A rossz testhelyzetben történő alvás negatívan befolyásolhatja a gerincet és a test más részeit. Eltekintve attól, hogy néhányszor ide-oda hintáznak, a legtöbb ember több órán keresztül ugyanabban a helyzetben marad alvás közben. Tehát, ha az alvási pozíciód nem megfelelő, másnap hátfájást, nyakfájást, végtagzsibbadást vagy görcsöket fogsz érezni az éjszaka közepén. Figyelnie kell a gerincferdülésben szenvedők számára az alábbi fekvő pozíciókra, hogy jó legyen a gerincnek.
A gerincferdülésben szenvedők fekvő helyzetének helyesnek kell lennie, hogy ne gyakoroljon nyomást a gerincre, és ne állítsa be a gerinc fiziológiás görbületét. Ha rossz testhelyzetben alszik, a gerinc görbülete abnormálisan megváltozik, ami tovább rontja az állapotot.
Hogyan hat a gerincre a helytelen alvási pozíció?
A gerincferdülés olyan állapot, amelyben a gerinc rendellenesen meggörbül, egyik oldalra görbül. Ezen a ponton az S-görbe C-alakúvá változik.A gerincferdülés legtöbb esetben enyhe, így otthoni alkalmazkodással és fekvés, séta és állás helyes testtartással javítható. Súlyos esetekben az orvos utasítása szerint beállító merevítő viselése szükséges, hogy elkerüljük a gerinc görbületének súlyosbodását.
A megfelelő testhelyzetben való alvás az alvásminőség és az életminőség javításának egyik módja. De gerincferdülés esetén nagyon nehéz lefeküdni, ami befolyásolja az alvást, ami szintén rossz hatással lesz az egészségre. Ennek a helyzetnek a javítása érdekében módosítania kell az alvási pozícióját. Számos orvosi tanulmány kimutatta a megfelelő testhelyzetben történő alvás előnyeit:
Fekvő helyzet gerincferdülésben szenvedők számára
A helyes alvási pozíció elősegíti a gerinc igazodását, korlátozva a gerincre nehezedő nyomást. Azóta a gerincbántalmak okozta fájdalomtünetek jelentősen csökkennek. Íme néhány alvási pozíció, amelyet a szakértők fekve ajánlanak.
Beszerez
A háton fekvés egy fekvő pozíció a gerincferdülésben szenvedők számára. A háton fekvés segít visszaállítani a gerinc görbületét az eredeti állapotába, megelőzve a további gerincferdülést . Ugyanakkor a háton alvás elősegíti a súly egyenletes elosztását a testben, és korlátozza a gerincre nehezedő túl nagy nyomást. Tekintettel az ágyéki gerinc és a hát felső részének szokatlan görbületére, a háton fekvés jelenleg a legjobb alvási pozíció. Íme konkrét útmutatás az Ön számára:
A háton fekvés egy fekvő pozíció a gerincferdülésben szenvedők számára, hogy csökkentse a gerincre nehezedő nyomást
Feküdj oldalra
Ha gerincferdülése van, oldalt is aludhat. Helyezzen egy vékony párnát a térdei közé, hogy a gerinc, a csípő és a medence egy vonalban maradjon. Ez segít korlátozni a csípőterület súlyát, és megakadályozza a hátfájás előfordulását. Az oldalsó alvás előnyei közül néhány:
Néhány dolog, amit szem előtt kell tartania, amikor ebben az oldalfekvésben alszik:
Feküdj a hátadra
Rövid szunyókáláshoz hanyatt fekhet egy széken. Ha ebben a helyzetben alszik, a test közepe és a combok megfelelő távolságban maradnak. Korlátozza a gerincre nehezedő nyomást, és kényelmes érzést kelt az alvás során. Ha hátát egy széknek vagy ágynak támasztja, használjon állítható háttámlával ellátott ágyat vagy széket a legjobb hatás érdekében. Ez azonban hosszú ideig nem megfelelő alvási pozíció, mint az éjszakai alvás.
Az alvási pozíciók nem tesznek jót a gerincnek
Ha gerincferdülésben szenved, és rossz testtartást tart fenn, az növeli a gerincre nehezedő nyomást, és kényelmetlenséget okoz alvás közben. Ha hosszú ideig tartja ezt az alvási pozíciót, az állapot idővel rosszabbodik. Néhány fekvő pozíció gerincferdülésben szenvedők számára, amelyeket el kell kerülni gerincferdülés esetén:
Feküdj hasra
A gerincferdülésben szenvedő betegeknek nem szabad hason aludniuk, ez a pozíció növeli a gerincre nehezedő nyomást, ami miatt a nyak és a hát nem természetes egyenes vonalban fekszik. Ezenkívül a hason alvás szokása számos egyéb kellemetlen tünethez is vezet, mint például nyaki fájdalom, légszomj.
A hason fekvés nemcsak a gerincre nehezedik, hanem a nyak és a váll fáradtságát és légszomjat is okoz alvás közben.
Fekve, mint egy magzat
A magzati pózban hajlított alvás az oldaladon fekvő, felemelt lábakkal, mint egy baba az anyaméhben. Ez a gerinc görbületének növekedését okozza, és súlyosbítja a gerinc görbületét. Időseknél az alvás ebben a helyzetben nyomást gyakorol a gerincre és az ízületekre. Ez hátfájást, nyaki fáradtságot, megnövekedett púpos hátat és a gerinc görbületét váltotta ki.
Az asztalon alszik
Ha hason fekszel az asztalon, az növeli a nyomást a gerinc felső részére. Ekkor a hát felső része abnormálisan görbül, nyomást gyakorolva a tüdőre és a környező idegekre. Ez fáj a hátnak, a nyaknak és a vállnak. Ugyanakkor a gerincferdülés súlyossága is nő. Emellett az asztalon való alvás szokása a szív- és érrendszerre és az emésztőrendszerre is kedvezőtlenül hat. Mindig kellemetlen érzést, fáradtságot okoz a testben, és negatívan befolyásolja az általános egészségi állapotot.
Az alvás minőségét javító dolgok
Gerincferdülésben szenvedőknél a helyes alvási pozíció alkalmazása mellett az alvásminőség javítása és a gerinctámasz támogatása érdekében a következőket is figyelembe kell venni:
A megfelelő alvási pozíció mellett a megfelelő alvóhely és ágy biztosítása segíti a jobb alvást
A fenti cikk a gerincferdülésben szenvedők fekvő pozícióinak összefoglalása , amelyekre otthon hivatkozhat és alkalmazható. Összefoglalva, az oldalfekvés és a háton fekvés az a két alvási pozíció, amely a legjobban támasztja alá a gerincet, és a betegek ne aludjanak magzati pózban vagy hason feküdjenek, hogy elkerüljék a gerinc állapotának rosszabbodását.
A rossz testhelyzetben történő alvás negatívan befolyásolhatja a gerincet és a test más részeit. Figyelnie kell a gerincferdülésben szenvedők számára az alábbi fekvő pozíciókra, hogy jó legyen a gerincnek.
A gerincferdülés olyan állapot, amely megváltoztatja a gerinc fiziológiás görbületét, aminek következtében a csigolyák összetett módon görbülnek vagy forognak. A legnyilvánvalóbb megnyilvánulása az aránytalan vállak, a kiálló lapockák. Ennek a helyzetnek a kezelésére a gerincferdülés gyakorlatait a gerinc megerősítésére és a kezelés hatékonyságának javítására tervezték.
A gerincferdülés nem túl veszélyes betegség, de jelentős hatással van a gerinc fejlődésére. A gerincferdülés műtét nélküli gyógyítása egy egyszerű módszer, amellyel a kezelési költségek egy részét megtakaríthatja.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
