Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A koleszterin 3 szerepe a szervezetben, amelyet nem mindenki ismer
Bár a koleszterint gyakran "rosszfiúnak" nevezik, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A koleszterin önmagában nem rossz. A koleszterin szerepe a vérben, egyensúlyával együtt, az, hogy segítse a szervezet fontos funkcióit és a jó egészséget. De bizonyos esetekben a magas koleszterinszint lepedéket okozhat a fogakban, eltömítheti az artériákat, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Mi tehát pontosan a koleszterin szerepe a szervezetben, és hogyan tudjuk fenntartani a stabil koleszterinszintet? Meghívjuk Önt, hogy tanuljon a Blog aFamilyToday segítségével a következő cikkben!
A koleszterin segít fenntartani a szervezet fontos funkcióit és jó egészséget
A koleszterin 3 szerepe a szervezetben
Szerep a sejtmembrán szerkezetében
A koleszterin az extracelluláris réteg (sejtmembrán, plazmamembrán) szerves része. A sejtmembránok speciális szerkezetüknek köszönhetően szorosan szabályozzák az ideganyagok és jelek be- és kilépését.
A koleszterin sejtmembránokban betöltött szerepének valós példája, hogy enélkül a T-sejt (a fehérvérsejtek egy fajtája) nem tudná fenntartani membránját, és lebomlana.
A szervezet számára szükséges vitaminok és hormonok szintetizálása
A koleszterin egy másik szerepe is nagyon fontos, az. Részt vesz a D-vitamin és a szteroid hormonok képződésében.
A koleszterin a szteroid hormonokat szintetizáló mirigyek fontos összetevője, különösen a nemi hormonok, például a tesztoszteron és a progeszteron, az aldoszteron (olyan hormon, amely segíti a vesék vízvisszatartását) és a kortizol (az immunrendszert elnyomó hormon). a test).
A koleszterin a bőrben a napfény hatására D-vitaminná szintetizálódó komponens is. A D-vitamin egy híd, amely segíti a csontok kalciumfelvételét, segít fenntartani a csontsűrűséget, elősegíti az ízületek izomszerkezetét és segít fenntartani a csontsűrűséget, a fogak mindig erősek.
A koleszterin a napfény hatására D-vitaminná szintetizálódik
Segíti az emésztőrendszert a zsírbontásban
A HDL-koleszterint a májban epesavak előállítására is használják. Epesavak szabadulnak fel a belekben, hogy lebontsák a zsírokat az emésztőrendszerben, ahonnan a vékonybél felszívódhat a véráramba. Ezenkívül a trigliceridek fontos energiaforrást jelentenek a szervezet számára, különösen glükózhiány esetén.
A vérben lévő koleszterin mennyisége befolyásolja az egészséget.
A vér koleszterinszintjének változása növelheti az egészségügyi kockázatokat. Ha túl sok az LDL-koleszterin vagy túl kevés a HDL-koleszterin, az LDL-koleszterin a vérben lévő más anyagokkal kombinálódva plakkokat képezhet az artériák falán (atherosclerosis). A plakk az artériák falának megvastagodását és megkeményedését, a lumen szűkületét és az artériák rugalmatlanságát okozza. Ennek eredményeként a test véráramlása is blokkolva van.
Másrészt, amikor a lepedék eltörik, aktiválja a véralvadási rendszert, és sok más anyagot von be, amelyek vérrögöket képeznek. A nagy vérrög elzárja a véredényt, és teljesen elzárja a vér áramlását. Ha az elzáródás helye a fontos erekben van, akkor a következmények nagyon beláthatatlanok, azaz a koszorúér-elzáródás szívinfarktust, nyaki verőér stroke-ot, ischaemiás stroke-ot okoz egész életen át tartó következményekkel.
Ezért olyan fontos az emberi szervezet számára a koleszterin szerepe a szervezetben és a vérben való koncentrációja.
Hogyan szabályozzuk, hogy elősegítsük a koleszterin szerepét a szervezetben
Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük egészségi állapotunkat és mérjük a koleszterinszintet, hogy a vér koleszterinszintje mindig aktívan kontrollált legyen.
Az érelmeszesedésben , érrendszeri betegségben vagy szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben szenvedőknek az orvosok 70 mg/dl-nél alacsonyabb ideális LDL-szintet javasolnak, és ezt a számot egészséges embereknek. A normál érték kevesebb, mint 100 mg/dl. Különösen azoknak a 40 és 75 év közöttieknek, akik cukorbetegek és 70 mg/dl feletti LDL-szintjük van, fontolóra kell venniük a gyógyszeres kezelést annak szabályozására.
Csökkentse a rossz LDL-koleszterint és növelje a jó HDL-koleszterinszintet
Csökkentheti rossz LDL-koleszterinszintjét és növelheti jó HDL-koleszterinszintjét, ha szív-egészséges életmódot és étrendet változtat. Ezek a következők lehetnek:
- Kerülje a telített vagy transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket, például állati zsírokat, szerveket, bőrt; olajban többször megsütjük; készétel; sütik; teljes zsírtartalmú tej. Ehelyett válasszon zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet, és hetente legalább 3 adag halat, zöldséget és nem pasztőrözött tejterméket.
- Hagyja abba a dohányzást, mert a dohányzás csökkenti a HDL-koleszterinszintet és növeli az LDL-koleszterint.
- Mozogjon rendszeresen mérsékelt testmozgással, legalább napi 30 percet. Ha lehetséges, fokozatosan növelje az intenzitást.
- Fogyjon és tartsa meg az egészséges testsúlyt. Ezt edzéssel és diétával lehet elérni.
- Továbbá, ha az életmódbeli változtatások önmagukban nem elegendőek a koleszterinszint csökkentéséhez, szükség lehet az orvos által felírt gyógyszerek kombinációjára. A sztatinok a leggyakrabban felírt gyógyszerek csoportja. Ezek közül a két leghatékonyabb az atorvasztatin és a rosuvastatin. Ezenkívül orvosa más gyógyszereket is felírhat, például ezetimibet és PCSK9-gátlókat.
- Egyes örökletes hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknél, akiknél fennáll az akut hasnyálmirigy-gyulladás szövődményeinek kockázata, szükség lehet az úgynevezett lipoprotein-szelektív hemodialízisre. Ez a kezelés dializáló gépet használ az LDL eltávolítására a vérből. A gép ezután visszaadja a maradék vért a betegnek.
Remélhetőleg ebből a cikkből jobban megérti a koleszterin szerepét a szervezetben, és azt, hogy hogyan kell kezelni a koleszterinszintet a szervezet egészségének megőrzése érdekében.
A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
6 ok, amiért a terhes nőknek minden nap grapefruitot kell enniük
aFamilyToday Health – A táplálkozás fontos tényező a terhes nők és születendő csecsemőik egészségének védelmében és javításában. Tehát jó-e a terhes nőknek grapefruitot enni?
Adjanak a szülők pudingot a babának vagy ne?
aFamilyToday Health – A pudingos puding olyan étel, amely jól néz ki a baba számára, mert könnyű és finom. De ha megengeded a babádnak, hogy megegye ezt az ételt, jó vagy nem?
Milyen típusú zsírokat szabad és nem szabad enni a terhes nőknek?
aFamilyToday Health – Nem minden zsír káros az egészségre. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amely különösen terhes nők számára ajánlott.
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára
A saláta ismerős zöldség a családi étkezésekben. A salátának számos előnye van a terhes nők számára, amire nem számított!
Hogyan kell gondoskodni egy húgyúti fertőzésben szenvedő gyermekről?
A húgyúti fertőzés a gyermekek körében gyakori betegség, a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzések után a harmadik legmagasabb előfordulási gyakorisággal. A betegség, ha nem észlelik időben és nem megfelelően gondoskodnak róla, számos veszélyes szövődményhez vezethet a gyermekek egészségére nézve.
Milyen élelmiszerek okoznak mérgezést a terhes nőknél?
A nyers ételekben található bélbaktériumok ételmérgezést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhatnak a rossz emésztőrendszerű és immunrendszerű terhes nőknél. Mondja el édesanyjának a terhesség alatt kerülendő veszélyes élelmiszereket.
Hogyan kezeljük a késői menstruációs vérzést?
A késői menstruációs vérzés a menstruációs ciklus rendellenességének megnyilvánulása - a menstruációs ciklus később jelenik meg, mint a havi ciklus. A menstruáció során sok vérrög keletkezik a menstruáció során. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtanulja ennek az állapotnak az alapjait, valamint a késői vérzéses vérrögök kezelési módszereit!
Hogyan gyógyítható a mandulagyulladás mézzel
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Mi a PI perfúziós index? Mi a normál PI perfúziós index?
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
Hatékony-e a távollátás szemtréningje?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Kérdés és válasz: Hányszor volt vörös a szeme az életében?
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
Mennyire ijesztőek a vörösszem-szövődmények?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
Válaszoljon a kérdésre: Miért sérült a kolbász?
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.