Az arccal felfelé a plafonon fekve, a fejét egy párnán támasztva, a bal oldaladon fekve... mind jó alvási pozíciók a tüdejének, amelyeket szükség esetén alkalmazni kell.
Tüdőbetegeknél a rossz testhelyzetben történő alvás könnyen álmatlanságot, légzési nehézséget okoz, vagy akár súlyosbítja a betegséget. Ezért tudniuk kell, hogyan kell aludni a megfelelő helyzetben, hogy csökkentsék a tüdőre nehezedő nyomást. Íme a tüdő számára megfelelő alvási pozíciók, amelyekre hivatkoznia kell. Ezek a testhelyzetek segítenek abban, hogy jobb legyen, és kevesebb szövődménye legyen.
Néhány gyakori tüdőbetegség
Íme néhány gyakori tüdőbetegség:
Néhány gyakori tüdőbetegség, mint az asztma, tuberkulózis, tüdőrák, légzési elégtelenség, ...
A tüdőnek jótékony alvási pozíciók
A tüdő melegen tartása, a levegő szűrése, a szoba páratartalmának kiegyensúlyozása stb. mellett a tüdő megfelelő alvási pozíciójának kiválasztása is elősegíti a jobb alvást:
Feküdj a bal oldaladon, párnával a fejed alatt vagy a lábaid között
A bal oldalon alvás elősegítheti a vérkeringés zavartalanságát a gravitáció hatására. Ez az ideális pozíció alvási apnoéban szenvedők számára is. Ha hanyatt fekszel, a gravitáció hatására a nyelv lecsúszhat a torkán, ami elzárja a légutakat és horkolást okozhat. Ezzel szemben, amikor oldalt alszik, a nyelv középső helyzetben van, ami segít a légutak megnyitásában és a horkolás csökkentésében.
A bal oldalon történő alvás segít a légutak kitisztításában és a horkolás csökkentésében
Ezen túlmenően, az oldalsó helyzet csökkentheti a gyomorégés tüneteit, amelyet a gastrooesophagealis reflux betegség okoz , amely az éjszakai asztmás rohamok kialakulásának egyik tényezője. Ha azonban túl sokáig fekszel az oldalán, az nyomást gyakorolhat a csípőre és a hátra. Ezért egy extra párnát kell tenni a lábak közé, hogy stabilizálja a csípőt, stabilan tartsa a gerincet és enyhítse a hátfájást.
Feküdj hanyatt, párnákkal a nyakadon és a válladon
Abban az esetben, ha nem szokott a bal oldalon aludni, választhat egy jó alvási pozíciót a tüdejének, amely a hanyatt fekszik. A nyaknál és a vállnál azonban puha párnát kell felvenni, hogy a légutak zökkenőmentesen, akadályok nélkül keringhessenek alvás közben.
Ha arcüreggyulladása van, vagy az orrában sok nyálka van, felemelheti a fejét, hogy megakadályozza, hogy a nyálka lefolyjon a torkán és köhögést okozzon.
Feküdj a hátadra, és emeld fel a térdedet
Ez a pozíció olyan emberek számára alkalmas, akik hanyatt szeretnének feküdni, de alvási apnoéjuk van. A magas párna megakadályozza, hogy a nyelv lecsússzon a torkon, és lehetővé teszi, hogy a levegő közvetlenül a tüdőbe jusson, míg a párna térd alá helyezése segíthet a gerinc beállításában és a fáradtság csökkentésében.
A tüdőbetegeknél kerülni kell az alvó pozíciókat
Az olyan alvási pozíciók, mint a jobb oldali fekvés, hason fekvés, ... nem tesznek jót a légúti betegségekben, például asztmában szenvedőknek, a COPD ronthatja a tüneteket. A jobb oldalon fekvés növelheti a vagus tónusát, aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, és légúti szűkületet okozhat.
A hason alvás szintén nem ajánlott alvási pozíció tüdőbetegségben szenvedőknek. Mert korlátozhatja a levegő áramlását a tüdőbe. Ha hanyatt fekszel párna nélkül a nyak és a vállak mögött, az is ronthatja a légúti elzáródást.
A hason alvás szintén nem ajánlott alvási pozíció tüdőbetegségben szenvedőknek
A jó éjszakai alváshoz, a légzési nehézségek elkerüléséhez és az éjszaka közepén való felébredéshez minimálisra kell csökkenteni az allergéneket a hálószobában, mint például a mesterséges illatok, állati szőr, por. Az ágyneműt hetente 1-2 alkalommal kell kimosnia, hogy eltávolítsa a poratkákat és az irritáló anyagokat, korlátozza a szintetikus poliészter használatát, és váltson át természetes pamutra.
Ezenkívül korlátozni kell a nagy sebességű ventilátorok használatát. Ha pedig klímaberendezést használ, a hálószoba hőmérsékletét a szokásosnál magasabbra kell állítani, mert a hideg levegő légzési nehézségeket okoz az asztmában és COPD-ben szenvedőknél.
A cikkben bemutatjuk azokat az alvási pozíciókat, amelyek jót tesznek a tüdőnek, és azokat az alvási pozíciókat, amelyeket tüdőproblémák esetén kerülni kell. Hetente többszöri esti légzési nehézségek miatti elhúzódó álmatlanság esetén mielőbb orvoshoz kell fordulni, hogy kiderítse az okot és azonnal kezelje. Remélhetőleg a fenti információk révén további hasznos ismeretekre tesz szert az egészsége gondozásában.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
