Kérdés: Mi a normál vérzsír index?

A vérzsírok, más néven vérzsírok, a szervezet fontos összetevői. A lipidindex vagy vérzsírindex minden ember vérzsírtartalmának paramétere, ha ez az index túl magas, az zsíros vérbetegséget okoz. Tehát mi a normál vérlipid index?

A fejlődő országokban gyorsan nő a magas koleszterinszintű betegek száma. A betegség következményei magas vérnyomás, szívinfarktus, agyi érrendszeri rendellenességek, érelmeszesedés stb. A hiperlipidémia tünetei nem egyértelműek, ezért a betegség kimutatásához szükséges a vér lipid indexének elemzése. Ez a cikk a normál vérzsírindex körüli információkkal foglalkozik.

Mi a vérzsír?

Kutatások szerint a vérzsírok (vérlipidek) egyes hormonok összetevői, és az epesavak metabolizálják őket. A vérben lévő zsír szerepet játszik a sejtek, különösen a sejtmembránok felépítésében, segíti a szervezet energiaellátását. 

A vérzsír sok összetevőből áll, főleg koleszterinből. Nagyon fontos anyag az emberi szervezet számára, hogy segítsen a növekedésben és a megfelelő működésben. A koleszterin számos részében jelen van, például a sejtmembránok szerkezetében, a D-vitamin prekurzoraként és egyes hormonokban. A koleszterin azonban nagyon káros, ha a koleszterin fajtái és az érelmeszesedés által okozott tipikus betegség kereszteződik. 

Mi a normál vérzsír index?

Mivel a koleszterin vízben oldhatatlan zsír, vízben oldódó anyagokkal, például lipoproteinekkel kell kombinálni, hogy könnyen átjusson a véráramban. Így a vérzsírok meghatározásakor a szakértők nem csak a koleszterint, hanem a koleszterint is elemezték lipoprotein típusok szerint. A vér zsírkoncentrációja nő, ha az LDL-C (alacsony sűrűségű lipoprotein) típusa nő, és a HDL-C (nagy sűrűségű lipoprotein) típusa csökken, ami számos veszélyes szív- és érrendszeri betegség, például a szívinfarktus oka. , stroke. stroke.

Mi az a vér lipidvizsgálat?

Vérlipidvizsgálat – A vérzsírvizsgálat egyfajta vérvizsgálat a vér koleszterin- és trigliceridszintjének ellenőrzésére. Ez egy nagyon fontos teszt a szívproblémákkal küzdők és az idősek számára az artériákban történő zsírlerakódások kockázatának meghatározására.
A vérzsír tesztelésekor 4 fontos mutató van, köztük:

• Összes koleszterin
• Triglicerid index
• LDL-koleszterin (LDL-c)
• HDL-koleszterin (HDL-c)

Tehát mi a normál vérzsír index, ezt a tartalmat hamarosan bemutatjuk.

Mi a normál vérzsírszint?

Sokan nem tudják, hogy vérzsírszintjük normális-e vagy sem. Ezért a normál vérlipidek a következők: 

Teljes lipid indexszel: 

• Normál embereknél: Ez az index kevesebb, mint 200 mg/dl vagy kevesebb, mint 5,2 mmol/l. 
• Betegségben szenvedőknél: 240 mg/dl-nél nagyobb vagy 6,2 mmol/l-nél nagyobb. 

Ami az LDL-indexet (más néven rossz koleszterin-indexet) illeti: 

• Normál embereknél: Ez az index kisebb, mint 130 mg/dl vagy kevesebb, mint 3,3 mmol/l. 
• Beteg betegeknél: több mint 160 mg/dl vagy több mint 4,1 mmol/l. 

A normál vérzsírindex ellenőrzéséhez vérzsírtesztet kell végezni

A triglicerid indexről:

• Normál embereknél: Ez az index kisebb, mint 160 mg/dl vagy kevesebb, mint 2,2 mmol/l. 
• Betegeknél: 200 mg/dl-nél nagyobb vagy 2,3 mmol/l-nél nagyobb.

A normál vérzsírindex ellenőrzéséhez rendszeresen vérzsírtesztet kell végeznie egy egészségügyi intézményben. Vagy használhatja a FaCare FC-M168 koleszterin tesztcsíkokat a lipidek rendszeres otthoni ellenőrzésére.

Hogyan lehet stabilizálni a normál vérzsírindexet?

A normál vérzsírok fenntartásához és a magas koleszterinszint elkerüléséhez egészséges étrendet kell követnie. Tehát néhány dolgot figyelembe kell vennie az alábbiak szerint: 

A megfelelő BMI fenntartásához csökkentse a napi teljes energiabevitelt

A túlsúlyos és elhízott embereknek fokozatosan csökkenteniük kell napi étrendjük kalóriáját, körülbelül heti 30 kcal-val, amíg a BMI vissza nem tér a normál értékre. Abszolút ne fogyj gyógyszerekkel, férfi szerekkel, ismeretlen eredetű egészséges ételekkel.

Zsírcsökkenés, koleszterinszint csökkentése

A napi táplálék zsírtartalma csak 15-20% legyen, ezért állati zsír helyett használjunk növényi olajat. Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását, mint például a sült ételek, a vaj, a tej, az állati szervek, a csirke bőre, a kacsabőr, ...   a szervezetbe feltöltött koleszterinszint csökkentése érdekében.

Az egészséges táplálkozás segít a vérzsírindex normál szinten tartásában, a legjobb egészség megőrzésében

Növelje a fehérjebevitelt

Az olyan élelmiszerek, mint a marhahús, csirke, sertéshús, hal és bab magas fehérjetartalmú élelmiszerek. A sok ösztrogént vagy izoflavont tartalmazó szójatermékek, amelyek jelentősen csökkentik a koleszterinszintet, szintén olyan élelmiszerek, amelyeket a magas vérzsírszint megelőzése érdekében be kell venni a napi étkezésbe. 

Növelje a telítetlen zsírsavtartalmat

A telítetlen zsírsavakban gazdag étrendről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A halakban található zsírsavak, mint az omega 3, omega 6 és a növényi olajok szintén pozitív hatást fejtenek ki, csökkentik a koleszterinszintet és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket és a vérnyomást. 

Adjunk hozzá rostot

A magas vérzsír elkerülése érdekében az étlapon rostban gazdag zöldségeket kell enni, mert a rostok eltávolítják a szervezetből a koleszterint és a káros anyagokat. Ezért a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében ajánlatos a napi étkezések során különféle zöldségeket és gyümölcsöket kombinálni. 

Ezenkívül növelnie kell a rendszeres testmozgást és sportolást az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében.

A normál vérzsírindex megőrzése egy módja annak, hogy megóvja egészségét, valamint megelőzze a szervezetre veszélyes betegségeket. Ezért oda kell figyelni az ésszerű étrend kialakítására, és ezzel együtt a rendszeres testmozgásra, hogy megőrizze a szervezet egészségét. Ezenkívül ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a vérzsírszintjét, hogy figyelemmel kísérje egészségi állapotát, a szervezet normál vérzsírindexe. Reméljük, hogy a cikkben található információk hasznosak az Ön számára.