A legmegfelelőbb fekvés az ágyéki spondylosisban szenvedők számára

A spondylolisthesisben szenvedő betegek számára rendkívül fontos a megfelelő fekvés kiválasztása. Ez egyrészt elősegíti a beteg jó éjszakai alvását, másrészt felgyorsítja a kezelési folyamatot. Tehát mi a legmegfelelőbb fekvés az ágyéki spondylosisban szenvedők számára?

A hátsó spondylosis gyakori állapot a keményen dolgozó embereknél, az irodai dolgozóknál és az időseknél. A helytelen testhelyzetben való állás, ülés és fekvés növeli a gerincre nehezedő nyomást, ami súlyosbítja a betegséget és a fájdalmat. Ezért a betegeknek meg kell tanulniuk a helyes fekvő pozíciókat az ágyéki spondylosisban szenvedők számára, hogy csökkentsék a fájdalmat és mélyebbek legyenek az alvásuk.

Hogyan hat a fekvő pozíció a gerincre?

A hát osteoarthritise gyakran okoz fájdalmat a betegeknek minden mozgás és járás során. A súlyosabb stádiumon átlépve a betegség állandó fájdalmat is okoz, alvászavart, alváshiányt okozva a betegnek, ami hatással van a pszichológiára és a mindennapi életre. 

Ezért a megfelelő testhelyzetben fekvés segít a hátsó csigolyák degeneratív állapotának javításában. A betegek kevesebb fájdalmat éreznek, jobban alszanak, és a lélek is felfrissül.

Ellenkezőleg, ha a beteg több órán át rossz testhelyzetben fekszik, az felesleges nyomást okoz a gerincnek, becsípődik az idegek, feszül az izmoknak, és számos akadályt okoz a vérkeringésben, ezáltal fájdalmat okoz.intenzívebb. A spondylolisthesis is súlyosabbá válik.

A megfelelő helyzetben való fekvés javítja az ágyéki spondylosis állapotát

A legmegfelelőbb fekvés az ágyéki spondylosisban szenvedők számára

A degeneratív háti spondylosis nemcsak fájdalmas tüneteket okoz, hanem alvási nehézségekkel , nem mély alvással, testfáradtsággal is szembesül. Emellett a rossz alvási pozíció is rontja a betegséget, a fájdalom intenzívebbé válik. Íme a spondylolisthesisben szenvedő betegek fő fekvő pozíciói, amelyeket a szakértők javasolnak, különösen az alábbiak szerint:

Feküdj hanyatt - Tegyél párnákat a hátad és a térded alá

A hanyatt fekvés segít egyenletesen elosztani a test súlyát, elkerülve azt a helyzetet, hogy a gerinc egyes pontjain túl nagy nyomás nehezedjen. A hátukon fekvő spondylosisban szenvedőknek a derék és a térd alatt kispárnával kell kombinálniuk. Ez segít a betegnek megőrizni a gerinc természetes alakját alvás közben.

Vegye figyelembe, hogy a hát- és combpárnák kis méretűek és közepesen lágyak. Mert ha a párna túl puha, akkor nem tudja biztosítani a szükséges magasságot, ha nyomás nehezedik rá. Éppen ellenkezőleg, ha a párna túl kemény, nem lélegző, akkor titkos és kényelmetlen alagutat okoz.

Feküdj az oldaladra - Helyezze a párnát a térd közé

A fekvő fekvés mellett a páciens oldalfekvésbe kapcsolhat, és párnát helyezhet a térde közé. Ha nagy hosszúságú párnát kell választani, a magasság megegyezik a váll szélességével. A test és a párnafelület kb. 115-120 fokos szöget zár be, ne feküdjön 90 fokos oldalra, mert túlzottan összenyomja a váll alsó részét.

Kombinációban tegyen egy kis párnát a térd közé. A térd rugalmassága csökkenti a súly egy részét a felső lábról az alsó lábra. Ezenkívül ez megakadályozza a derékrész elhajlását.

Feküdj az oldaladra, és helyezz egy párnát a térded közé, hogy a gerinced egyenes maradjon

Oldalt fekvés - Hasonló a magzati pozícióhoz 

Ez az egyik legmegfelelőbb fekvő testtartás a spondylosisban szenvedők számára, hogy segítse a gerinc nyújtását, az idegek felszabadítását, az ízületek tágítását és a porckorongok visszahelyezését. Ez segít a betegnek ellazulni, megkönnyebbülni és mélyebben aludni.

Feküdj hasra - Tegyél párnát a hasad alá

A hason fekvés és a has alatti kispárna azt a hatást fejti ki, hogy a teljes súlyt a test hátsó részén mozgatja, növeli a gerinc kapcsolatát és gyorsan csökkenti a fájdalmat. A hason fekvés azonban mellkasi fájdalmat okoz, és befolyásolja a légzési folyamatot. Ezért a páciensnek saját érzéseire kell hagyatkoznia, hogy fenntartsa ezt a pozíciót.

Néhány megjegyzés lefekvéskor az ágyéki spondylosisban szenvedők számára

Az ágyéki spondylosisban szenvedők mély alvást szeretnének, a helyes testtartás mellett néhány problémát is figyelembe kell venni:

A megfelelő matrac kiválasztása: Ez is fontos tényező az ágyéki spondylosisban szenvedő betegek alvásában. A szakorvosok azt javasolják, hogy a legjobb, ha mérsékelten keménységű matracokat válasszunk, amelyek segítenek a gerincoszlop inherens pozíciójában tartani. Ezenkívül a matrac anyagának légáteresztőnek és hűvösnek kell lennie, elkerülve az izzadságot.

Használja a megfelelő párnát: A betegeknek megfelelő méretű, nagy hosszúságú párnát kell választaniuk, hogy kiegyensúlyozzák a váll szélességét. Anyagok tekintetében érdemes előnyben részesíteni a latex párnák, az U alakú párnák, a préselt pamutpárnák vagy a rugós párnák kiválasztását.

Az ágyéki spondylosisban szenvedőknek megfelelő párnát kell választaniuk, hogy jobban aludjanak

Ébrenlét: Az alvási pozíció mellett a betegnek ébredéskor is figyelnie kell a testhelyzetre. Ennek megfelelően ébredés után nem szabad azonnal felkelni, hanem körülbelül 5 percig feküdjön az oldalára, és lassan üljön fel. Ez segít a hátsó csigolyáknak és az ízületeknek alkalmazkodni a pihenőidő utáni mozgáshoz.

A fentiekben bemutatjuk az ágyéki spondylosisban szenvedők fekvő pozícióinak megosztását, amelyekre a betegek hivatkozhatnak és alkalmazhatnak. Emellett a hatékony kezelési folyamat támogatásához szükséges a tápláló, kalciumban gazdag étrend és a gyengéd testmozgás kombinálása.