Mi van, ha naponta csak egyszer étkezik?

Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát mi történik, ha naponta csak egyszer eszel, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!

Helyesen alkalmazva a napi egyszeri étkezés egészségügyi előnyökkel járhat, például fogyás és betegségek megelőzésében. Ez a diéta azonban nem mindenki számára megfelelő, ezért a diéta betartása előtt alaposan konzultáljon dietetikusával is.

Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét

Jó-e naponta egyszer enni?

A legtöbben félünk attól, hogy naponta csak egyszer együnk. A napi egyszeri étkezés valójában az időszakos böjt vagy a harcos böjtölés rendjének szélsőséges változata. A napi egyszeri étkezés hívei azonban azt állítják, hogy számos egészségügyi előnnyel járhatnak, többek között:

• Javítja a fókuszt és a termelékenységet: Mivel a napi egyszeri étkezés nem tartalmazza az ebédet, kiküszöböli a fizikai fáradtságot, hogy ebédre meg kell emészteni az ételt.
• Fogyás: A napi egyszeri diéta segíthet elkerülni, hogy annyi kalóriát fogyasszunk, mint a nap mindhárom étkezése. Ez segít gyorsan és hatékonyan lefogyni .
• Táplálkozz bőkezűen: Ha napi egyszeri étkezést követsz, nem kell a napi étkezéseket megtervezned.

Mi történik a szervezeteddel, ha naponta egyszer eszel?

Nem mindenki alkalmas a napi egyszeri étkezésre. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi egyszeri étkezés növeli a vérnyomást és a koleszterinszintet, különösen akkor, ha az egyétkezéses étrend csak olyan sült ételeket tartalmaz, amelyek magasan feldolgozottak vagy túl sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak. A böjt egyéb kockázatai közé tartozhat:

• Gyengeség vagy remegés.
• Rendkívüli éhség vagy túlevés.
• Fáradt test.
• Koncentrációs nehézség vagy köd az agyban.

A böjt agyi ködhöz vezethet 

Egy 2017-es, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek körében végzett kis tanulmány megállapította, hogy a napi 18-20 órás koplalás jobb vércukorszint-szabályozáshoz vezethet. A hosszú távú, napi egyszeri étkezést tartalmazó étrend azonban nem biztos, hogy megfelelő a cukorbetegek számára. Ideális esetben az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával.

Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a böjt javíthatja a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét azáltal, hogy a sejteket aktív stressz állapotba hozza. Emellett a hosszan tartó koplalás, csak a vízivás segíthet csökkenteni az olyan betegségek előfordulását is, mint a cukorbetegség és a rák. Másrészt az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy az időszakos böjt valószínűleg biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára.

Esetekben nem kell alkalmazni a napi egy étkezés diétáját?

Annak megállapításához, hogy a napi egyszeri étkezés megfelelő-e az Ön számára, alaposan meg kell beszélnie dietetikusával. Általánosságban elmondható, hogy ez nem fenntartható diéta , ezért az emberek nem használhatják fő fogyókúraként.

Ha diétáról van szó, általános szabályként az embereknek óvakodniuk kell azoktól a módszerektől és trendektől, amelyek az összetett egészségügyi problémák enyhítésére hivatottak, mint például a fogyás vagy a rák megelőzése. Gondosan tanulmányoznia kell ennek a diétának a lehetséges felhasználásait és kockázatait.

A napi egyszeri étkezés rendkívül veszélyes gyermekekre, alacsony vércukorszintű, cukorbeteg, elhízott vagy anyagcsere-problémákkal küzdő fiatal felnőttekre. Ez az étkezési mód hosszabb böjt esetén még növelheti az ellenőrizetlen étkezés kockázatát is.

A napi egyszeri étkezés rendkívül veszélyes a cukorbetegek számára

Hogyan alkalmazzam a fogyókúrás módszert, napi egyszeri étkezést?

Igaz, hogy a napi egyszeri étkezés nem olyan egészségtelen, mint gondolnád, de ez nem mindenkinek való. Nem szabad hetekig vagy hónapokig hosszú távú diétaként használni.

Ha szeretné kipróbálni a böjtöt, de aggasztja ez a diéta, érdemes egy másik, jobban kezelhető diétát fontolóra venni, például a harcos diétát.

Néha a mozgalmas napokon naponta egyszer ehetsz. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelentsen magának, és javítsa étkezési szokásait. Mint minden más diétánál, a napi egyszeri étkezés sikerének kulcsa az, hogy hallgass a testedre. Ha ez a diéta súlyos negatív egészségügyi hatásokat okoz, akkor érdemes abbahagyni és megfelelőbb irányba változni.

A napi egyszeri étkezés egy fogyókúrás módszer, amelyet sok fiatal alkalmaz. A fogyásnak ez a módja azonban veszélyes lehet az egészségére, és energiahiányt okozhat. Ezért, mielőtt ezt a fogyókúrát vagy bármilyen más diétás módszert alkalmazna, alaposan tanulja meg, és kérje ki táplálkozási és egészségügyi szakértők tanácsát.