3. kör, a felesleges zsírtalanság mindig minden lány álma. Azonban nem mindenkinek van természetesen gyönyörű feneke. Ennek eléréséhez sok embernek olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek csökkentik a fenékzsírt ésszerű étrenddel kombinálva. Tehát vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyan égethetik a zsírt a fenék területén?
Minden gyakorlat bizonyos területeken zsírégető hatással bír. Íme néhány hatékony fenékzsír-csökkentő gyakorlat, amelyeket az aFamilyToday Blog ajánl Önnek.
Mi okozza a zsír felhalmozódását a fenék területén?
A felesleges zsír a legnagyobb ellensége a normál testalkatnak. Különösen a combban és a fenékben felhalmozódott zsírt nehéz leküzdeni. Az álom kerek 3 O-alakú, egyenletesen feszített a fenékben és a csípőben, valamint deréktól lefelé vonzó ívet alkot.
A túl nagy fenék azonban elnehezíti az alakot, ami megnehezíti a megfelelő ruhák kiválasztását. Ez is az oka a 3. körben megereszkedett, ráncos és kevésbé esztétikus.
Mielőtt módszereket találnának ezen állapot javítására, az embereknek meg kell találniuk, hogy mi okozza a felesleges zsírt a fenék területén. Innentől kezdve meg fogja találni a leghatékonyabb módszereket a zsír csökkentésére a fenékben.
A test minden területe eltérő tulajdonságokkal rendelkezik, így a felesleges zsír okai is eltérőek lesznek. A 3. körben túl sok zsírt okozó fő okok a következők:
A hosszú ideig tartó ülés a fenék megereszkedését okozza
5 gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére, hogy tónusos feneked legyen
A guggolás segít csökkenteni a fenék és a lábak méretét a nők számára
Általában a guggolás segít növelni a fenék méretét , így a fenék kerekebbé válik. Ez a gyakorlat azonban azoknak is megfelelő lesz, akik szeretnének zsírt fogyni a fenék körül.
A guggolás segít csökkenteni a zsírt a lábakban és a fenékben egyidejűleg, mert van egy olyan mechanizmusa, amely az izomcsoportokon dolgozik. Emellett a rendszeres guggolás segít csökkenteni a zsírt a hasban, a combban, a hátizmokban és a fenékben.
A guggolás hatékony gyakorlat a fenék zsírjának csökkentésére
A súlyzós edzésnek köszönhetően gyorsan készítsen egy kis popsit
A One Leg deadlift gyakorlat képes jelentősen javítani a farizmokat, a hasizmokat és a hátizmokat. Az átfogó hatásmechanizmusnak köszönhetően ez a gyakorlat gyors energiafelszabadulást eredményez, így a megereszkedett mell karcsúbb és feszesebb lesz.
Ügyeljen arra, hogy az eljárás során a lába ne érintse a padlót.
Csökkentse a szülés utáni fenék zsírját az Ardha Uttanasana mozgással
Bár ez a végtagok alapvető mozgása, de ez a gyakorlat nagyon hatékony. Az Ardha Uttanasana nagy hatással van a lábakra, így a gyakorlat első napján mindenki nagyon fáradtnak érzi magát.
Ha azonban kitartasz mellette, ez az érzés gyorsan eltűnik, és visszaadja a kerek, feszes hasat és a vékony derekat.
Az Ardha Uttanasana nagyon alkalmas a szülés utáni nők számára
Galamb póz
Ez egy olyan gyakorlat, amely nemcsak a fenék zsírtartalmát csökkenti, hanem a gerincre is nagyon hasznos, különösen a szülés utáni nők számára.
Ne felejtse el gyakorolni a megfelelő mozdulatokat, és rendszeresen végezze őket a legjobb eredmény elérése érdekében.
A galamb póz segít feszesíteni a fenéket és csökkenteni a zsírt a derékban
A kerékpározás segít csökkenteni a zsírt a fenék területén
A kerékpározás számos egészségügyi előnnyel jár, például megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, megelőzi az ízületi gyulladást, jól alszik... Sok nő azon tűnődik, hogy a kerékpározás csökkentheti-e a fenék zsírtartalmát?
A kerékpározás során javul az emésztőrendszer, ami segít az olyan izomcsoportoknak, mint a hát, a vádli, a comb és a fenék, hogy feszesebbek legyenek. Ahhoz, hogy ezzel a módszerrel gyorsan el tudja égetni a fenékzsírt, minden nap ki kell tartanom 30-45 perc kerékpározást.
Egyes ételek segítenek a zsírégetésben a fenék területén
Gyümölcsök és zöldségek: Ez egy olyan élelmiszercsoport, amely nagy mennyiségű rostban gazdag, serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét. Ezért a felesleges zsír nem halmozódik fel a fenékben, valamint a test más területein. Sőt, a zöldségekben található C-vitamin a 3. körben is segíti a zsírégetést és optimális energiát biztosít.
Igyál zöld tea vizet: A zöld tea nemcsak az anyagcserét fokozza, hanem segít eltávolítani a felesleges zsírt és hatékonyan megelőzni az öregedést. Igyon zöld teát minden étkezés után körülbelül 30 percig - 1 óráig, hogy elérje a legjobb súlycsökkentő hatást.
Használjon gyömbérlevet: A gyömbér nagyon magas antioxidáns savtartalommal rendelkezik, így képes gyorsan égetni a felesleges zsírt. A 2. és 3. kör gyors csökkentése érdekében gyömbérvizet ihat egy ésszerű edzésprogram mellett.
Kurkuma keményítő: A kurkuma olyan összetevő, amely elősegíti az anyagcserét, rendkívül jól tisztítja a szervezetet. Így segítenek gyorsan csökkenteni a zsírt a fenékben és a test más területein. 1 teáskanál kurkumaport keverhet össze vízzel, és ihatja meg reggeli vagy vacsora előtt.
Egy tónusú, kerek 3 kör birtoklása nem egyszerű dolog. A fenék zsírját gyakran nehéz leküzdeni. Ha azonban az emberek kombinálják a fenékzsír csökkentésére szolgáló gyakorlatokat , és tudományos étrenddel kombinálják, akkor elérik az álom 3. fordulóját. Remélem, ez a cikk sok hasznos ismeretet adott. Kívánjuk, hogy mindenki mindig szép, boldog legyen, és ne felejtse el követni az aFamilyToday Blog további cikkeit.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
A méhpangás gyakori jelenség a frissen szült vagy az abortuszt átesett nőknél. A jelenség súlyosságától függően lehet tudni, hogy fennáll-e a veszély vagy sem. Fontos megjegyezni, hogy fel kell ismernie a gyakori jeleket, valamint a megelőző intézkedéseket testének biztonsága érdekében.
Mi az Antibiogram? Mennyire játszik szerepet a baktériumok antibiotikumokkal szembeni rezisztenciájának korlátozásában? Erről a problémáról tájékozódjunk az alábbi cikkből!
Az alábbi 10 élelmiszer nemcsak a szervezet általános egészségi állapota szempontjából előnyös, hanem a májbetegségek védelmében és megelőzésében is nagyon hatékony. A máj egy
Van valami hatása a síkosító gél használatának? Ez ma sok házaspárt foglalkoztat. Kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy azonnal válaszoljon kérdéseire!
A síkosító gél a súrlódáscsökkentő képességéről ismert, és támogatja a szublimáltabb szerelmi történetet. De vajon annyira biztonságos a síkosító gél, hogy le lehet nyelni? Tudja meg most!
Az érintéstől való félelem más néven hafefóbia. Ez egy személy patológiás szindróma, amely a körülötte lévő emberekkel való érintkezéséből származik.
Ha mindig úgy érzed, hogy az elméd kiüresedik a számoktól és a matematikától, akkor valószínűleg félsz a matematikától. A fóbiák teljesen leküzdhetők, ha időben észlelik és kezelik. Tehát mik a matematikai szorongásos szindróma jelei, és hogyan lehet leküzdeni?
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.
