A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
Emésztési zavarok mit kell enni?
Az emésztési zavarok meglehetősen gyakori Covid utáni tünet. Tehát mit kell enni, és mit kell tartózkodni az emésztési zavaroktól, hogy teljesen leküzdjük?
A Covid19-fertőzöttek a betegségből való felépülés után is számos egészségügyi problémát tapasztalhatnak. A Covid utáni egyik leggyakoribb tünet az emésztési zavar. Ez az elhúzódó helyzet jelentősen befolyásolja a „szenvedő tulajdonos” testi-lelki egészségét. Tudod, mit egyél emésztési zavarokkal? Az emésztési zavarok mellett mit nem szabad enni, hogy a bélrendszer hamar visszaálljon a normális kerékvágásba?
Mit együnk emésztési zavarokkal?
Banán
Az emésztési zavarok egyik leggyakoribb megnyilvánulása a hasmenés vagy hányás. Mindkét megnyilvánulás kiszáradáshoz és káliumvesztéshez vezet. A banán nemcsak káliumban gazdag, hanem elektrolitokat is biztosít a szervezet számára. Ha emésztési zavarokat tapasztal, akkor ez az első javaslat az Ön számára.
A banán egy finom – tápláló – olcsó gyümölcs, amely jót tesz az emésztésnek
Ananász
Az ananász bromelaint tartalmaz – egy emésztőenzimet, amely gyorsan lebontja az emészthetetlen fehérjéket. Emellett az ananász rostban, mangánban és káliumban is gazdag. A rostoknak különösen az emésztést segítő szerepe van, a kálium segít kompenzálni a hasmenésből adódó káliumhiányt, a mangán támogatja a fehérjelebontást, valamint a zsír- és keményítőanyagcserét a gyomorban.
Az emésztési zavarokkal küzdők ananászt ehetnek vagy ananászlevet ihatnak
Gyömbér
A gyömbér annak a kérdésnek a folytatása is, hogy mit együnk emésztési zavarokkal? A gyömbér szabályozza a bélmozgást, jelentősen javítva az akut hasmenést . A gyömbérben található természetes antibakteriális anyagok bizonyos, hasmenést okozó baktériumokat is elpusztíthatnak, csökkentve a puffadást okozó gázképződést.
Mit igyunk emésztési zavarok esetén? Használhat gyömbérlevet, gyömbérteát...
Édesburgonya
Egy édesburgonya a rost több mint 1/4-ét és a mangán szükséges mennyiségének 1/2-ét képes biztosítani a szervezet számára naponta. Meglepő módon az édesburgonya több káliumot tartalmaz, mint a banán. Az édesburgonyában lévő rostok csökkentik az emésztési zavarok okozta székrekedést. A mangán és a kálium különösen jó a hasmenéses vagy emésztési zavarban szenvedők számára.
Az édesburgonyát az emésztőrendszer számára jótékony „szuperélelmiszernek” tartják
Joghurt
A joghurt sok tejsavat és probiotikumot tartalmaz – jó baktériumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Az egészséges emésztőrendszer egyik módja , ha 1-2 doboz cukrozatlan joghurtot adunk a napi étrendünkhöz. Azok számára, akik nem tudják, milyen emésztési zavarok esetén igyanak, a folyékony joghurt az egyik legjobb ital.
Ha emésztési zavarai vannak, ne egyen joghurtot, ha éhes
Almák
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma csökkenti az emésztési zavarok tüneteit és csökkenti a bélfertőzések kockázatát. Az almában lévő oldhatatlan rostok székletpuhító hatást fejtenek ki, csökkentik a székrekedést. Az oldható rostpektin viszont lelassítja a táplálék emésztését.
Az almában található rost gazdag tápanyagforrás a bélflóra számára
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona nélkülözhetetlen táplálék az emésztési zavarokkal küzdők számára, segíti a jótékony bélbaktériumok táplálását és javítja az emésztést. Néhány könnyen beszerezhető teljes kiőrlésű gabona, mint a zab, barna rizs, quinoa... Magas rosttartalmuknak köszönhetően mindkettő csökkenti a székrekedést és elősegíti a bélbaktériumok szaporodását. Ha emésztési problémákat észlel, a finomított gabona helyett teljes kiőrlésű gabonára válthat.
Teljes kiőrlésű gabonák sértetlen korpával és csírával
fehér hús
A fehér húsok közé tartozik a baromfi (csirke, kacsa, liba, liba) és a tenger gyümölcsei (hal, garnélarák). A vörös húsok közé tartozik a szarvasmarhahús (bivaly, tehén, sertés, ...). A fehérjében gazdag fehér hús könnyebben felszívódik és emészthető. Emésztési zavarok esetén a legjobb, ha fehér húst használ a napi étrendjében, hogy csökkentse az instabil emésztőrendszerre nehezedő nyomást.
A fehér hús általában baromfi és tenger gyümölcsei
Sötétzöld zöldségek
A sötétzöld zöldségek fontos szerepet játszanak a gyermekek és felnőttek emésztésében. A sötétzöld zöldségek nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaznak. Kedvező környezetet teremtenek a hasznos baktériumok szaporodásához, valamint kiegyensúlyozzák a bél mikroflóráját. A sötétzöld zöldségek a székrekedés csökkentése mellett káliumot, magnéziumot és mangánt is tartalmaznak, amelyek olyan ásványi anyagok, amelyek gyakran hiányoznak a szervezetből hasmenés esetén.
Sötétzöld zöldségek, mint a spenót, brokkoli, kelkáposzta, spenót, karfiol...
Tehát mit kell enni emésztési zavarokkal?
Amellett, hogy megtudja, mit kell enni az emésztési zavarok esetén, sok embert aggaszt az is, hogy mit kell tartózkodnia ezzel a betegséggel. Néhány olyan élelmiszer, amely súlyosbítja az emésztési zavarokat, és amelyeket el kell kerülnie:
Zsíros ételek
A sok zsírt tartalmazó élelmiszerek, mint a gyorsételek, sült ételek, sült ételek stb., nyomást gyakorolnak az emésztőrendszerre. Ezért, ha túl sokat visz be a szervezetbe, puffadást, emésztési zavarokat és hasmenést okoz. Ezek az élelmiszerek kedvező környezetet teremtenek a káros baktériumok elszaporodásához a bélrendszerben, túlnyomva a jótékony baktériumok számát. Ezért az orvosok gyakran azt tanácsolják az emésztési zavarokban szenvedőknek, hogy távolítsák el étlapjukból a zsíros ételeket.
A sült és rántott ételek nyomást gyakorolnak az emésztőrendszerre
Ritka, nyers étel
A ritka, nyers ételek olyan ételek, amelyeket a gyenge gyomrú embereknek kerülniük kell. Olyan parazitákat vagy baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek hányást és hasmenést okoznak. Jellemzően Vibrio baktérium a nyers osztrigában, E. coli baktérium, ritka marhahúsban listeria, friss tojásban szalmonella baktérium. Az emésztési zavarban szenvedőknek a nyers ételek fogyasztásakor nagyobb a mérgezés kockázata, mint az átlagembereknél.
A ritka húsok, halsaláta, sashimi... gyenge gyomrúaknak nem megfelelőek
Forró fűszeres fűszeres étel
Általában a csípős fűszerek segítenek ízesíteni az ételt, és serkentik az ízlelőbimbókat. De az emésztési problémákkal küzdőknél ők lehetnek a gyomorégés, az emésztési zavarok és a savas reflux "bűnösei". A forró és fűszeres ételek súlyos emésztési zavarokat okozhatnak.
Emésztési zavarok esetén a fűszeres csípős ételeket "vágd fel" étkezés közben
Tej és tejtermékek
A tej és tejtermékek (a joghurt kivételével) gyakran tartalmaznak laktózt. Ennek a cukornak a megemésztéséhez a bélrendszernek szüksége van a laktáz enzimre. Hasmenés során ez a laktáz enzim kimerül, így a laktóz nem emészthető. Fokozott gázképződést, puffadást, hányingert és hasmenést okoznak.
Remélhetőleg a fenti információk segítenek megválaszolni azt a kérdést, hogy emésztési zavarok esetén mit kell enni , és mit kell tartózkodni, hogy a belek hamarosan visszatérjenek a normális állapotba. A diéta az egyik dolog, amire az emésztési zavarokkal küzdőknek oda kell figyelniük, ami nagyban befolyásolja a betegség állapotát. Az étrend megfelelő beállításán túl emésztést támogató ételeket is hozzáadhat, vagy ha szükséges, forduljon orvoshoz!
Az újszülött ürüléke zöld, kell aggódni, vagy sem?
A zöld babakaka nem súlyos állapot, de az egészség jele lehet.
14 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel azokat a dolgokat, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor babája 14 hetes lesz, hogy Ön a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
A mellkasi fájdalom 12 oka a terhesség alatt
Bizonyos esetekben a terhesség alatti mellkasi fájdalom betegséget jelez. Tehát mikor normális a mellkasi fájdalom oka, mikor kóros?
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
Gyógyítsd hatékonyan a gerincoszlopokat a legegyszerűbb gyógymóddal
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.