Gyakori hibák a jóga gyakorlása során

A kezdeti szakasz, amikor még csak elkezdi gyakorolni a jógamozgásokat, gyakran nagyon nehéz lesz, és sok hibába ütközik. Íme néhány a leggyakoribb jógahibák közül, amelyeket érdemes elkerülni.

A jóga gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak az egészségre , és sokan választják őket. Azonban amikor először kezdi el gyakorolni ezt a témát, sokan gyakran elkövetnek olyan hibákat, amelyek miatt a gyakorlatok nem teljesen hatékonyak. Ezek a hibák a szervezet egészségét is súlyosan befolyásolhatják.

A jóga segít ellazulni, oldja a stresszt, megőrzi a rugalmasságot, a szépséget és jót tesz az agynak

Túl sok testmozgás

Ez a kezdők leggyakoribb hibája. Edzés közben ügyeljen a testére és a gyakorlati időre. Ne kényszerítse magát túlzott edzésre, hogy gyorsan elérje a kívánt eredményt, mert ez megsérülhet. Mindenkinek más az egészségi állapota és a mozgásképessége, ezért kerülni kell, hogy a határokig szorítsa a testét.

Minden gyakorlat után hagyja ki a relaxációs időszakot

A jógázók egyik alapvető hibája, hogy a gyakorlat végén kihagyják a regeneráló és relaxációs mozdulatokat. Ezen mozdulatok elmulasztása sérülést okozhat. Az egyes pózok utáni ellazulás segít stabilizálni a légzést, és lehetővé teszi a test helyreállítását.

Egyél közvetlenül a jóga előtt

Más gyakorlatokhoz hasonlóan nem szabad közvetlenül a jóga előtt enni. Ehelyett körülbelül egy órával az edzés előtt ehet egy snacket.

Túl sokáig visszatartja a lélegzetét edzés közben

A légzőgyakorlatok nagyon fontosak a jóga gyakorlása során. Azonban egy nehéz póz végrehajtása során a hosszan tartó lélegzet visszatartása olyan hiba, amelyet sokan gyakran elkövetnek. Edzés közben a szíved gyorsabban fog verni, és az izmaidnak a szokásosnál több oxigént kell ellátniuk, ezért egyenletesen lélegezz, hogy szervezeted elegendő oxigénnel legyen ellátva. Lélegezz természetesen, ahelyett, hogy túl sokáig próbálná visszatartani a lélegzetét, és lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül.

Ha hosszú ideig visszatartja a lélegzetét nehéz póz végrehajtása során, akkor a szervezet nem kap elegendő oxigént

A koncentráció elvesztése edzés közben

Ha jógát gyakorolsz, ügyelj arra, hogy elméd és tested teljes mértékben összpontosítson. A jógagyakorlatok gyakran sok egyensúlyi testtartást tartalmaznak, így ha figyelmen kívül hagyod, eleshetsz és megsérülhetsz.

Emellett a jóga főként meditációt gyakorol és kontrollálja a testet, hogy segítsen ellazulni, enyhíteni a stresszt. Nehézséget okoz, ha nem figyel a jógapózok gyakorlására, és az edzési hatás nem éri el a kívánt eredményt.

Nem figyel a saját biztonságára

Néhány haladó jógapóz sérülést és egészségkárosodást okozhat, ha figyelmen kívül hagyja a biztonsági követelményeket. Az olyan egészségügyi problémákkal küzdők, mint a migrén , spondylitis vagy magas vérnyomás, ne végezzenek banánültetési mozdulatokat, és fordítsanak nagyobb figyelmet a jóga gyakorlására.

Versenyfutás az akcióval

Más sportokkal ellentétben a jóga nem versenyszerű vagy versenyszerű. Edzés közben ne hasonlítsd magad senkihez, mert mindenkinek más a teste.

Amikor jógázol, hajlamos vagy megnézni, mit csináltak az osztálytársaid, és néha, amikor az edző különböző nehézségi szintek közül választhat, gyakran választod azokat a mozdulatokat, amelyektől jobban érzed magad. Nehéz számomra. Ennek oka lehet az a félelem, hogy alacsonyabb rendű lesz másoknál.

Végezzen lassú, mérsékelt gyakorlatokat, lélegezzen mélyeket, hogy érezze testét és javítsa egészségét. Az edzés hatása napról napra javulni fog, ezért ne hasonlítsa össze senkivel, ne versenyezzen senkivel, mert csak önmaga vagy.

Mozduljon ösztönösen

Bizonyára, amikor elkezdi a jógát tanulni, a mozgás technikájáról is tájékoztat az oktató. A kezdők gyakran nagyon jól követik a megfelelő technikát. Ez azonban általában idővel elmúlik. Sokan ezért jógáznak sokáig, de technikailag még mindig nem megfelelő a mozgás.

A jógamozgások ösztönös végrehajtása sérüléshez vezethet

Ez az ösztönös gyakorlat sérüléshez vezethet. A jóga sérülései gyakran különböznek a többi sportágban tapasztaltaktól. Emiatt néhány embernél az, amit a sérülés kezdetén érez, a fájdalom később egyre erősebb lesz, ha a hibák megismétlődnek.

Fent az aFamilyToday Blog áttekintette a leggyakoribb jógahibákat , különösen azok számára, akik most kezdik a gyakorlást. Reméljük, hogy a fenti megosztás segített abban, hogy több hasznos információhoz jusson ezzel a témával kapcsolatban.

A jóga segíthet abban, hogy kipihentnek, kényelmesnek érezd magad, de ha nem figyelsz a gyakorlás során, akkor a határokig feszítheted a tested. Abban az időben a jóga gyakorlása nemcsak hogy nem hozta meg a kívánt eredményt, hanem az egészséget is károsította. Kerülje el ezeket az alapvető hibákat, hogy kényelmes és hatékony jógaórát tartson.