A hátrányos igazság a gyorséttermi kalóriákról!
A gyorséttermek mindig tele vannak kalóriákkal, cukorral és zsírral együtt. Ezért az ésszerű súly szabályozásához ismernie kell a gyorséttermekben található kalóriákat.
A hátrányos igazság a gyorséttermi kalóriákról!
A gyorséttermek mindig tele vannak kalóriákkal, cukorral és zsírral együtt. Ezért az ésszerű súly szabályozásához ismernie kell a gyorséttermekben található kalóriákat.
Amint a gyorséttermek bekerültek a vietnami piacra, a túlsúly és az elhízás aránya gyorsan, több mint 38%-kal nőtt. A gyorsételek káros hatásai miatt sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a fogyasztók ne egyenek túl sokat ebből az ételből. Meg fog lepődni, ha megtudja a gyorséttermek kalóriáit. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Mik azok a kalóriák?
A kalória az összes elfogyasztott élelmiszer vagy energiafelszabadító tevékenység energiájának mérésére szolgáló konverziós egység. A tápanyagtartalomtól függően minden étel más-más kalóriát tartalmaz.
Minél magasabb egy étel kalóriatartalma, annál nagyobb az adott étel energiája. Tehát minél több kalóriát égetsz el, annál intenzívebben kell gyakorolnod.
Miért kell tudni, hogyan kell kiszámítani az élelmiszerek kalóriáját?
Minden emberi tevékenység bizonyos mennyiségű kalóriát igényel. Az egyes személyek fizikai állapotától és aktivitási szintjétől függően Ön döntheti el, hogy mennyi energiára van szüksége.
Ennek az igénynek a kielégítéséhez ki kell számolnia az élelmiszer kalóriáját. Az egyes ételek pontos kalóriatartalmának ismeretében minden összetevő segít kiválasztani a megfelelő, egészségesebb ételt. Kimondottan:
- Azok számára, akiknek fogyniuk kell, fehérjében gazdag , de alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztaniuk, mint például zöld zöldségek, gabonafélék, diófélék, ...
- Azok számára, akiknek hízniuk kell, sok energiát tartalmazó ételeket kell enniük, mint például: állati hús, tej, keményítő, ...
A gyorsételekben található kalóriák ismerete segít visszaszorítani az egészségtelen étkezési szokásokat
Kalória a népszerű gyorséttermekben
Sokaknak nem lehet „fejfájós” lenni, mert hiába edzettek kitartóan a fogyás érdekében, az eredmény mégsem a kívánt, még a súlygyarapodás sem. Ez gyakran megtörténik, ha fenntartja azt a szokását, hogy készételeket fogyaszt anélkül, hogy figyelmet szentelne a gyorsételekben található kalóriákra, például:
Cookie-k
Az édes kekszek fő összetevői a cukor, a tej, a vaj és a keményítő. Tehát, ha megevett körülbelül 2 apró sütit, véletlenül 150 kalóriát, 20 g szénhidrátot, 5 g cukrot és 6 g zsírt töltött be a szervezetébe. Ez az étel azonban, bár sok energiát tartalmaz, nagyon kevés tápanyagot tartalmaz.
Instant tészta
A gyorséttermi kalóriatartalomra hivatkozva nem lehet megemlíteni az egyik legkalóriásabb ételt, az instant tésztát. Az instant tészta evésének szokása 380 kalóriát hoz, ami 43 perc folyamatos kocogásnak és több mint 1 órás kerékpározásnak felel meg, hogy eltávolítsa ezt az energiát.
Tejes tea
Mielőtt tejes teát kíván inni, alaposan gondolja át a gyorsétel kalóriáit! Egy csésze tejes tea 450 kalóriát tartalmaz, nem beszélve a különféle feltétekről, mint például: fekete gyöngy, fehér gyöngy, zselé, flan, ...
Eközben egy kiadós, tápanyagokkal teli étkezés mindössze 500-600 kalóriát tartalmaz. Így a tejes tea kára elsősorban az, hogy 45 percig folyamatosan futni kell!
A tejes tea sokak kedvenc itala, de sok kalóriát tartalmaz
sult krumpli
A hasábburgonya minden korosztály kedvenc falatja, de tele van kalóriával. Fűszerezés és főzés után 10-12 darab burgonya chips körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, valamint hatalmas mennyiségű sót és zsírt.
Ezért az egészség megőrzése és a betegségek korlátozása érdekében a sült krumplit más ételekkel kell helyettesíteni, mint például: sült, főtt, sült,...
Pattogatott kukorica
Sok fiatal számára a pattogatott kukorica nélkülözhetetlen nassolnivaló filmnézés közben. Ha azonban gyorsan szeretne fogyni, tartózkodnia kell a kalóriáktól ebben a gyorsétteremben. Egy kis adag pattogatott kukorica akár 630 kalóriát tartalmaz 50 g zsírral együtt . Ez az energiaforrás egy óriási adagnak felel meg, amely 3 sajtos pizzából és 3 tábla tejcsokoládéból áll.
A popcorn hatalmas mennyiségű kalóriát biztosít a felhasználóknak
pizza
Átlagosan egy 107 grammos pizzadarab körülbelül 285 kalóriát és 10,4 g zsírt tartalmaz. Ez sokkal magasabb kalóriatartalmú, mint más gyorsételek. Sőt, a pizza kalóriatartalma jóval magasabb is lehet, mert az a hozzá tartozó feltétektől függ, mint például: hús, sajt, kolbász, ...
Kenyér
Minden vietnami család konyhájában a kenyér nélkülözhetetlen. Sokan fogyasztják a kenyeret nassolnivalóként, de tudtad, hogy a kenyérben lévő kalóriák egyenértékűek lehetnek a nap főétkezésével? A számítások szerint 100 g fehér kenyér körülbelül 304 kalóriát, 1 szelet szendvics pedig akár 89 kalóriát is tartalmaz.
Sokan azt is gondolják, hogy a fehér kenyeret fekete kenyérre cserélik a fogyás érdekében. Ez egy tévhit. Valójában 100 g rozskenyér 284 kalóriát tartalmaz. Ha ezt az ételt halkonzervekkel fogyasztja, a gyorséttermi kalória 480 kalóriára emelkedik.
A kenyér a vietnami emberek ismerős utcai étele
Remélhetőleg ezzel a cikkel megértette a gyorséttermi kalóriákat . Innentől változtass az étrendeden, hogy az egészséges és jó legyen neked!
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.