Gerinc és dolgok, amelyeket tudnod kell

A gerinc a mozgásszervi rendszer legfontosabb része, segíti az embereket a test egyensúlyának megteremtésében és a normális működésben. Tehát mik az emberi gerinc jellemzői?

A gerinc az emberi test fontos része, de nem mindenki ismeri ennek a résznek a felépítését és működését. Az alábbi cikkben ismerkedjünk meg a gerinc jellemzőivel és néhány szokással, amellyel ennek a résznek az egészségét megóvhatjuk! 

Hány szegmensből áll a gerinc? 

A gerincet az emberi test egyik legnagyobb csontjának tekintik. A rugalmasság megőrzése érdekében azonban az emberi gerinc csontja 5 kis szegmensre van osztva, amelyek egy "S" alakhoz hasonló görbületet alkotnak, beleértve: 

• Nyaki szegmens: A nyaki szegmens tartalmazza a nyak felső 7 csigolyáját. Ebben a helyzetben a csigolyatest a legkisebb, C1-től C7-ig jelölve. 
• Mellkasi szegmens: A nyak alatt 12 mellkasi csigolya található. Ennek a résznek a csontjai hosszú tüskék alakúak, kissé kifelé hajlottak. 
• Ágyéki szegmens: Ez a csont 5 csigolyából áll, L1-től L5-ig. Az utolsó csigolya csatlakozik a medencéhez, és viseli a test súlyának nagy részét. A test megfelelő egyensúlyának és működésének biztosítása érdekében az ágyékcsontok gyakran nagyra nőnek, tutajok és vastag lábszárak. 
• Szakrális szegmens: Ez a csípőt összekötő csontszegmens a medencével szomszédos, S1-S5 szimbólummal. 
• Törzsszegmens: 3-5 csigolyából áll, amelyek a gerinc alsó részén helyezkednek el. Összeolvadnak, és háromszög alakú farkcsontot alkotnak.

A gerinc 5 kis szegmensből áll, enyhe görbülettel, mint az "S" alak. 

A gerinc felépítése 

A gerinc szerkezete 32-34 csigolyából álló láncból áll. Mindegyik csigolyát egy lemez választja el. Ahhoz azonban, hogy a csigolyák szorosan és rugalmasan kapcsolódjanak egymáshoz, a gerincnek más részekre is szüksége van, mint például: 

• Csigolyák: Az egymásra helyezett csigolyák alkotják a gerinccsatornát. A csigolyák általában üregek, hogy befogadják a csontvelőt és az ideggyökereket. 
• Gerincív ízületei: Ezek kis ízületek, amelyek az egyes csigolyaszegmensek hátulján helyezkednek el. Ez a rész segíti a csigolyák összekapcsolódását, megkönnyítve a gerinc hajlítását, csavarását, forgását, ... könnyebbé válik. 
• Intervertebralis lemezek: A porckorongok kerekek, laposak, a csigolyák között helyezkednek el. Kívül a rostos tok, belül a nyálkamag, így a porckorong csökkentheti a gerinc terhelését nehéz terhek cipelésénél. Egyszerűen fogalmazva, a gerinc lengéscsillapítóiként működnek. 
• Gerincvelő és idegek: A gerincvelő egy idegoszlop, amely a gerinccsatornában található. Ez a szerv legfeljebb 31 pár gerincvelővel rendelkezik, amelyek a koponyától a hát alsó részéig terjednek. Ezek az idegek a csigolyaközi nyíláson keresztül ágaznak el, és felelősek a jelek továbbításáért az agyból a gerincvelőn keresztül a test más részeibe. 
• Lágy szövetek: Ezek a szövetek lényegében izomkötegek, amelyek a csontokhoz kapcsolódnak, és egységes mozgásrendszert alkotnak. Ezek az izomkötegek gyakran az inakhoz és szalagokhoz kapcsolódnak a mobilitás biztosítása érdekében.

A gerinc nagyon összetett szerkezetű 

A gerinc funkciói 

A gerinc fontos szerepet játszik a testben. Általában az emberek gyakran 4 alapvető hatásra osztják a gerincet, amelyek a következők: 

• A gerincvelő burkolata, hogy megvédje a gerincvelőt a mozgás közbeni erős ütések által okozott sérülésektől. 
• A medence az egész test súlyát viseli, csökkentve az alsó test terheit.
• A központi tengelyt úgy alakítsa ki, hogy a test mindig kiegyensúlyozott legyen mozgás, állás vagy ülés közben. 
• Támogatja a test rugalmasságát. 

A gerinc gyakori betegségei 

A gerinc rendkívül erősnek tűnik, de ez a rész rendkívül sérülékeny és "hajlamos a betegségekre". A WHO jelentése szerint a 20 év felettiek 90%-a gerincbetegségben szenved. A gerincvel kapcsolatos gyakori állapotok a következők lehetnek: 

• Porckorongsérv ; 
• A gerinc tuberkulózisa;
• Degeneratív ágyéki gerinc;
• Gerinctüskék;
• Gerincferdülés;
• Nyaki spondylosis ,...

A porckorongsérv napjaink egyik leggyakoribb betegsége 

Hogyan védjük a gerincet? 

A gerincbetegségeket gyakran nehéz kezelni, ami számos negatív hatással van az emberi egészségre. Ezért egészséges szokásokat kell fenntartania, hogy megvédje a test "pilléreit", amelyek a következők: 

• Válassza ki a megfelelő ágyat és matracot.
• Rendszeres testmozgás , különösen olyan gyakorlatok, amelyek rugalmasságot igényelnek, mint például: jóga, edzőterem, pilates, ... a gerinc nyújtása. 
• Viseljen puha habpárnás sportcipőt, és kerülje a magassarkú viselését. 
• Tartsa fenn az egészséges testtömeget és súlyt. 
• Kövesse az ésszerű étrendet  a gerinc tápanyagainak kiegészítésére. 
• Forduljon orvosához, ha bármilyen rendellenességet észlel a gerincében.

Nem szabad túl magasan feküdni a párnán, hogy megvédje a gerincet 

Remélhetőleg e cikk révén jobban megértette a gerinc szerkezetét és működését , valamint a gyakori betegségeket. Tartsa be ezeket az egészséges szokásokat, hogy megvédje gerincét!