Az arccal felfelé a plafonon fekve, a fejét egy párnán támasztva, a bal oldaladon fekve... mind jó alvási pozíciók a tüdejének, amelyeket szükség esetén alkalmazni kell.
Tüdőbetegeknél a rossz testhelyzetben történő alvás könnyen álmatlanságot, légzési nehézséget okoz, vagy akár súlyosbítja a betegséget. Ezért tudniuk kell, hogyan kell aludni a megfelelő helyzetben, hogy csökkentsék a tüdőre nehezedő nyomást. Íme a tüdő számára megfelelő alvási pozíciók, amelyekre hivatkoznia kell. Ezek a testhelyzetek segítenek abban, hogy jobb legyen, és kevesebb szövődménye legyen.
Néhány gyakori tüdőbetegség
Íme néhány gyakori tüdőbetegség:
Néhány gyakori tüdőbetegség, mint az asztma, tuberkulózis, tüdőrák, légzési elégtelenség, ...
A tüdőnek jótékony alvási pozíciók
A tüdő melegen tartása, a levegő szűrése, a szoba páratartalmának kiegyensúlyozása stb. mellett a tüdő megfelelő alvási pozíciójának kiválasztása is elősegíti a jobb alvást:
Feküdj a bal oldaladon, párnával a fejed alatt vagy a lábaid között
A bal oldalon alvás elősegítheti a vérkeringés zavartalanságát a gravitáció hatására. Ez az ideális pozíció alvási apnoéban szenvedők számára is. Ha hanyatt fekszel, a gravitáció hatására a nyelv lecsúszhat a torkán, ami elzárja a légutakat és horkolást okozhat. Ezzel szemben, amikor oldalt alszik, a nyelv középső helyzetben van, ami segít a légutak megnyitásában és a horkolás csökkentésében.
A bal oldalon történő alvás segít a légutak kitisztításában és a horkolás csökkentésében
Ezen túlmenően, az oldalsó helyzet csökkentheti a gyomorégés tüneteit, amelyet a gastrooesophagealis reflux betegség okoz , amely az éjszakai asztmás rohamok kialakulásának egyik tényezője. Ha azonban túl sokáig fekszel az oldalán, az nyomást gyakorolhat a csípőre és a hátra. Ezért egy extra párnát kell tenni a lábak közé, hogy stabilizálja a csípőt, stabilan tartsa a gerincet és enyhítse a hátfájást.
Feküdj hanyatt, párnákkal a nyakadon és a válladon
Abban az esetben, ha nem szokott a bal oldalon aludni, választhat egy jó alvási pozíciót a tüdejének, amely a hanyatt fekszik. A nyaknál és a vállnál azonban puha párnát kell felvenni, hogy a légutak zökkenőmentesen, akadályok nélkül keringhessenek alvás közben.
Ha arcüreggyulladása van, vagy az orrában sok nyálka van, felemelheti a fejét, hogy megakadályozza, hogy a nyálka lefolyjon a torkán és köhögést okozzon.
Feküdj a hátadra, és emeld fel a térdedet
Ez a pozíció olyan emberek számára alkalmas, akik hanyatt szeretnének feküdni, de alvási apnoéjuk van. A magas párna megakadályozza, hogy a nyelv lecsússzon a torkon, és lehetővé teszi, hogy a levegő közvetlenül a tüdőbe jusson, míg a párna térd alá helyezése segíthet a gerinc beállításában és a fáradtság csökkentésében.
A tüdőbetegeknél kerülni kell az alvó pozíciókat
Az olyan alvási pozíciók, mint a jobb oldali fekvés, hason fekvés, ... nem tesznek jót a légúti betegségekben, például asztmában szenvedőknek, a COPD ronthatja a tüneteket. A jobb oldalon fekvés növelheti a vagus tónusát, aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, és légúti szűkületet okozhat.
A hason alvás szintén nem ajánlott alvási pozíció tüdőbetegségben szenvedőknek. Mert korlátozhatja a levegő áramlását a tüdőbe. Ha hanyatt fekszel párna nélkül a nyak és a vállak mögött, az is ronthatja a légúti elzáródást.
A hason alvás szintén nem ajánlott alvási pozíció tüdőbetegségben szenvedőknek
A jó éjszakai alváshoz, a légzési nehézségek elkerüléséhez és az éjszaka közepén való felébredéshez minimálisra kell csökkenteni az allergéneket a hálószobában, mint például a mesterséges illatok, állati szőr, por. Az ágyneműt hetente 1-2 alkalommal kell kimosnia, hogy eltávolítsa a poratkákat és az irritáló anyagokat, korlátozza a szintetikus poliészter használatát, és váltson át természetes pamutra.
Ezenkívül korlátozni kell a nagy sebességű ventilátorok használatát. Ha pedig klímaberendezést használ, a hálószoba hőmérsékletét a szokásosnál magasabbra kell állítani, mert a hideg levegő légzési nehézségeket okoz az asztmában és COPD-ben szenvedőknél.
A cikkben bemutatjuk azokat az alvási pozíciókat, amelyek jót tesznek a tüdőnek, és azokat az alvási pozíciókat, amelyeket tüdőproblémák esetén kerülni kell. Hetente többszöri esti légzési nehézségek miatti elhúzódó álmatlanság esetén mielőbb orvoshoz kell fordulni, hogy kiderítse az okot és azonnal kezelje. Remélhetőleg a fenti információk révén további hasznos ismeretekre tesz szert az egészsége gondozásában.
A vese daganatokat két típusra osztják, jóindulatúra és rosszindulatúra. Bár általában nem közvetlenül veszélyeztetik az életet, bizonyos esetekben a jóindulatú vese daganatok befolyásolják az életminőséget. Ha többet szeretne megtudni a jóindulatú vese daganatokról, olvassa el az alábbi cikket.
Nem mindenki tudja, hogyan kell otthon hatékonyan gyógyítani a fülzúgást orrfolyás esetén. Ezért annak érdekében, hogy gyorsan felépüljön és jól érezze magát, tudjon meg többet lent.
A visszér gyakori betegség, főleg nőknél jelentkezik könnyen, főleg azoknál, akiknek munkájuk miatt sokat kell állniuk. Szóval, mi okozza?
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nystagmus a kontroll elvesztése, amely gyakran előfordul a szemben. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a szemek alkalmazkodását és látását. Mi a nystagmus oka?
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
A glomerulonephritis egy olyan betegség, amely egyre több embert érint, és egyre fiatalabb. Ebben a cikkben ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel, hogy hatékony megelőzési módszereink legyenek.
„A 35 év alatti betegek körülbelül 20%-ának van memóriazavara” – mondta Nguyen Thi Hung, a Ho Si Minh-városi Neurológiai Egyesület alelnöke. Szóval mi a megoldás?
Elmondható, hogy a maszkok ma mindenki elválaszthatatlan tárgyai. A maszkok a járvány elleni szerek mellett azt a képességet is magukban hordozzák, hogy megvédik a környezetből a szennyeződéseket, és nagyon jól védik az arcot a naptól. A maszk viselése azonban számos kellemetlen állapotot is okoz, például pattanásokat, rossz leheletet, ezért egyesek hajlamosak szemüveget használni a cseppek megelőzésére. De vajon helyes-e ez a döntés?
