3. kör, a felesleges zsírtalanság mindig minden lány álma. Azonban nem mindenkinek van természetesen gyönyörű feneke. Ennek eléréséhez sok embernek olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek csökkentik a fenékzsírt ésszerű étrenddel kombinálva. Tehát vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyan égethetik a zsírt a fenék területén?
Minden gyakorlat bizonyos területeken zsírégető hatással bír. Íme néhány hatékony fenékzsír-csökkentő gyakorlat, amelyeket az aFamilyToday Blog ajánl Önnek.
Mi okozza a zsír felhalmozódását a fenék területén?
A felesleges zsír a legnagyobb ellensége a normál testalkatnak. Különösen a combban és a fenékben felhalmozódott zsírt nehéz leküzdeni. Az álom kerek 3 O-alakú, egyenletesen feszített a fenékben és a csípőben, valamint deréktól lefelé vonzó ívet alkot.
A túl nagy fenék azonban elnehezíti az alakot, ami megnehezíti a megfelelő ruhák kiválasztását. Ez is az oka a 3. körben megereszkedett, ráncos és kevésbé esztétikus.
Mielőtt módszereket találnának ezen állapot javítására, az embereknek meg kell találniuk, hogy mi okozza a felesleges zsírt a fenék területén. Innentől kezdve meg fogja találni a leghatékonyabb módszereket a zsír csökkentésére a fenékben.
A test minden területe eltérő tulajdonságokkal rendelkezik, így a felesleges zsír okai is eltérőek lesznek. A 3. körben túl sok zsírt okozó fő okok a következők:
A hosszú ideig tartó ülés a fenék megereszkedését okozza
5 gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére, hogy tónusos feneked legyen
A guggolás segít csökkenteni a fenék és a lábak méretét a nők számára
Általában a guggolás segít növelni a fenék méretét , így a fenék kerekebbé válik. Ez a gyakorlat azonban azoknak is megfelelő lesz, akik szeretnének zsírt fogyni a fenék körül.
A guggolás segít csökkenteni a zsírt a lábakban és a fenékben egyidejűleg, mert van egy olyan mechanizmusa, amely az izomcsoportokon dolgozik. Emellett a rendszeres guggolás segít csökkenteni a zsírt a hasban, a combban, a hátizmokban és a fenékben.
A guggolás hatékony gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére
A súlyzós edzésnek köszönhetően gyorsan készítsen egy kis popsit
A One Leg deadlift gyakorlat képes jelentősen javítani a farizmokat, a hasizmokat és a hátizmokat. Az átfogó hatásmechanizmusnak köszönhetően ez a gyakorlat gyors energiafelszabadulást eredményez, így a megereszkedett mell karcsúbb és feszesebb lesz.
Ügyeljen arra, hogy az eljárás során a lába ne érintse a padlót.
Csökkentse a szülés utáni fenék zsírját az Ardha Uttanasana mozgással
Bár ez a végtagok alapvető mozgása, de ez a gyakorlat nagyon hatékony. Az Ardha Uttanasana nagy hatással van a lábakra, így a gyakorlat első napján mindenki nagyon fáradtnak érzi magát.
Ha azonban kitartasz mellette, ez az érzés gyorsan eltűnik, és visszaadja a kerek, feszes hasat és a vékony derekat.
Az Ardha Uttanasana nagyon alkalmas a szülés utáni nők számára
Galamb póz
Ez egy olyan gyakorlat, amely nemcsak a fenék zsírtartalmát csökkenti, hanem a gerincre is nagyon hasznos, különösen a szülés utáni nők számára.
Ne felejtse el gyakorolni a megfelelő mozdulatokat, és rendszeresen végezze őket a legjobb eredmény elérése érdekében.
A galamb póz segít feszesíteni a fenéket és csökkenteni a zsírt a derékban
A kerékpározás segít csökkenteni a zsírt a fenék területén
A kerékpározás számos egészségügyi előnnyel jár, például megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, megelőzi az ízületi gyulladást, jól alszik... Sok nő azon tűnődik, hogy a kerékpározás csökkentheti-e a fenék zsírtartalmát?
A kerékpározás során javul az emésztőrendszer, ami segít az olyan izomcsoportoknak, mint a hát, a vádli, a comb és a fenék, hogy feszesebbek legyenek. Ahhoz, hogy ezzel a módszerrel gyorsan el tudja égetni a fenékzsírt, minden nap ki kell tartanom 30-45 perc kerékpározást.
Egyes ételek segítenek a zsírégetésben a fenék területén
Gyümölcsök és zöldségek: Ez egy olyan élelmiszercsoport, amely nagy mennyiségű rostban gazdag, serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét. Ezért a felesleges zsír nem halmozódik fel a fenékben, valamint a test más területein. Sőt, a zöldségekben található C-vitamin a 3. körben is segíti a zsírégetést és optimális energiát biztosít.
Igyál zöld tea vizet: A zöld tea nemcsak az anyagcserét fokozza, hanem segít eltávolítani a felesleges zsírt és hatékonyan megelőzni az öregedést. Igyon zöld teát minden étkezés után körülbelül 30 percig - 1 óráig, hogy elérje a legjobb súlycsökkentő hatást.
Használjon gyömbérlevet: A gyömbér nagyon magas antioxidáns savtartalommal rendelkezik, így képes gyorsan égetni a felesleges zsírt. A 2. és 3. kör gyors csökkentése érdekében gyömbérvizet ihat egy ésszerű edzésprogram mellett.
Kurkuma keményítő: A kurkuma olyan összetevő, amely elősegíti az anyagcserét, rendkívül jól tisztítja a szervezetet. Így segítenek gyorsan csökkenteni a zsírt a fenékben és a test más területein. 1 teáskanál kurkumaport keverhet össze vízzel, és ihatja meg reggeli vagy vacsora előtt.
Egy tónusú, kerek 3 kör birtoklása nem egyszerű dolog. A fenék zsírját gyakran nehéz leküzdeni. Ha azonban az emberek kombinálják a fenékzsír csökkentésére szolgáló gyakorlatokat , és tudományos étrenddel kombinálják, akkor elérik az álom 3. fordulóját. Remélem, ez a cikk sok hasznos ismeretet adott. Kívánjuk, hogy mindenki mindig szép, boldog legyen, és ne felejtse el követni az aFamilyToday Blog további cikkeit.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
Sokan összekeverik a genitális szemölcsöket és a szemölcsöket, mint ugyanazt, mivel ez két gyakori társadalmi betegség, és meglehetősen hasonló tünetekkel jár. Tehát a genitális szemölcsök és a genitális szemölcsök ugyanaz a betegség? Itt megtudjuk.
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Az ínygyulladás gyakori szájbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a szájüregben lévő szövetek és szövetek megfertőződnek. Tehát mi okozza a fogínygyulladást? Hogyan kezeljük a fogínygyulladást? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A bőrápolás sok nő bőrápolási rutinjában nélkülözhetetlen termék. Az alábbi pórusösszehúzó krémek amellett, hogy hidratálnak, csökkentik a fényt és mélyen táplálják a bőrt, segítenek abban, hogy gyorsan sima, sima bőrt kapjon.
A Xanax egy vényköteles gyógyszer, amelyet szorongásos rendellenességek, depresszió vagy fóbiákkal küzdő emberek kezelésére használnak. A gyógyszer a Pfizer cég terméke, jelenleg széles körben használják a piacon.
A szürkehályog minden típusa alapvetően olyan állapot, amelyben a szemlencse homályos, ami megnehezíti a fény átjutását a lencsén, és nem a retinára fókuszál, a szemek látása romlik, nem tiszta tárgyakat lát. . A különböző típusú szürkehályogokat azonban eltérően kezelik.
A sügér minden bizonnyal egy rusztikus étel, amely túlságosan ismerős minden vietnami számára. Sokan azonban még mindig nem tudják, hogy a süllőt milyen ételekké lehet feldolgozni. Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
A melanoma vagy a rák mindig is sok embert foglalkoztatott, különösen a jelenlegi iparosodási időszakban, amikor a rákos betegek aránya folyamatosan növekszik és egyre fiatalabbá válik. Tehát mi a rosszindulatú daganat? Milyen megnyilvánulásai vannak a rosszindulatú daganatoknak? Tudjuk meg velünk!
Mennyibe kerül az orrpolip eltávolítása és milyen típusú műtétet tesznek fel sok betegnek a betegsége esetén. A félelem miatt sok beteg habozik, és nem kap időben kezelést, ami sok veszélyes szövődményt okoz.
A fertőzött sebek, ha nem kezelik, sok veszélyes szövődményt okoznak. Tehát hogyan lehet felismerni a fertőzött sebet és hogyan kell kezelni.
