Tudtad, hogy a párnával a lábad között alvás több váratlan egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnád? Vessünk egy pillantást ennek a jó alvási pozíciónak a testre gyakorolt előnyeire.
Alvás közben sok embernek az a szokása, hogy párnát használ a fejpárna mellé. Ez egy jó alvási szokás, amely számos előnnyel jár a test számára, különösen, ha a párnát a lábak közé szorítja. Ebben a cikkben megosztjuk Önnel a párnatartás előnyeit a lábak között alvás közben. Ezáltal hivatkozhat erre a pózra és alkalmazhatja saját maga számára.
A párnát a lábak közé szorító helyzet alkalmazása alvás közben
Sok egészségügyi szakértő szerint, ha párnával alszol a lábai között, ez segít egyensúlyban tartani a medencét és korlátozni a gerinc forgását. Ezáltal csökken a feszültség a hátszövetben, megelőzhető a porckorongsérv vagy az isiász . A lábak közötti párnahelyzet néhány speciális alkalmazása alvás közben:
Javítja a vérkeringést, korlátozza a horkolást
Ha alvás közben párnát tesz a lába közé, javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a vénákra nehezedő nyomást és serkentheti a belső szervek működését. Ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem megelőzi a visszér kialakulását is. Ha horkolástól szenved , a bal oldali alvás a legjobb pozíció. Ez a pozíció azonban nyomást gyakorolhat a csípőre, ezért használjon párnát, hogy a lábai közé szorítsa, és segítse a csípőt a lehető legjobban ellazítani.
A párnát a lábak közé szorítva alvás közben elősegíti a jó vérkeringést, csökkenti a horkolást
Csökkentse a porckorongsérv okozta fájdalmat
Ha porckorongsérvvel küzd , kerülje a gerinc túlzott forgását, amely nyomást gyakorolhat a gerincidegekre. Ehelyett olyan pozíciót válasszon, amely minimálisra csökkenti a gerinc elfordulását, hogy csökkentse a kényelmetlenséget. Például használhat egy párnát a lábai között, amikor lefekszik.
Támogassa az érzelmi egyensúlyt
Stephanie Silberman okleveles klinikai pszichológus Floridában, és alvásterápiás képesítéssel rendelkezik. Elmondása szerint a párna használatával a felhasználók könnyebben és kényelmesebben érezhetik magukat elalvás közben. Segíthet megszabadulni az elmében lévő félelmektől is.
A párna használatával könnyebben és kényelmesebben érezheti magát elalvás közben
Ha párnával alszik a lába között, ez komfortérzetet kelthet, és elősegítheti az oxitocin hormon termelődését – egy olyan hormon, amely csökkenti a stresszt és javítja a memóriát. Azoknak, akiknek szokásuk, hogy alvás közben átöleljék a párnákat, a párna használata biztonságérzetet és kényelemérzetet jelenthet, és javíthatja az alvást.
Jó testtartás terhes nők számára
Terhesség alatt a terhes nőket arra ösztönzik, hogy az oldalukon aludjanak, ideális esetben a bal oldalon. Az oldalt alvás elősegíti a vérkeringést, és egyúttal korlátozza a méh nyomását a májra.
Jó párnát tenni a térd alá?
Ha szokása a hanyatt fekvés, egy vékony párnát a térd alá téve szintén számos előnnyel jár a testében, hasonlóan ahhoz, ahogy alvás közben a párna a lábai között van. Ha egy párnát a térd alá helyez, megtámasztja a gerincet, hogy egyenesen tartsa középen, csökkentve a hátra nehezedő nyomást, amikor hanyatt fekszel.
Ha szokásod, hogy a hátadon alszol, helyezhetsz egy extra párnát a térded alá
Emellett ez a szokás korlátozza azt az esetet is, amikor alvás közben véletlenül egy kevésbé ideális alvási pozícióba gurulsz. Az alvásod jobb és mélyebb lesz, megszakítás nélkül az éjszaka közepén.
Amire figyelni kell, amikor alvás közben a párnát a lábai közé szorítja
Először is, a legjobb hatás elérése érdekében keresse meg magának a testének megfelelő párnát. Túl nagy vagy túl kicsi párna használata csökkentheti annak hatékonyságát vagy mellékhatásokat okozhat. Ezenkívül rendszeresen mossa ki párnahuzatait, és hagyja megszáradni a napon, hogy eltávolítsa a betegséget okozó baktériumokat és minimalizálja a bőrproblémákat.
Másodszor, fekvéskor a térdét tartsa kissé behajlítva a mellkasa felé, és helyezzen egy párnát a térdei közé, hogy megemelje a felső combját, és tartsa a csípőjét semleges helyzetben.
Harmadszor, ha vékony párnát használ, vagy azt szeretné, hogy a felső lábszára egy kicsit jobban legyen előre, használhat két párnát. Ha rés van a derék és a matrac között, helyezhet egy másik kispárnát arra a helyre, hogy ne hajlítsa meg a gerincét.
A cikkben a lábak közötti párnák alvás közbeni helyzetét mutatjuk be, amelyeket megosztunk veled. Remélhetőleg a fent közölt hasznos információk segítenek abban, hogy több tudást gyűjtsön az egészségének gondozásáról, különösen az alvás javításáról. A jó és minőségi alvás az az idő, amikor a szervezet felépül a sérülésekből, és hatékonyan regenerálja az energiát a következő munkanapra.
A gyomorszonda elhelyezése a gyomrot és az emésztőrendszert érintő orvosi eljárások egyike. Kinek kell ezt megtennie és mi a folyamata? A megvalósítás után hogyan kell tartózkodni és az intenzív ellátást alkalmazni?
Ha gyakran tapasztalja a torokfájás és a láz tüneteit délután, akkor ez valószínűleg a szervezet rendellenességeinek figyelmeztető jele. Korán orvoshoz kell fordulnia, hogy megtalálja az okot és azonnal kezelje.
A sós vízzel végzett gargarizálás számos előnnyel jár, például megelőzi a rossz leheletet, korlátozza a fogszuvasodást,... Hogyan készítsd el tehát az eddig ismert legjobb szájvizet? Nézd meg most.
A spermiumok rendellenességei jelentősen befolyásolják a férfiak reproduktív minőségét, akár meddőséget is okoznak. Tehát meg lehet gyógyítani a rosszul formált spermiumokat? Mi a kezelés?
Csakúgy, mint a tamponok vagy menstruációs csészék, a menstruációs korongok a tampon helyettesítésére szolgálnak. Néhány nő azonban még mindig nem érti, mi is az a menstruációs lemez? Mi a különbség ez a termék és a menstruációs csésze között, és hogyan kell megfelelően használni a lemezt?
A higany rendkívül mérgező nehézfém. Ha túl sok ennek a hatóanyagnak van kitéve, nagyon könnyen okozhat higanymérgezést.
A kisgyermekek fejlődési szakaszától függően a táplálkozási igények bizonyos eltéréseket mutatnak. Különösen a 8 hónapos csecsemők esetében, amikor elkezdenek szilárd ételeket enni, különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Ez a cikk további információkat tartalmaz, amelyek segítenek az anyáknak megválaszolni azt a kérdést, hogy mit ehet egy 8 hónapos baba?
A pubertás a nagy változások egyik időszaka. A pubertáskorú gyermekek pszichológiájának megértése helyesbbé teszi a szülői nevelést. Ha a szülők azzal a kérdéssel küszködnek, hogyan változik a fiúk pubertás pszichológiája? Hogyan segíthetsz gyermekednek egészségesen átvészelni a pubertást? A következő cikk célja, hogy segítsen a szülőknek megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A csigolya-összeomlás gyakorlatainak megfelelő gyakorlása elég jól segít a betegség kezelésében. Minden egyes gyakorlat más-más hatást fejt ki, ha a kombinált gyakorlatok segítik a gyors felépülést. Amellett, hogy be kell tartani az orvos által előírt kezelést, a testmozgás elősegíti a betegség jobb és gyorsabb változását.
A spinális érzéstelenítés egy módszer a fájdalom csökkentésére a műtét során. A spinális érzéstelenítés részletei, indikációi, ellenjavallatai és speciális eljárások a következő cikkben találhatók.
