A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
A kálium elem szerepe az egészségben
Minden nap el kell látni szervezetünket néhány szükséges nyomelemmel. Bár ezeket az elemeket csak kis mennyiségben kell hozzáadni, az egészségben nagyon fontos szerepet töltenek be. Különösen meg kell említeni a kálium elemet, amely a szervezet számos létfontosságú tevékenységéhez szükséges.
A kálium a test számos szerve és része számára nélkülözhetetlen nyomelem. Ezt az elemet azonban nem mindenki ismeri jól. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a kálium elemet és az egészségben betöltött szerepét!
Mi az elemi kálium?
A kálium az egyik nélkülözhetetlen nyomelem az emberi szervezet számára. Ez egyben a harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló elem a szervezetben, amely részt vesz az emberi élet tevékenységeinek támogatásában.
A kálium elengedhetetlen a szervezet számára
Kutatások szerint a kálium körülbelül 98%-a a sejtekben található. Ebből az elemi káliumtartalom 80%-a az izomsejtekben, a fennmaradó 20%-a pedig a csontokban, a májban és a vörösvértestekben található.
A szervezetben lévő kálium számára ez az elem elektrolitként működik. De amikor vízben van, a kálium elem feloldódik, és olyan ion formájában létezik, amely képes elektromos áramot vezetni. Ezek az ionok pozitív töltést hordoznak. A szervezet ennek az ionnak az elektromos vezetőképességét fogja használni az izomtevékenység, az idegi jelátvitel, a folyadékegyensúly stb. szabályozására.
Ezért a kálium fontos szerepet játszik a szervezet számos létfontosságú tevékenységében.
Hogyan hat a szervezetre a kálium elemtartalom?
Az elemi kálium mennyisége a szervezetben az étrendtől és az egyes személyek egészségi állapotától függően változhat. Ha a kálium mennyiségét túl alacsonyra csökkentik vagy túl magasra emelik, az egészségre káros hatással lesz.
Káliumhiány esetén
A káliumhiány mértékétől függően a szervezetnek különböző tünetei vannak:
- Enyhe szint: Fáradtság, álmatlanság, bőrszárazság, izomfájdalmak, bélgyulladás...
- Súlyos: hányinger, gyenge koncentráció, lassú idegi reflexek, aritmia, hasmenés...
Ha a káliumhiány elhúzódó, az hátrányosan érinti a szív- és érrendszert és az idegrendszert, a legveszélyesebb az izombénulás és a halál.
Amikor az elemi káliumtartalom többlet
Valójában a túlzott kálium nagyon káros a szervezetre, különösen az idős embereknél, akiknek már vannak olyan betegségei, mint a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek ...
Tünetek, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha túl sok a kálium a vérben, mint például: izomgyengeség, gyakori görcsök, remegés, gyengeség, szapora szívverés...
A kálium szerepe az egészségben
Csökkenti a vérnyomást
Jelenleg a magas vérnyomás a fiatalabb korosztályt érinti. A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője is.
Adjon hozzá káliumban gazdag ételeket a vérnyomás stabilizálása érdekében
A szervezetben lévő nátrium elem képes megőrizni a sót és a vizet, így könnyen meg lehet emelni a vérnyomást, különösen azoknak, akiknek már magas a vérnyomása. De számos tanulmány kimutatta, hogy a káliumtartalom képes befolyásolni a nátrium mennyiségét a szervezetben, és segít szabályozni a vérnyomást. Ezért a káliumban gazdag étrend csökkenti a vérnyomást a felesleges nátrium eltávolításával.
Előzze meg a stroke kockázatát
A stroke az egyik vezető halálok a világ számos országában.
Az agyvérzést az agy véráramlásának hirtelen csökkenése okozza, ami az agy oxigénellátásának elégtelenségét okozza. Ez súlyosan befolyásolja az agy működését és működését.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű kálium segít a szervezetnek megelőzni a stroke és a szívbetegség kockázatát.
Korlátozza a csontritkulást
Az oszteoporózis egy olyan betegség, amelyet szivacsos és üreges csontok jellemeznek. Ennek az állapotnak a fő oka a kalcium hiánya a csontképződés és -fejlődés folyamatában.
A kálium segít csökkenteni a csontritkulást
Most a kutatók felfedezték az elemi kálium hatását a csontok növekedésére. A kálium csökkentheti a vizeletben elvesztett kalcium mennyiségét. Ezért a megfelelő káliumtartalmat biztosító étrend segít megelőzni a csontritkulást.
Megakadályozza a vesekő kialakulását
A vesekövek szilárd tömegek, amelyek koncentrált vizeletben képződnek.
A kutatók azt találták, hogy a vesekőben sok kalcium van, és a kálium-citrát csökkentheti a vizelet kalciumszintjét. Ezért szükséges a kálium megfelelő kiegészítése a vesekő megelőzésére.
Egyensúlyozza a víz mennyiségét a szervezetben
A vízvisszatartás olyan állapot, amelyben a felesleges folyadék felhalmozódik a szervezetben.
A szervezetben lévő kálium fontos szerepet játszik a vízháztartásban. A káliumnak köszönhetően a szervezet fokozza a vizelettel történő vízkiválasztást és csökkenti a nátriumszintet. Mivel a nátrium képes megtartani a vizet és a sót. Ha a nátriumbevitel csökken, a felesleges folyadék mennyisége fokozatosan eltűnik. Innentől a szervezet megszabadul a vízvisszatartástól.
A kálium elemben gazdag táplálékforrások
A kálium élelmiszerforrásai rendkívül változatosak és könnyen megtalálhatók. Bőven vannak gyümölcsben, zöldségben, halban... A napi káliumszükséglet 3500 - 4700 mg. Ez az optimális mennyiség a szervezet számára.
Ételek, amelyekre hivatkozhat:
- Zöldségek és gyümölcsök: banán, burgonya, édesburgonya, paradicsom, bab…
- A tejtermékek könnyen felszívódnak a szervezetben, és káliumban gazdagok.
- Olyan ételek, mint: hal, kagyló…
Káliumban gazdag étrendet kell felépíteni
Megjegyzések, amikor káliumot adnak a szervezethez
Amikor káliumot ad a szervezetéhez, ügyeljen a következőkre:
- A káliumban gazdag ételek forró vízben főzve könnyen elveszítik a kálium mennyiségének 50-70%-át. Ezért meg kell változtatni ezen élelmiszerek feldolgozási módját, hogy a szervezet teljes mértékben el legyen látva káliummal.
- Válasszon jó hírű helyeken olyan élelmiszereket, amelyek sok káliumot tartalmaznak, és amelyek származási helye biztosítják Önnek és szeretteinek biztonságát, higiéniáját és egészségét.
A fentiek a kálium elem szerepét mutatják be minden ember egészségében. Minden nap pótolnia kell a káliumot élelmiszerekkel, hogy megóvja saját és családja egészségét. Reméljük, hogy a cikk hasznos információkat tartalmazott, amelyeket keres. Kövesse az aFamilyToday Blogot, hogy több egészségügyi ismeretet szerezzen!
5 egészségügyi előny, amelyet a sárgabarack jelent a várandós anyák és a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
Van valami hatása a síkosító gél használatának?
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
Válasz: A síkosító gélt le lehet nyelni?
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Amit az érintéstől való félelemről tudni kell
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Azon információk összefoglalása, amelyeket a matematikától való félelemről tudni kell
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet hatékonyan megjavítani otthon
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
Jóga gyakorlása közben igyon megfelelően vizet a hatékonyság növelése érdekében
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
Veszélyes-e a bölcsességfog eltávolítása a terhesség alatt?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.
A gerinc sarkantyújának okai időseknél
A porcdegeneráció, a kalcium lerakódása, a traumák... a gerinc gerincproblémák tipikus okai, amelyekkel az idősek gyakran találkoznak.
Mi az a nagy lábujj fájdalom? Okok és kezelések
Mi az a nagy lábujj fájdalom? Csatlakozzon hozzánk, hogy megtudja a választ az alábbi cikkben.
Megjegyzések gombaellenes szemcseppek használatakor
A szemgomba nagyon veszélyes szemfertőzés. A korai felismerés mellett a megfelelő kezelésre is oda kell figyelni a gombaellenes szemcseppek alkalmazásakor.