Szakértők tippjei a babák éjszakai alvásának elősegítésében

Az újszülöttek alvászavarral küzdenek, a sírás miatt a szülők elalvatlanok lehetnek. Ez kihat a munkára és megzavarja a családi életet. Csak „tegyél zsebre” 3 tippet a csecsemők éjszakai alvásához a szakértőktől, és családja élete hamarosan visszatér a „normális” pályára.

Annak érdekében, hogy a baba jól aludjon éjszaka, először meg kell tanulnia a baba alvásigényét. Életének első 2 hónapjában a baba tápanyagszükséglete meghaladja az alvásigényét. Ebben az időben a csecsemőknek 2 óránként szükségük van tejre, és naponta körülbelül 10-18 órát kell aludniuk, minden alkalommal 3-4 órát. Ezért előfordulhatnak olyan esetek, amikor a gyerekek arra ébrednek, hogy tejet találnak az éjszaka közepén.

Ha a szülők nem reagálnak időben, a gyermek kényelmetlenül érzi magát, és sírni fog. Tehát hogyan kell kialakítani az alvási ütemtervet - szoptatni a babát, hogy az egész család jól aludjon. Tekintse meg az alábbi tippeket, amelyek segítenek a babáknak jól aludni éjszaka:

Gondoskodjon megfelelő időről a baba alvására, hogy a baba átaludja az éjszakát

Az újszülöttek, akik rutinszerűen alszanak, gyorsabban alszanak el, mélyen alszanak

Mik azok a tippek, amelyek segíthetik a babáknak a jó éjszakai alvást? Egy tanulmány eredményei szerint a rutinszerűen alvó babák gyorsabban tudnak elaludni, jobban alszanak, és kevesebbet sírnak éjszaka. Ezért a csecsemők éjszakai alvásának elősegítésére szolgáló trükk az, hogy már kiskoruktól kezdve gyakorolják az éjszakai alvási szokásokat, segítve őket az éjszakai alvásban:

• Tegye le a babát az ágyba, és ébressze fel őket minden nap ugyanabban az időben, hogy átaludják az éjszakát.
• Tartsa be a lefekvés előtti rutinokat, például cserélje le gyermeke pizsamáját.
• Lefekvés előtt emlékezzen gyermeke által élvezett tevékenységekre, és végezze azokat együtt. Ily módon a gyerekek már alig várják, hogy lefekvés előtt olyan dolgokat csinálhassanak, amiket élveznek.
• Készítsen tiszta, kényelmes hálószobát. Az anyukáknak figyelniük kell arra, hogy a szobahőmérséklet ne legyen túl meleg vagy túl hideg, mert melegben könnyen felébred a baba, hidegben pedig könnyen megfázik.
• Tartsa nagyon csendesen a hálószobát, kapcsolja le a villanyt, és próbáljon meg ne változni. Ez megkönnyíti a baba számára, hogy visszaaludjon, ha  felébred az éjszaka közepén .

A baba fejlődésének megfigyelésének módszere alvás közben (Ferber)

A Ferber egy olyan módszer, amellyel megtaníthatja a gyerekeket, hogyan kell önállóan elaludni, és hogy képesek legyenek visszaaludni, amikor felébrednek éjszaka.

A Ferber egy jól ismert módszer a babák éjszakai alvásának elősegítésére. A Ferber-módszer célja, hogy megtanítsa a gyermeket arra, hogyan tudjon önállóan elaludni, és hogyan tudjon visszaaludni, amikor éjszaka felébred.

• Tedd a babát a kiságyba, amikor az álmosság jeleit mutatják. Ezután elhagyhatja a szobát.
• Ha a baba sír, maradjon néhány percig. Ez a várakozási idő Öntől függ, ezért várjon 1-5 percet.
• Amikor visszamész a babaszobába, próbáld megvigasztalni a babát, de semmiképpen ne vedd fel, és ne maradj 2-3 percnél tovább, még akkor sem, ha a baba még mindig sír. Ha láthatja a szüleit, a baba megnyugtatja, hogy még mindig közel van hozzá, így tovább tud aludni. 
• Ha a baba továbbra is sír, fokozatosan növelje a várakozási időt, mielőtt visszamenne a szobába, hogy ellenőrizze a babát. Például az első alkalommal 5 percet, a második alkalommal 10 percet, a következő alkalommal 12 percet vár.

Ez a módszer gyakran nehéz lesz az első néhány éjszakában. De ha olyan tippeket alkalmaz, amelyek segítik a csecsemők éjszakai alvását, a 3. vagy 4. napon javulást tapasztalhat a baba alvási szokásaiban, még abban az esetben is, ha a csecsemők átaludják az éjszakát. A legtöbb szülő, aki ezt a módszert alkalmazza, észrevehető javulást tapasztal egy héten belül, és azt állítja, hogy ez egy hatékony tipp a babák éjszakai alvásához.

Változtass a rossz szokásokon, amelyek miatt a baba napközben alszik, és éjszaka ébren marad

Mi a teendő, ha a baba éjjel-nappal alszik? Annak érdekében, hogy babája átaludhassa az éjszakát, vegye figyelembe a következőket:

A szülőknek kerülniük kell az éjszakai lámpa éjszakai felkapcsolását, mert ez elveszítheti a baba azon képességét, hogy különbséget tegyen a nappal és az éjszaka között.

• A szülőknek kerülniük kell az éjszakai lámpa bekapcsolását. Mert ez felébresztheti a babát, és elveszítheti a nappal és az éjszaka megkülönböztetésének képességét.
• Amikor a baba sír, ne rohanjon felemelni és vigasztalni, nehogy a baba a szülőktől függjön, és ne tudjon magától visszaaludni.
• A baba ébrenlétét okozhatja az éhség, de lehet zaj vagy megdöbbenés is. Amikor a baba felébred, ne etessen és ne igyon tejet. Mert ez megszokja az éjszakai szopást, és ébren tartja a babát az éjszaka közepén.
• Kerülje el, hogy babája sokat aludjon napközben. Ezenkívül hagyja, hogy a baba aktív játékokat játsszon lefekvés előtt, mert ez izgatottá teheti a babát, és nehéz elaludni.

Az alvás nagyon fontos tevékenység a babák számára neurológiai és érzelmi fejlődésük során a születést követő első hetekben. Az új környezethez való alkalmazkodás érdekében gyakran előfordul, hogy a babák rosszul alszanak és sokszor felébrednek éjszaka. Annak érdekében, hogy a gyerekek jól aludjanak, az anyáknak meg kell érteniük a gyermek alvási mechanizmusát, valamint be kell tartaniuk a megfelelő alvási szokásokat a gyermekek számára. Az anyák a cikkben bemutatott tippeket is alkalmazhatják a babák éjszakai alvásának elősegítésére, hogy javítsák a babák alvásminőségét.