A tüdőnek megfelelő alvási pozíciókat érdemes figyelembe venni

Az arccal felfelé a plafonon fekve, a fejét egy párnán támasztva, a bal oldaladon fekve... mind jó alvási pozíciók a tüdejének, amelyeket szükség esetén alkalmazni kell.

Tüdőbetegeknél a rossz testhelyzetben történő alvás könnyen álmatlanságot, légzési nehézséget okoz, vagy akár súlyosbítja a betegséget. Ezért tudniuk kell, hogyan kell aludni a megfelelő helyzetben, hogy csökkentsék a tüdőre nehezedő nyomást. Íme a tüdő számára megfelelő alvási pozíciók, amelyekre hivatkoznia kell. Ezek a testhelyzetek segítenek abban, hogy jobb legyen, és kevesebb szövődménye legyen.

Néhány gyakori tüdőbetegség

Íme néhány gyakori tüdőbetegség:

• Tüdőgyulladás:  A tüdő gyulladása, amelyet általában bakteriális vagy vírusos fertőzés okoz.
• Asztma : krónikus tüdőbetegség, melynek tünetei légszomj, köhögés és orrdugulás érzése.
• Tüdő-TB : A tuberkulózisbaktérium által okozott fertőzés által okozott tüdőbetegség, amely olyan tüneteket okoz, mint a köhögés, légszomj és mellkasi fájdalom.
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD):  Egy másik krónikus tüdőbetegség, amelyet általában dohányzás vagy mérgező anyagoknak való kitettség okoz.
• Mellhártyagyulladás:  A tüdő külső membránjának gyulladása, amelyet általában baktériumok vagy vírusok okoznak.
• Tüdőrák:  A rákos sejtekhez kapcsolódó tüdőbetegség, amelyet általában dohányzás vagy mérgező anyagoknak való kitettség okoz.
• Légzési elégtelenség :  A légzési képesség csökkenése, gyakran tüdőbetegségek vagy szívproblémák miatt.

Néhány gyakori tüdőbetegség, mint az asztma, tuberkulózis, tüdőrák, légzési elégtelenség, ...

A tüdőnek jótékony alvási pozíciók

A tüdő melegen tartása, a levegő szűrése, a szoba páratartalmának kiegyensúlyozása stb. mellett a tüdő megfelelő alvási pozíciójának kiválasztása is elősegíti a jobb alvást:

Feküdj a bal oldaladon, párnával a fejed alatt vagy a lábaid között

A bal oldalon alvás elősegítheti a vérkeringés zavartalanságát a gravitáció hatására. Ez az ideális pozíció alvási apnoéban szenvedők számára is. Ha hanyatt fekszel, a gravitáció hatására a nyelv lecsúszhat a torkán, ami elzárja a légutakat és horkolást okozhat. Ezzel szemben, amikor oldalt alszik, a nyelv középső helyzetben van, ami segít a légutak megnyitásában és a horkolás csökkentésében.

A bal oldalon történő alvás segít a légutak kitisztításában és a horkolás csökkentésében

Ezen túlmenően, az oldalsó helyzet csökkentheti a gyomorégés tüneteit, amelyet a gastrooesophagealis reflux betegség okoz , amely az éjszakai asztmás rohamok kialakulásának egyik tényezője. Ha azonban túl sokáig fekszel az oldalán, az nyomást gyakorolhat a csípőre és a hátra. Ezért egy extra párnát kell tenni a lábak közé, hogy stabilizálja a csípőt, stabilan tartsa a gerincet és enyhítse a hátfájást.

Feküdj hanyatt, párnákkal a nyakadon és a válladon

Abban az esetben, ha nem szokott a bal oldalon aludni, választhat egy jó alvási pozíciót a tüdejének, amely a hanyatt fekszik. A nyaknál és a vállnál azonban puha párnát kell felvenni, hogy a légutak zökkenőmentesen, akadályok nélkül keringhessenek alvás közben.

Ha arcüreggyulladása van, vagy az orrában sok nyálka van, felemelheti a fejét, hogy megakadályozza, hogy a nyálka lefolyjon a torkán és köhögést okozzon.

Feküdj a hátadra, és emeld fel a térdedet

Ez a pozíció olyan emberek számára alkalmas, akik hanyatt szeretnének feküdni, de alvási apnoéjuk van. A magas párna megakadályozza, hogy a nyelv lecsússzon a torkon, és lehetővé teszi, hogy a levegő közvetlenül a tüdőbe jusson, míg a párna térd alá helyezése segíthet a gerinc beállításában és a fáradtság csökkentésében.

A tüdőbetegeknél kerülni kell az alvó pozíciókat

Az olyan alvási pozíciók, mint a jobb oldali fekvés, hason fekvés, ... nem tesznek jót a légúti betegségekben, például asztmában szenvedőknek, a COPD ronthatja a tüneteket. A jobb oldalon fekvés növelheti a vagus tónusát, aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, és légúti szűkületet okozhat.

A hason alvás szintén nem ajánlott alvási pozíció tüdőbetegségben szenvedőknek. Mert korlátozhatja a levegő áramlását a tüdőbe. Ha hanyatt fekszel párna nélkül a nyak és a vállak mögött, az is ronthatja a légúti elzáródást.

A hason alvás szintén nem ajánlott alvási pozíció tüdőbetegségben szenvedőknek

A jó éjszakai alváshoz, a légzési nehézségek elkerüléséhez és az éjszaka közepén való felébredéshez minimálisra kell csökkenteni az allergéneket a hálószobában, mint például a mesterséges illatok, állati szőr, por. Az ágyneműt hetente 1-2 alkalommal kell kimosnia, hogy eltávolítsa a poratkákat és az irritáló anyagokat, korlátozza a szintetikus poliészter használatát, és váltson át természetes pamutra. 

Ezenkívül korlátozni kell a nagy sebességű ventilátorok használatát. Ha pedig klímaberendezést használ, a hálószoba hőmérsékletét a szokásosnál magasabbra kell állítani, mert a hideg levegő légzési nehézségeket okoz az asztmában és COPD-ben szenvedőknél.

A cikkben bemutatjuk azokat az alvási pozíciókat, amelyek jót tesznek a tüdőnek, és azokat az alvási pozíciókat, amelyeket tüdőproblémák esetén kerülni kell. Hetente többszöri esti légzési nehézségek miatti elhúzódó álmatlanság esetén mielőbb orvoshoz kell fordulni, hogy kiderítse az okot és azonnal kezelje. Remélhetőleg a fenti információk révén további hasznos ismeretekre tesz szert az egészsége gondozásában.