Bármely életkorú nőknél előfordulhatnak menstruációs rendellenességek, amelyek nagymértékben befolyásolják egészségüket. Tehát milyen menstruációs szabályozási intézkedések hatékonyak a nők egészségesebb és boldogabb élete érdekében?
Ahhoz, hogy megoldást találjon a rendszertelen menstruációs tünetek kezelésére és segítsen a menstruáció szabályozásában , ismernie kell a rendszertelen menstruáció pontos okát . Íme 8 könnyen megvalósítható megoldás, amelyet akár otthon is alkalmazhat.
Mi a menstruációs szabályozás?
A menstruációs szabályozás a megoldás a menstruációs zavarokra, segít a menstruációt a rendszertelen állapotból a normális állapotba visszahozni. A menstruációs rendellenességeknek sokféle oka lehet, ezért minden esettől függően különböző intézkedések segítenek a menstruáció szabályozásában. Gyakori a természetes terápia alkalmazása, az étrend megváltoztatása, a menstruáció szabályozására szolgáló gyógyszerek szedése... Ebben a leggyakrabban alkalmazott intézkedés a menstruáció szabályozására szolgáló gyógyszeres kezelés .
Hogyan szabályozzuk a menstruációt otthon
Jóga
A jóga segít a menstruáció hatékony szabályozásában és a menstruációs fájdalom enyhítésében
Számos tanulmány szerint a jóga hatékonyan csökkenti a menstruációs fájdalmat és a menstruáció alatti kellemetlenségeket, amelyeket depresszió és szorongás okozhat. Az elsődleges dysmenorrhoeában szenvedő nők súlyos fájdalmat tapasztalnak a menstruáció előtt és alatt.
A hormonok szabályozásának és a menstruáció szabályozásának elősegítése érdekében napi 35-40 perc jóga gyakorlására van lehetőség, heti 5 alkalommal. Emellett a jóga hatékonyan enyhíti a menstruáció előtti tüneteket is.
Elengedés meditációval
Mivel a stressz szorosan összefügg a rendszertelen menstruációkkal, csökkentenie kell a stresszt, hogy rendszeresebbé tegye a menstruációt. A meditáció pedig egy egyszerű, de hatékony módszer a stressz csökkentésére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció megelőzheti a stressz miatt fellépő negatív reakciókat. Az alábbi házi gyógymódokkal szabályozhatja menstruációját otthon:
A gyakorlat elején, hogy megszokja, próbáljon meg meditálni néhány percig, és fokozatosan növelje az időt minden nap.
A megfelelő súly tartása
A testsúly befolyásolhatja a menstruáció rendszerességét. A túlsúlyos vagy elhízott nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak rendszertelen menstruációkat, erősebb menstruációkat és hasi fájdalmat, mint a BMI-vel mért egészséges testsúlyú nők. Ennek oka a zsírsejtek hormonokra és inzulinra gyakorolt hatása. Az alulsúly is rendszertelen menstruációt okozhat.
Ezért nagyon fontos a menstruációs ciklus szabályozása a testsúly fenntartásával.
Ezért rendszeresen mozognia kell, és tudományos étrendet kell alkalmaznia az ésszerű testsúly megőrzése érdekében.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, próbáljon fogyni, hogy rendszeresebbé tegye a menstruációját
Igyon gyömbért teát, enyhítse a gyomorfájdalmat
Ha azon töpreng, mit igyunk a menstruáció szabályozására, igyunk gyömbérteát.
A gyömbér régóta népszerű természetes összetevő, amelyet a menstruáció természetes szabályozására használnak, csökkentve a menstruáció alatti erős vérzést. A menstruáció első 3-4 napjában gyömbérteát kell innia, hogy enyhítse a menstruációs fájdalmat, csökkentse a kényelmetlenséget és más premenstruációs tüneteket.
A fahéj korlátozza a vérzést
A keleti gyógyászat felfogása szerint a fahéj meleg gyógyszer, így számos különböző menstruációs problémára is hatékony gyógymódja van. Ez az anyag segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat, korlátozza az erős menstruációs vérzést és csökkenti az elsődleges dysmenorrhoea okozta hányásos tüneteket. A fahéj felhasználásának számos módja van, például fahéjas tea ivása, fahéj szórása az ételbe vagy a fahéj rendszeres rágcsálása.
Szabályozza a menstruációt ananászsal
Az ananász hatékony gyógymód a menstruációs problémákra. Ez a gyümölcs bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely képes lágyítani a méh nyálkahártyáját. A bromelain fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és izomlazító funkcióval is rendelkezik, segít enyhíteni a menstruáció előtti tüneteket, például görcsöket és fejfájást.
Szabályozza a menstruációt D-vitaminnal
Egészségügyi szakértők szerint a D-vitamin felhasználható a menstruáció szabályozására. Pótold a D-vitamint tej vagy tejtermékek, gabonafélék használatával... Ezen kívül a napozás is egy módja annak, hogy növeld a D-vitamint, vagy használj más D-vitamin-kiegészítőket. A D-vitamin mellett B-vitamint is szedhetsz, ami számos élelmiszerben megtalálható, mint például gomba, brokkoli, eper, kukorica, tenger gyümölcsei...
A D-vitaminban gazdag gabonaféléket és tejet a menstruáció kezelésének tekintik
Egyél joghurtot a menstruációd során
Érdemes sok joghurtot enni a menstruáció alatt, mert a joghurt nemcsak sok jótékony baktériumot tartalmaz, amelyek szabályozzák az emésztőrendszert, hanem enyhíti a fájdalmas menstruációs görcsöket is, mivel a joghurt magas kalciumtartalmat tartalmaz.
A joghurt azonban arachidonsavat tartalmaz, amely hozzájárulhat a görcsök kialakulásához, ezért nem szabad túl sokat enni. Naponta legfeljebb két doboz joghurtot szabad megennie, hogy elkerülje a mellékhatásokat, ami még kellemetlenebbé teszi a menstruációját. Ideális esetben a joghurt fogyasztásának ideje körülbelül 1-2 órával az étkezés után van, és nem szabad éhgyomorra elfogyasztani.
A vényköteles gyógyszerek szedése során szem előtt tartandó dolgok
Jelenleg sok nő választja a menstruáció szabályozására szolgáló gyógyszereket, beleértve a metformint tartalmazó gyógyszereket és az ösztrogént progeszteronnal kombináló gyógyszereket, például a progesztatifot, az ösztrogént.
Ezeknek a gyógyszereknek az előnyei a hormonális egyensúlyban rejlenek, elősegítve a menstruációs zavarok, például a menorrhagia, a dysmenorrhoea, a rendszeres menstruáció és a stabil menstruációs áramlás javítását.
Ennek a gyógyszernek a használata során azonban a betegek mellékhatásokat tapasztalhatnak, ezért óvatosnak kell lennie, és vegye figyelembe a következőket:
A fentiek nagyon hatékony házi gyógymódok a menstruáció szabályozására, amelyeket érdemes alkalmazni. A jó reproduktív egészségügyi ellátás a reproduktív egészség biztosításának módja. Ha kevés a menstruációja , sok vagy csomó, ... nagyon hasznos lesz a menstruációs ciklus szabályozása.
A legtöbb nő gyakran proaktív a terhesség korát illetően, hogy biztosítsa a testi és lelki egészségét. De nem tudják, hogy az életkor kockázatot jelent a születendő babára nézve is.
Mi az a progeszteron? Miért veszélyes az alacsony progeszteron a magzatra? Hogyan lehet ezt korlátozni? Kérem tájékozódjon!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megtudja a petesejteket és a spermát, hogyan találkoznak egymással, valamint megértheti a fogantatás és a magzat kialakulásának folyamatát.
aFamilyToday Health – Néhány nő hüvelyi vérzést tapasztal közvetlenül a fogantatás után, de a hüvelyi vérzés vagy vérfoltosság nem jelent terhességet.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A külső hallójárat az a szerv, amely kiválasztja a fülzsír-maradványt, amely megvédi a középső hallójáratot és a belső szerveket a fertőzésektől. Tehát kezelhető a külső fülrák? Tanuljunk meg erről a rendkívül ritka betegségről az alábbi cikkben.
A tályog nagyon veszélyes állapot a szervezet számára, ha nem kezelik időben. A tályog gyakran duzzanat, bőrpír, fájdalom, magas láz és hidegrázás formájában nyilvánul meg. A sebészeti kezelés mellett az enyhe tályogok önkezelhetők. Tehát vannak hatékony otthoni gyógymódok a tályogok kezelésére?
A szédülés, a szédülés, az egyensúlyvesztés a vestibularis szindróma gyakori megnyilvánulásai, amelyeket bárki megtapasztalhat, és nemcsak a napi tevékenységek során nehezíti meg, hanem növeli a sérülésekhez vezető esések kockázatát is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog hasznos információkkal szolgál a vestibularis szindróma kezeléséről és diagnosztizálásáról. Olvassunk együtt!
Jó a fogmosás? A közhiedelemmel ellentétben a gyakori fogmosás számos mellékhatással járhat. Ezért csak naponta kétszer mosson fogat.
Amikor a 4 évesek már csevegnek, néhány szülő nagyon aggódik, mert a gyerekeik még mindig hallgatnak és nem beszélnek. Miért beszélnek lassan a 4 éves gyerekek, és hogyan lehet gyorsabban beszélni? Az aFamilyToday blog információkat küld a szülőknek a gyermekek beszédkéslelésének problémájáról.
Veszélyes a fülgomba? Hogyan hat a fülgomba az egészségre? Ezeket a kérdéseket gyakran felteszik a betegségben szenvedő betegek.
A bakteriális fertőzések, légúti vírusfertőzések miatt a szervezet sok köpet választ ki, hogy megvédje, köhögési reflex hatására a köpet a baktériumokkal együtt kilökődik. Az októl függően a beteg fehér köpet köhög, vagy fehér köpet köhög fel habos, fehér köpet nyálkával. A következő cikk segít megkülönböztetni a fehér köpet típusait.
Mik azok a széles spektrumú és mik a szűk spektrumú antibiotikumok? A következő cikk segít többet megtudni az antibiotikum spektrum e két formájáról. Most konzultáljunk!
Az egyedülálló és érett férfiak esetében a maszturbáció a fiziológiai szükségletek enyhítésének módja. Tehát tudja, hogy a férfiak maszturbációja a helyes út, és nincs hatással az egészségre?
