregedett komponensek lebomlanak és regenerálódnak.
A szervezet sejtjei regenerálódnak, és az autofágia megakadályozza, hogy a sejtek sérült részei regenerálódjanak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az autofágia olyan krónikus betegségek megelőzésére képes, mint a rák, a szívbetegség,...
A vízböjt segít megelőzni a sejtkárosodást és elősegíti a bőr regenerálódását
Veszélyek, amelyekkel a vízi böjt végrehajtása során találkozhatunk
Dehidratált test
Víz A böjt a böjt módszere, vizet iszik, de kiszáradást okoz. Nevetségesen hangzik, de ez bizonyított tény. A napi vízbevitel 20-30%-a táplálékból származik.
Ha böjtölsz és csak ugyanannyi vizet iszol minden nap, tested kiszárad. Amikor a szervezet kiszárad, olyan tünetekre kell figyelni, mint például hányinger, szédülés, fejfájás, alacsony vérnyomás , ...
Ennek az állapotnak a javítása érdekében a napi vízmennyiségnél többet kell inni, hogy kompenzálja az étel által biztosított vízmennyiséget.
Ortosztatikus hipotenzió
Az ortosztatikus hipotenzió a vérnyomás hirtelen csökkenése, amikor feláll. Ez a helyzet gyakran előfordul, amikor éppen vízböjtöt tartasz.
Szédülhet, vagy akár el is ájulhat, ha vérnyomása hirtelen leesik. Ezért a böjt alatt ne legyen aktív és ne vezesse a forgalmat, hogy elkerülje a balesetet.
Izomvesztés, de nem jelentős zsírvesztés
A 24-72 órás Water Fast eljárás körülbelül 0,9 kg-ot fogyhat. Ez azért lehetséges, mert ez a folyamat szigorúan szabályozza a kalóriafogyasztást.
A leadott súly azonban származhat vízből, szénhidrátból vagy akár a test izomzatának mennyiségéből is, és az elvesztett zsír mennyisége elhanyagolható.
Hogyan lehet fogyni vízböjt módszerrel
Jelenleg nincs konkrét tudományos iránymutatás erre a módszerre. Ennek a módszernek a végrehajtásához meg kell győződnie arról, hogy egészséges teste van, alapbetegség nélkül.
Ezenkívül a vízböjt elvégzése előtt fel kell készítenie testét a böjtre. A 3-4 napos vízböjt előtt csökkentheti a napi táplálékfelvételt, vagy napi egy alkalommal böjtölhet.
A vízböjt két szakaszból áll: vízböjtből és utóböjtből.
Víz gyors (24-72 óra)
A vízböjt a böjt időszaka, és csak vizet kell inni. A kiszáradás elkerülése érdekében naponta 2-3 liter vizet kell inni. A koplalás általában 72 óráig tart. Ezt nem szabad túlzásba vinni, mert egészségügyi következményekkel jár.
A vízböjt fázisban elegendő napi 2-3 liter vizet kell inni
Gyors közzététel
Ez az az időszak, amikor a szervezet alkalmazkodik a böjt folyamatához. A böjt után nem szabad azonnal normál étkezést enni, hanem könnyű, takarékos ételeket vagy fehérjeturmixokat inni.
A napi étkezéseket is érdemes apró darabokra osztani, hogy a szervezet lassan tudjon alkalmazkodni a szervezetbe jutó táplálékhoz. Csak akkor eszik újra normálisan, amikor a szervezet már nem érzi magát kellemetlenül.
Ennek a fázisnak az elvégzéséhez szükséges idő általában megegyezik a vízböjt elvégzéséhez szükséges idővel.
A vízböjt módszerrel történő fogyás a gyors fogyást segítő fegyver lesz. Ezt a módszert azonban csak sürgős esetekben szabad alkalmazni, mert a vízböjtnek még lehetnek hosszú távú következményei a szervezetre nézve. A biztonságos és fenntartható fogyás érdekében szigorú diétás menüt kell készítenie.
aFamilyToday Health – Ezek „mesterséges” édesítőszerek és "természetes" Gyakori, hogy érdemes megfontolni a diétás gyermekének a használatát, ha el akarja kerülni, hogy túl sok cukrot adjon gyermekének
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A legtöbb nő fésülködőasztalán nélkülözhetetlen az ajakápoló, különösen a Nivea ajakbalzsam. Tehát a Nivea ajakbalzsam kezeli a sötét ajkakat?
Az izzadt kezek, bár nem veszélyesek az egészségre, kényelmetlenül érzik magukat, és önbizalomhiányosak lesznek a kommunikáció során. Olvassa el az alábbi tippeket az izzadt kezek tartós otthoni kezelésére!
Ha egészségügyi problémákról van szó, a kisgyermekeket gyakran nehéz szavakkal vagy tettekkel kifejezni, különösen csecsemők esetében. Ezért a szülőknek korán fel kell ismerniük csecsemőjük rendellenességeit az alábbiakban felsorolt veszélyjelek segítségével.
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
