3. kör, a felesleges zsírtalanság mindig minden lány álma. Azonban nem mindenkinek van természetesen gyönyörű feneke. Ennek eléréséhez sok embernek olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek csökkentik a fenékzsírt ésszerű étrenddel kombinálva. Tehát vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyan égethetik a zsírt a fenék területén?
Minden gyakorlat bizonyos területeken zsírégető hatással bír. Íme néhány hatékony fenékzsír-csökkentő gyakorlat, amelyeket az aFamilyToday Blog ajánl Önnek.
Mi okozza a zsír felhalmozódását a fenék területén?
A felesleges zsír a legnagyobb ellensége a normál testalkatnak. Különösen a combban és a fenékben felhalmozódott zsírt nehéz leküzdeni. Az álom kerek 3 O-alakú, egyenletesen feszített a fenékben és a csípőben, valamint deréktól lefelé vonzó ívet alkot.
A túl nagy fenék azonban elnehezíti az alakot, ami megnehezíti a megfelelő ruhák kiválasztását. Ez is az oka a 3. körben megereszkedett, ráncos és kevésbé esztétikus.
Mielőtt módszereket találnának ezen állapot javítására, az embereknek meg kell találniuk, hogy mi okozza a felesleges zsírt a fenék területén. Innentől kezdve meg fogja találni a leghatékonyabb módszereket a zsír csökkentésére a fenékben.
A test minden területe eltérő tulajdonságokkal rendelkezik, így a felesleges zsír okai is eltérőek lesznek. A 3. körben túl sok zsírt okozó fő okok a következők:
A hosszú ideig tartó ülés a fenék megereszkedését okozza
5 gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére, hogy tónusos feneked legyen
A guggolás segít csökkenteni a fenék és a lábak méretét a nők számára
Általában a guggolás segít növelni a fenék méretét , így a fenék kerekebbé válik. Ez a gyakorlat azonban azoknak is megfelelő lesz, akik szeretnének zsírt fogyni a fenék körül.
A guggolás segít csökkenteni a zsírt a lábakban és a fenékben egyidejűleg, mert van egy olyan mechanizmusa, amely az izomcsoportokon dolgozik. Emellett a rendszeres guggolás segít csökkenteni a zsírt a hasban, a combban, a hátizmokban és a fenékben.
A guggolás hatékony gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére
A súlyzós edzésnek köszönhetően gyorsan készítsen egy kis popsit
A One Leg deadlift gyakorlat képes jelentősen javítani a farizmokat, a hasizmokat és a hátizmokat. Az átfogó hatásmechanizmusnak köszönhetően ez a gyakorlat gyors energiafelszabadulást eredményez, így a megereszkedett mell karcsúbb és feszesebb lesz.
Ügyeljen arra, hogy az eljárás során a lába ne érintse a padlót.
Csökkentse a szülés utáni fenék zsírját az Ardha Uttanasana mozgással
Bár ez a végtagok alapvető mozgása, de ez a gyakorlat nagyon hatékony. Az Ardha Uttanasana nagy hatással van a lábakra, így a gyakorlat első napján mindenki nagyon fáradtnak érzi magát.
Ha azonban kitartasz mellette, ez az érzés gyorsan eltűnik, és visszaadja a kerek, feszes hasat és a vékony derekat.
Az Ardha Uttanasana nagyon alkalmas a szülés utáni nők számára
Galamb póz
Ez egy olyan gyakorlat, amely nemcsak a fenék zsírtartalmát csökkenti, hanem a gerincre is nagyon hasznos, különösen a szülés utáni nők számára.
Ne felejtse el gyakorolni a megfelelő mozdulatokat, és rendszeresen végezze őket a legjobb eredmény elérése érdekében.
A galamb póz segít feszesíteni a fenéket és csökkenteni a zsírt a derékban
A kerékpározás segít csökkenteni a zsírt a fenék területén
A kerékpározás számos egészségügyi előnnyel jár, például megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, megelőzi az ízületi gyulladást, jól alszik... Sok nő azon tűnődik, hogy a kerékpározás csökkentheti-e a fenék zsírtartalmát?
A kerékpározás során javul az emésztőrendszer, ami segít az olyan izomcsoportoknak, mint a hát, a vádli, a comb és a fenék, hogy feszesebbek legyenek. Ahhoz, hogy ezzel a módszerrel gyorsan el tudja égetni a fenékzsírt, minden nap ki kell tartanom 30-45 perc kerékpározást.
Egyes ételek segítenek a zsírégetésben a fenék területén
Gyümölcsök és zöldségek: Ez egy olyan élelmiszercsoport, amely nagy mennyiségű rostban gazdag, serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét. Ezért a felesleges zsír nem halmozódik fel a fenékben, valamint a test más területein. Sőt, a zöldségekben található C-vitamin a 3. körben is segíti a zsírégetést és optimális energiát biztosít.
Igyál zöld tea vizet: A zöld tea nemcsak az anyagcserét fokozza, hanem segít eltávolítani a felesleges zsírt és hatékonyan megelőzni az öregedést. Igyon zöld teát minden étkezés után körülbelül 30 percig - 1 óráig, hogy elérje a legjobb súlycsökkentő hatást.
Használjon gyömbérlevet: A gyömbér nagyon magas antioxidáns savtartalommal rendelkezik, így képes gyorsan égetni a felesleges zsírt. A 2. és 3. kör gyors csökkentése érdekében gyömbérvizet ihat egy ésszerű edzésprogram mellett.
Kurkuma keményítő: A kurkuma olyan összetevő, amely elősegíti az anyagcserét, rendkívül jól tisztítja a szervezetet. Így segítenek gyorsan csökkenteni a zsírt a fenékben és a test más területein. 1 teáskanál kurkumaport keverhet össze vízzel, és ihatja meg reggeli vagy vacsora előtt.
Egy tónusú, kerek 3 kör birtoklása nem egyszerű dolog. A fenék zsírját gyakran nehéz leküzdeni. Ha azonban az emberek kombinálják a fenékzsír csökkentésére szolgáló gyakorlatokat , és tudományos étrenddel kombinálják, akkor elérik az álom 3. fordulóját. Remélem, ez a cikk sok hasznos ismeretet adott. Kívánjuk, hogy mindenki mindig szép, boldog legyen, és ne felejtse el követni az aFamilyToday Blog további cikkeit.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
