Mi az a Liss Cardio? A Liss Cardio a legnépszerűbb kardió gyakorlatok rendszere, mert sokféle ember számára alkalmas, beleértve a kezdő kardiót is.
A Liss Cardio vagy az alacsony intenzitású edzés egy olyan kardió gyakorlatok sorozata, amelyeket sokan választanak, hogy megismerkedjenek a kardió formájával a zsírégetés érdekében . Azonban nem mindenki érti egyértelműen, mi az a Liss Cardio, és nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően gyakorolni a Liss Cardio-t. Ha úgy dönt, hogy Liss Cardio-t gyakorol a fogyás vagy az erő növelése érdekében, ne hagyja ki ezt a cikket!
Mi a liss cardio helyes értelmezése?
A kardió egy olyan edzésmódszer , amely gyorsan égeti el a kalóriákat és növeli a pulzusszámot, fokozza a vérkeringést. A kardio szó is a kardiovaszkuláris szóból származik. Tehát a kardió nagyon sokoldalú, és nem csak egy konkrét gyakorlatra vonatkozik. Számos gyakorlat és mozdulat létezik, amelyek kardionak nevezhetők. Szóval mi az a Liss cardio?
A Liss in liss cardio az alacsony intenzitású állandósult állapot rövidítése, ami az alacsony egyensúlyi állapot fenntartását jelenti. Ez egy olyan gyakorlatcsoport, amely bizonyos ideig alacsony és stabil mozgási állapotba hozza a testet. A Liss Cardio alacsony motoros állapota a folyamatos mozgás állapotaként is értelmezhető, amikor a pulzus átlagosan 50-70% között marad.
A gyakorló a mozgás intenzitását úgy tudja szabályozni, hogy edzés közben beszél. Például, ha tud normálisan beszélni kocogás vagy kerékpározás közben, ez a Liss Cardio gyakorlat állapota.
Az alacsony és rendszeres edzésintenzitás fenntartásának célja a Liss Cardio-ban a következő:
Mi az a Liss Cardio? Ezek alacsony intenzitású, folyamatos kardió gyakorlatok
Ki alkalmas liss kardió edzésre?
Elmondható, hogy a Liss Cardio mindenki számára megfelelő módszer, különösen az alábbi tantárgyak esetében:
Napjaink népszerű liss kardió gyakorlatai
Azok a gyakorlatok, amelyek minden tényezőnek megfelelnek, mint például az alacsony intenzitás és az egyenletes rendszeresség, mind felsorolhatók a Liss Cardio gyakorlatcsoportban. Íme néhány népszerű Liss Cardio gyakorlat, amelyekre hivatkozhat:
Ugrókötél: Ez egy viszonylag egyszerű Liss Cardio gyakorlat, amelyet otthon is végezhet, a szükséges támasztékkal egy kötél. Az ugrálókötél javasolt gyakoriságát heti 3 alkalommal alkalmazhatja, és minden gyakorlat 15-20 percig tart.
Kerékpározás: Sokan szeretnek kerékpározni, mert ez a fajta gyakorlat nagy hatással van a vérkeringésre és a kalóriaégetésre anélkül, hogy az izom-csontrendszerre hatással lenne. Választhat, hogy a szabadban vagy egy edzőteremben kerékpároz-e egy erre a célra kialakított edzőgéppel, ízlésének megfelelően. Az edzők azt javasolják, hogy körülbelül 20 percig gyakoroljon normál sebességgel kerékpározást, és kezdjen el gyorsítani, az utolsó 30 percben sprinteljen, és hetente 3-szor kerékpározzon, hogy jó eredményeket érjen el.
Kocogás: A kerékpározás és a kötélugrás után a legnépszerűbb Liss Cardio gyakorlat a futás. A nap bármely szabad szakában kocoghat a szabadban, vagy elmehet az edzőterembe egy speciális futópaddal. Ideális esetben hetente kétszer gyakoroljon kocogást, körülbelül 20 perces futási idővel. Megjegyzés: Kérjük, szereljen fel egy jó cipőt, hogy ne legyen lábbetegsége a hosszú távú futás során!
Úszás: Az úszás egy Liss Cardio gyakorlat, amelyet a szakértők azt javasolják, hogy sok ember edzéstervéhez adják hozzá a stressz oldását és az elme ellazulását, valamint az izmok ellazulását a stresszes munkaidő után. Mehetsz úszni hetente kétszer vagy többször is, egy-egy úszás 10-30 percet vesz igénybe az ember edzettségétől függően.
Az úszás egy nagyon jó Liss Cardio gyakorlat a csontok fejlődéséhez
A fenti népszerű Liss Cardio gyakorlatokon kívül számos más Liss Cardio gyakorlatot is alkalmazhat profi edzők javaslatai szerint és az Ön preferenciái szerint, mint például: Evezés, lépcsőzés,...
Néhány megjegyzés, amit Liss kardió edzése során érdemes tudni
Ahhoz, hogy a Liss Cardio gyakorlása során sikeresen elérje a kívánt testformát, meg kell jegyeznie néhány problémát az alábbiak szerint:
Remélhetőleg a fenti információk segítettek megérteni, hogy mi is az a cardio liss, és mit kell tudnia, mielőtt az ilyen formában történő gyakorlást választaná!
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A HIIT egy nagy intenzitású edzésmódszer, amely segít a gyors zsírvesztésben. Ebben a cikkben megtudhatja az 5 legnépszerűbb HIIT edzést a testzsír elvesztésére!
Mi az a Liss Cardio? A Liss Cardio a legnépszerűbb kardió gyakorlatok rendszere, mert sokféle ember számára alkalmas, beleértve a kezdő kardiót is.
Jelenleg a kardió gyakorlatokkal végzett edzés rendkívül népszerűvé vált, mivel ez a módszer számos hatással van az egészségre és a fizikumra. Azonban nem tudja, hogy bizonyos kardio gyakorlatok segíthetnek-e a fogyásban? Hány kalóriát csökkenti 15 perc kardió? Kövesse az alábbi információkat.
A helyes táplálkozás sokkal hatékonyabbá teszi a testmozgást és a fogyás folyamatát. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a megjegyzéseket étkezés közben, mit egyen kardió edzés előtt, hogy teste egészséges és tónusos legyen.
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Az anyaság szent és boldogító érzés, és az utazás a terhességgel kezdődik. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a gyümölcsök jót tesznek a terhes nők egészségének, de az igazság az, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek vetélést okoznak. Tehát milyen gyümölcsöt érdemes kerülni? Fejtsük meg az aFamilyToday Blogot az alábbi cikken keresztül!
A körülmetélés a leghatékonyabb kezelés hosszú vagy keskeny fityma esetén. Mivel azonban sebészeti beavatkozásról van szó, sok férfi aggódik, és nem tudja: "Fáj a kisebb körülmetélés?" Annak érdekében, hogy a férfiak nagyobb biztonságban érezzék magukat a körülmetélési eljárások során, a cikk részleteket közöl erről a kérdésről.
Az étrendre való odafigyelés a megfelelő kezelési módszerrel kombinálva az, amit a betegnek tennie kell abban az esetben, ha kíváncsi, mit kezdjen vastagbélgyulladással.
