Osteoarthritis és amit tudnia kell

Az öregedő csontok és ízületek sok embert szerencsétlenné tesz következményeik miatt. Az osteoarthritis tendenciája növekvő és fiatalító.

A csontok és ízületek öregedési folyamatának lassítása sok embert érdekel. Meghívjuk Önt, hogy tájékozódjon erről a problémáról az alábbi cikkben.

Mi az osteoarthritis?

Az osteoarthritis fogalmát testünk öregedési folyamatának részének tekintik. Ez az ízületek degeneratív állapota, és az osteoarthritisre jellemző. Mivel a csontok végén lévő védőporc idővel elhasználódik. Az ízületi folyadék és az ízületi tok is fokozatosan degenerálódik, ami idővel növeli a rostos tok méretét. Ennek eredményeként a csontsarkantyúk is rendellenesen elszaporodnak, és fájdalmat okoznak a test ízületeiben. A nőknél gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál, különösen a menopauza idején . Az osteoarthritisben szenvedők 65 év körüliek, és ez az állapot gyakrabban fordul elő túlsúlyos és elhízott embereknél.

Hogyan változtatja meg az öregedés a csontszerkezetet?

A csontokhoz

Az életkor előrehaladtával a csontok szerkezete megváltozik, ami a csontszövet elvesztéséhez vezet. Az idős emberek csontsűrűsége alacsony, így a csontok is gyengülnek. Esés vagy ütközés esetén nagyobb a törés kockázata.

A csontok öregedésével a gerinc is megváltozik. A gerinc csigolyákból áll, amelyek összekapcsolódnak, és az egyes csigolyák között egy gélszerű párna található, amelyet korongnak neveznek. Ahogy öregszünk, a porckorongok folyadékot veszítenek és elvékonyodnak. Nemcsak a porckorongok degenerálódnak, hanem a csigolyák is elvékonyodnak egyes ásványi komponensek elvesztése miatt. Tehát a csontok öregedése megváltoztatja a gerinc csontjainak szerkezetét. A gerinc csontjai össze vannak csomózva, és akár görbültek is lehetnek. 

 Az osteoarthritis megváltoztathatja a csontszerkezetet, ami csontszövet elvesztéséhez vezet

A csont öregedési folyamata a csigolyákon is csontsarkantyúkat okoz. Még a láb íve is fokozatosan kevésbé hangsúlyos, ami a magasság csökkenését eredményezi. A karok és lábak csontjai azonban az ásványi anyagok elvesztése ellenére sem változtak a magassággal. Mivel a karok és lábak nem rövidülnek meg a gerinc összenyomásakor, a karok és lábak hosszabbnak érzik magukat, mint a törzs.

Az életkor előrehaladtával a csontok törékennyé válnak, mert a mozgásszegény életmód csontvesztést okoz. A menopauzán áteső nőknél jelentős mértékben csökken a csontszövet ásványianyag-tartalma és hormonális változások is. A férfiaknál a csontritkulás a nemi hormonok fokozatos csökkenése miatt is előfordul . A csontok is elveszítik a kalciumot és más ásványi anyagokat.

Az ízülethez

Ahogy öregszünk, az ízületek merevebbek és kevésbé rugalmasak. Az ízületen belüli kenőfolyadék mennyiségének csökkenésével a porc is elvékonyodik. Ugyanis az ízületben a csontok nem érintkeznek közvetlenül egymással, hanem az ízületi porc, az ízületet körülvevő szinoviális membrán és az ízületi folyadék párnázza ki. Az életkor azt is jelenti, hogy a szalagok hajlamosak megrövidülni és elvesztik rugalmasságukat, így az ízületek már nem rugalmasak. Ásványi lerakódások néhány elmeszesedett ízületben és környékén. Mivel a csökkent ízületi folyadék az ízületi porcok egymáshoz dörzsöléséhez és fokozatosan elhasználódásához vezet.

A térd- és csípőízületekben fokozatosan degenerálódnak és elveszítik a porcokat. A csont ujjízületei enyhén megvastagodtak, és a porcok elvesznek. Az ujjak ízületeinek elváltozását osteomalaciának nevezik, amely nőknél gyakoribb, mint férfiaknál, és örökletes.

Az inaktivitás szokása gyorsabbá teszi az ízületek öregedését. Az ízületek rendszeres mozgatásával a folyadék jobban kenődik. Ülő testhelyzetben az ízületi porcok is hajlamosak merevedésre, és az ízületek mobilitása is csökken.

Az öregedéssel az ízületek mobilitása jelentősen csökken

Hogyan küzdjünk a csontok öregedése ellen

Az öregedés elleni küzdelem általában, és különösen az ízületek számára nagyon szükséges. Az öregedés hatására a testünkben lévő csontrendszer szerkezete és működése egyaránt romlik. Az öregedéssel a csontok vastagabbak, porózusabbak, de kevésbé stabilak lesznek, ami számos, az életminőséget befolyásoló kellemetlenséget okozhat. 

A fizikai aktivitás

Az öregedés természetes folyamat, amelyet senki sem kerülhet el. Ennek az öregedési folyamatnak a következményei súlyos következményeket okoznak és hagynak hátra a szenvedőben. A csontok és ízületek öregedése ellen azonban már egészen korai életkortól kezdve egyszerű módszerekkel küzdhetünk. A napi testmozgás jó módszer az öregedő csontok és ízületek elleni küzdelemre. Ez egyszerre egyszerű és hatékony. Mert ha rendszeresen sportolsz, az általános egészséged javul, és a csontjaid is tartósabbak.

A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészséget javítja, hanem sok más betegséget is megelőz. Még azoknak is, akiknél az ízületi rendszer öregedésének jelei vannak, és a mozgásképességük rossz, megfelelő edzésmódszerrel kell rendelkezniük állapotuk javítására. Vannak gyakorlatok is az ízületi gyulladásban szenvedők számára . A gyakorlás megkezdésekor minden bizonnyal mindenki találkozhat olyan nehézségekkel, mint például a szokásosnál nagyobb fájdalommal, ezért sokan ebben a szakaszban feladják. A gyakorlat azonban kitartást és erőfeszítést igényel, ha leküzdöd a kezdeti nehézséget és fenntartod a rendszeres gyakorlást, a fájdalom fokozatosan csökken. Állapota fokozatosan javulni fog és napról napra javulni fog.

A fizikai aktivitás megelőzheti és javíthatja az ízületi rendszer öregedését

Soha nem késő gyakorolni, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy ez erősíti a csontokat és lassítja a csontvesztést. Még az idősek számára is vannak speciális gyakorlatok, amelyek alkalmasak számukra. A gyaloglás vagy a súlyzós edzés a legjobb gyakorlatok a csontsűrűség fenntartására. A vízben végzett gyakorlatok különösen gyengédebbek, de még mindig növelhetik a vázizomzatot. 

Egyél értelmesen

Úgy tűnik, hogy az étrendnek nincs közvetlen hatása a csontokra és az ízületekre, de valójában nagy hatása van. Ha ésszerű étrendet tartunk, a tudomány is egy módja annak, hogy támogassuk az ízületi rendszer öregedését. Ahhoz, hogy egy ésszerű étrendet tarts magadnak, talán szükséged van egy orvos, szakértő tanácsára, így hatékonyabb lesz.

Időszakos egészségügyi ellenőrzés

A csontok és ízületek öregedésének megelőzésének egyik módja, amelyre oda kell figyelni, ha orvoshoz kell fordulni és rendszeres egészségügyi vizsgálatokat végezni. A csontok és ízületek állapotának rendszeres monitorozása és pontos azonosítása segít a csontok öregedésének jeleinek könnyű felismerésében és időben történő reagálásában.

A fenti néhány információ a csontok öregedésével kapcsolatban. Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, de hatásai megfelelő óvintézkedésekkel teljesen elkerülhetők.