Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A világjárvány előtt a becslések szerint 3,4 milliárd ember használta a közösségi médiát, és ez a szám évről évre növekszik. A közösségi média használatának módja azonban meghatározhatja, hogy pozitív vagy potenciálisan negatív hatással van-e az életünkre.
Bár a közösségi média használatát a serdülők és a fiatal felnőttek körében vizsgáló kutatások bizonyos pozitív összefüggéseket mutatnak ki, mint például a kapcsolat és az információhoz való hozzáférés megnövekedett érzése, a mentális egészséggel, köztük a depresszióval és a szorongással kapcsolatos negatív összefüggések nyilvánvalóak az irodalomban .
A közösségi hálózatok megkönnyítik a külvilággal való érintkezést
Hasonlítsa össze a közösségi és közösségi hálózatokat
A kutatók összefüggést találtak a közösségi média használata és a FOMO (a kihagyástól való félelem) és a közösségi média összehasonlítása között.
Mivel maga a közösségi média viszonylag új keletű, kialakulóban van a kutatás arra vonatkozóan, hogyan lehet ezeket a digitális kommunikációs technológiákat az egészség és a jólét támogatására használni. Például érdekes kutatások foglalkoznak a közösségi médiának interaktív alkalmazások (alkalmazások) formájában történő felhasználásával, amelyekkel bevonják és segítik az embereket a személyes célok elérésében és a fittség megőrzésében, fizikai és mentális egészségben.
Mivel a Covid-19 a mentális egészségi állapotok növekedését okozza, különösen fontos, hogy tudatos felhasználóivá váljunk a közösségi médiának, hogy aktívan és hatékonyan részt vegyünk benne.
Tippek a pozitívabb közösségimédia-élményhez
Vannak olyan dolgok, amelyeket most megtehetsz, hogy segíts kezelni a közösségi médiát az életedben, hogy azt pozitív és produktív módon használhasd:
Stopperóra a használati idő szabályozásához
Korlátozhatja a közösségi médiában töltött idejét
Használjon időzítőket vagy alkalmazáskövetőket a használat mérsékléséhez. Ez hasznos lehet a mentális egészség szempontjából, mivel a kutatások kimutatták, hogy a közösségi média használatának napi 30 percnél nem hosszabbra való korlátozása csökkentheti a magány és a depresszió érzését. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy közösségi hálózat bezárására vonatkozó emlékeztető beállítása vagy egy olyan alkalmazáskövető eszköz kiválasztása, amely segíthet a közösségi média használatának figyelésében vagy korlátozásában.
A közösségi médiahasználat határainak felállítása a termelékenységet is javíthatja – a közösségi média használata elvonhatja a figyelmet a mindennapi életről, a munkahelyi és iskolai feladatokról.
Vegyen részt társadalmi tevékenységekben
Ne felejtsen el szüneteket tartani a monitorról való leválasztáshoz. Ennek alátámasztásának egyik módja a „látótávolságon kívül, látótávolságon” mondás követése. Módosítsa a beállításokat és tiltsa le az alkalmazásértesítéseket, rejtse el az alkalmazásokat mappákba a kezdőképernyőtől távol, vagy lépjen tovább, és távolítsa el az alkalmazásokat, hogy még jobban enyhítse a kísértést.
A közösségimédia-mentes idő beépítése rendszeres fizikai aktivitással csökkenti a közösségimédia-függőség kialakulásának esélyét. Valójában a fizikai aktivitással kapcsolatos alkalmazások cseréje és a szabadban töltött idő szintén segíthet csökkenteni a stresszt és a depressziót.
A társadalmi tevékenységekben való részvétel segít felismerni az élet valódi értékeit
Céltudatosan használja a közösségi médiát
Gondoljon a közösségi médiára hasonlóan ahhoz, ahogy egyes ételekről azt gondoljuk, hogy gazdagok a szervezetünket tápláló tápanyagokban (például alma és sárgarépa), mások pedig tápanyagszegények és tápanyagszegények. Hasznosak szervezetünk számára (például csokitorta és cukorka) , a közösségi médiát kétféleképpen is felfoghatjuk: Az interakció jó érzéssel tölt el bennünket, vagy rossz közérzetet kelt.
Próbálja meg a közösségi médiát olyan módon használni, ami produktív vagy céltudatos. A közösségi média hatékony, aktív használatának példái közé tartozik a támogató barátokkal és családtagokkal való kapcsolatfelvétel, vagy a közösségi média használata hasznos információk keresésére. Mielőtt bekapcsolódna a közösségi médiába, ügyeljen arra, hogy ne ossza meg túlzottan vagy ne posztoljon, amikor stresszes vagy szorong, mert ez negatív közösségi média élményhez vezethet.
Társadalmi felelősség
Legyen felelős önmagáért és másokért a közösségi média használatáért. Ez azt jelenti, hogy meg kell keresni a megbízható családtagokat, barátokat és munkatársakat, és megkérni őket, hogy óvatosan emlékeztessenek, amikor rajtakapják, hogy telefonját nézi egy személyes beszélgetés során. Vagy kihasználhatja telefonja beépített közösségi nyomkövető alkalmazásait közösségimédia-célok meghatározásához, és ezek segítségével nyomon követheti előrehaladását!
A fenti 4 módja annak, hogy pozitív élményt szerezzen a közösségi hálózatokkal való interakció során . Hasznos, ha a közösségi médiát olyan eszközként kezeljük, amelynek megfelelő használatához képzésre van szükség. Ha megtaláljuk a megfelelő stratégiákat a közösségi média használatának kezeléséhez, a jövőben pozitívabb és egészségesebb kapcsolatot ápolhatunk a közösségi médiával.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de határozottnak kell lennie, és fokozatosan kell ezt tennie. A cikk megosztja a dohányzás abbahagyásának egyszerű módjait, amelyeket otthon is megtehet.
A hajhullás kezelésére sokan használták a B1-vitamint, hogy kifejezetten hajra való receptekké dolgozzák fel. Tehát a B1-vitamin hatásos a hajhullás ellen?
A legtöbb nőnek sötét hónalja van a szülés után. Számos biztonságos módszer létezik a nők által alkalmazott sötét foltok kezelésére. A szülés utáni sötét hónalj kókuszolajjal való kezelése az egyik ilyen. Ha kíváncsi, hogyan és hatékonyan, akkor azonnal olvassa el!
Amikor zsíros, fényes bőrre választunk arclemosót, mire kell odafigyelnünk? További információkat az alábbi cikkben talál.
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
