Bármely életkorú nőknél előfordulhatnak menstruációs rendellenességek, amelyek nagymértékben befolyásolják egészségüket. Tehát milyen menstruációs szabályozási intézkedések hatékonyak a nők egészségesebb és boldogabb élete érdekében?
Ahhoz, hogy megoldást találjon a rendszertelen menstruációs tünetek kezelésére és segítsen a menstruáció szabályozásában , ismernie kell a rendszertelen menstruáció pontos okát . Íme 8 könnyen megvalósítható megoldás, amelyet akár otthon is alkalmazhat.
Mi a menstruációs szabályozás?
A menstruációs szabályozás a megoldás a menstruációs zavarokra, segít a menstruációt a rendszertelen állapotból a normális állapotba visszahozni. A menstruációs rendellenességeknek sokféle oka lehet, ezért minden esettől függően különböző intézkedések segítenek a menstruáció szabályozásában. Gyakori a természetes terápia alkalmazása, az étrend megváltoztatása, a menstruáció szabályozására szolgáló gyógyszerek szedése... Ebben a leggyakrabban alkalmazott intézkedés a menstruáció szabályozására szolgáló gyógyszeres kezelés .
Hogyan szabályozzuk a menstruációt otthon
Jóga
A jóga segít a menstruáció hatékony szabályozásában és a menstruációs fájdalom enyhítésében
Számos tanulmány szerint a jóga hatékonyan csökkenti a menstruációs fájdalmat és a menstruáció alatti kellemetlenségeket, amelyeket depresszió és szorongás okozhat. Az elsődleges dysmenorrhoeában szenvedő nők súlyos fájdalmat tapasztalnak a menstruáció előtt és alatt.
A hormonok szabályozásának és a menstruáció szabályozásának elősegítése érdekében napi 35-40 perc jóga gyakorlására van lehetőség, heti 5 alkalommal. Emellett a jóga hatékonyan enyhíti a menstruáció előtti tüneteket is.
Elengedés meditációval
Mivel a stressz szorosan összefügg a rendszertelen menstruációkkal, csökkentenie kell a stresszt, hogy rendszeresebbé tegye a menstruációt. A meditáció pedig egy egyszerű, de hatékony módszer a stressz csökkentésére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció megelőzheti a stressz miatt fellépő negatív reakciókat. Az alábbi házi gyógymódokkal szabályozhatja menstruációját otthon:
A gyakorlat elején, hogy megszokja, próbáljon meg meditálni néhány percig, és fokozatosan növelje az időt minden nap.
A megfelelő súly tartása
A testsúly befolyásolhatja a menstruáció rendszerességét. A túlsúlyos vagy elhízott nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak rendszertelen menstruációkat, erősebb menstruációkat és hasi fájdalmat, mint a BMI-vel mért egészséges testsúlyú nők. Ennek oka a zsírsejtek hormonokra és inzulinra gyakorolt hatása. Az alulsúly is rendszertelen menstruációt okozhat.
Ezért nagyon fontos a menstruációs ciklus szabályozása a testsúly fenntartásával.
Ezért rendszeresen mozognia kell, és tudományos étrendet kell alkalmaznia az ésszerű testsúly megőrzése érdekében.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, próbáljon fogyni, hogy rendszeresebbé tegye a menstruációját
Igyon gyömbért teát, enyhítse a gyomorfájdalmat
Ha azon töpreng, mit igyunk a menstruáció szabályozására, igyunk gyömbérteát.
A gyömbér régóta népszerű természetes összetevő, amelyet a menstruáció természetes szabályozására használnak, csökkentve a menstruáció alatti erős vérzést. A menstruáció első 3-4 napjában gyömbérteát kell innia, hogy enyhítse a menstruációs fájdalmat, csökkentse a kényelmetlenséget és más premenstruációs tüneteket.
A fahéj korlátozza a vérzést
A keleti gyógyászat felfogása szerint a fahéj meleg gyógyszer, így számos különböző menstruációs problémára is hatékony gyógymódja van. Ez az anyag segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat, korlátozza az erős menstruációs vérzést és csökkenti az elsődleges dysmenorrhoea okozta hányásos tüneteket. A fahéj felhasználásának számos módja van, például fahéjas tea ivása, fahéj szórása az ételbe vagy a fahéj rendszeres rágcsálása.
Szabályozza a menstruációt ananászsal
Az ananász hatékony gyógymód a menstruációs problémákra. Ez a gyümölcs bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely képes lágyítani a méh nyálkahártyáját. A bromelain fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és izomlazító funkcióval is rendelkezik, segít enyhíteni a menstruáció előtti tüneteket, például görcsöket és fejfájást.
Szabályozza a menstruációt D-vitaminnal
Egészségügyi szakértők szerint a D-vitamin felhasználható a menstruáció szabályozására. Pótold a D-vitamint tej vagy tejtermékek, gabonafélék használatával... Ezen kívül a napozás is egy módja annak, hogy növeld a D-vitamint, vagy használj más D-vitamin-kiegészítőket. A D-vitamin mellett B-vitamint is szedhetsz, ami számos élelmiszerben megtalálható, mint például gomba, brokkoli, eper, kukorica, tenger gyümölcsei...
A D-vitaminban gazdag gabonaféléket és tejet a menstruáció kezelésének tekintik
Egyél joghurtot a menstruációd során
Érdemes sok joghurtot enni a menstruáció alatt, mert a joghurt nemcsak sok jótékony baktériumot tartalmaz, amelyek szabályozzák az emésztőrendszert, hanem enyhíti a fájdalmas menstruációs görcsöket is, mivel a joghurt magas kalciumtartalmat tartalmaz.
A joghurt azonban arachidonsavat tartalmaz, amely hozzájárulhat a görcsök kialakulásához, ezért nem szabad túl sokat enni. Naponta legfeljebb két doboz joghurtot szabad megennie, hogy elkerülje a mellékhatásokat, ami még kellemetlenebbé teszi a menstruációját. Ideális esetben a joghurt fogyasztásának ideje körülbelül 1-2 órával az étkezés után van, és nem szabad éhgyomorra elfogyasztani.
A vényköteles gyógyszerek szedése során szem előtt tartandó dolgok
Jelenleg sok nő választja a menstruáció szabályozására szolgáló gyógyszereket, beleértve a metformint tartalmazó gyógyszereket és az ösztrogént progeszteronnal kombináló gyógyszereket, például a progesztatifot, az ösztrogént.
Ezeknek a gyógyszereknek az előnyei a hormonális egyensúlyban rejlenek, elősegítve a menstruációs zavarok, például a menorrhagia, a dysmenorrhoea, a rendszeres menstruáció és a stabil menstruációs áramlás javítását.
Ennek a gyógyszernek a használata során azonban a betegek mellékhatásokat tapasztalhatnak, ezért óvatosnak kell lennie, és vegye figyelembe a következőket:
A fentiek nagyon hatékony házi gyógymódok a menstruáció szabályozására, amelyeket érdemes alkalmazni. A jó reproduktív egészségügyi ellátás a reproduktív egészség biztosításának módja. Ha kevés a menstruációja , sok vagy csomó, ... nagyon hasznos lesz a menstruációs ciklus szabályozása.
A legtöbb nő gyakran proaktív a terhesség korát illetően, hogy biztosítsa a testi és lelki egészségét. De nem tudják, hogy az életkor kockázatot jelent a születendő babára nézve is.
Mi az a progeszteron? Miért veszélyes az alacsony progeszteron a magzatra? Hogyan lehet ezt korlátozni? Kérem tájékozódjon!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megtudja a petesejteket és a spermát, hogyan találkoznak egymással, valamint megértheti a fogantatás és a magzat kialakulásának folyamatát.
aFamilyToday Health – Néhány nő hüvelyi vérzést tapasztal közvetlenül a fogantatás után, de a hüvelyi vérzés vagy vérfoltosság nem jelent terhességet.
A jobb vastagbél diverticulitise az idősek egyik gyakori betegsége. Ennek a betegségnek gyakran nincsenek specifikus tünetei, ezért nehéz időben felismerni.
A csecsemők rigója égető fájdalmat és vérzést okoz, ha dörzsölik, a baba kényelmetlenné, nyűgössé és nehezen ehetővé teszi. Azonnal nézze meg a rigó jeleit gyermekeknél és hogyan kell kezelni őket.
A szubkután vérzés olyan betegség, amely a gyermekektől az idősekig minden alanynál előfordulhat. Az idősek bőr alatti vérzése többnyire jóindulatú okokra vezethető vissza, de bizonyos esetekben ez az állapot súlyos szövődményeket is okozhat. Tehát mi a szubkután vérzéses betegség? Aggodalomra ad okot a bőr alatti vérzés időseknél?
A neuronok olyan idegsejtek, amelyek agyunkat és gerincvelőnket alkotják. A neuron három részből áll: a testből, az axonból és a dendritekből. Tehát mi a neuronok funkciója?
A legtöbb ember számára aggodalomra ad okot, hogy mennyi ideig tart felépülni a retinaleválásból, és hogyan kell gondoskodni a szemekről a műtét után. Kövesse a cikket, hogy megkapja a választ.
Bár a halláskárosodás nem életveszélyes betegség, rontja a hallást és befolyásolja az életminőséget. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog alapvető információkat nyújt olvasóinak a rossz hallású fülzúgásról.
Az atópiás dermatitis egy krónikus betegség, amely minden korosztályt érinthet. Az atópiás dermatitisz sokszor kiújul, feltűnő tünete a sok viszketés, ami rendkívül nyomorulttá és kényelmetlenné teszi a beteget. A betegség általában gyermekkorban kezdődik, visszatérő epizódokkal, és egy életen át tarthat.
Sokan összekeverik a genitális szemölcsöket és a szemölcsöket, mint ugyanazt, mivel ez két gyakori társadalmi betegség, és meglehetősen hasonló tünetekkel jár. Tehát a genitális szemölcsök és a genitális szemölcsök ugyanaz a betegség? Itt megtudjuk.
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Az ínygyulladás gyakori szájbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a szájüregben lévő szövetek és szövetek megfertőződnek. Tehát mi okozza a fogínygyulladást? Hogyan kezeljük a fogínygyulladást? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
