Nagy aggodalomra ad okot, hogy egy terhes nőnek mennyi kalciumra van szüksége naponta, hogy biztosítsa mind az anya, mind a baba egészségét. A következő cikk segít megválaszolni a kérdéseket, és tudni fogja, hogyan kell ésszerűen pótolni a kalciumot a terhes nők számára. Most megtudjuk!
A kalcium hozzáadása segít a terhes nőknek abban, hogy kevésbé valószínű, hogy egészségügyi problémákkal küzdenek, például csontritkulásban, egészséges babát szüljenek, angolkór, gyenge ellenállóképesség. De nem azért, hogy a terhes nők a lehető legtöbb kalciumot pótolják, hanem a terhesség minden szakaszának követelményei szerint kellő mennyiségben pótolniuk kell. Tehát mennyi kalciumra van szüksége a terhes nőknek naponta? Íme néhány hasznos információ, amely segít az anyáknak tudni, hogyan kell megfelelően pótolni a kalciumot. Most megtudjuk!
Miért van szüksége kalciumra a terhesség alatt?
Terhesség alatt a kalcium-kiegészítők iránti igény is megnő minden ciklusfázissal, mert minél nagyobb a magzat, annál jobban fejlődnek a magzati csontok, így a kalcium adaghoz is több kell. Az első 3 hónapban kb. 800mg, a második 3 hónapban 1000mg, az utolsó 3 hónapban és szoptatáskor 1500mg.
Ha nem jut elegendő kalciumhoz, akkor mennyi kalciumra van szüksége egy terhes nőnek naponta, a magzat a kalciumhiányt az anya csontjaiból a teljes terhesség alatt átviszi a magzatba, és ennek a folyamatnak a 80%-a általában bekövetkezik. terhesség utolsó 3 hónapja. Ezért rendkívül szükséges a megfelelő és helyes kalciumpótlás .
A kalcium elengedhetetlen az anya egészségéhez és a magzat fejlődéséhez
A kalciumhiány károsodása terhes nőknél
Terhesség alatt, ha az anya nem kapja meg minden nap a szükséges mennyiségű kalciumot, a magzatnak azt a kalciumhiányt az anya csontjaiból kell felvennie, ami később az anya egészségére is kihat. Ezért nagyon fontos a megfelelő mennyiségű kalcium és az anya szervezetének szükséges kalcium mennyisége.
Ezenkívül a kalcium hiánya magas vérnyomáshoz is vezethet terhes nőknél. Tehát mennyi kalciumra van szükségük a terhes nőknek naponta, hogy korlátozzák ezt a tulajdonságot? Kísérleti és klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhesség 15. hetétől kezdődően, ha elegendő napi 2 g kalciumot iszol, az a terhesség alatt az átlagosnál alacsonyabban tartja a vérnyomást. És ha csak napi 1 g-ot adnak hozzá, 24 hét után a terhes nők nem kapnak kalciumot. Ebben az időben a vérnyomás fokozatosan emelkedik, ami a terhességi magas vérnyomás tüneteit okozza .
A kalciumhiány károsodása terhes nőknél
A terhesség későbbi szakaszaiban a magzatnak kalciumra van szüksége a csontok és ízületek fejlődéséhez, ezért a köldökzsinór olyan mennyiségű ösztrogént választ ki, amely megzavarja a kalcium visszaszívódását a csontokban az anya szervezetében. Az anya vérében a kalcium mennyiségének csökkenése fokozza a mellékpajzsmirigy-hormon szekrécióját, és a csontokban lévő foszfor feloldódását, a vérkeringésbe való átjutását, valamint a kalcium felszívódását a bélrendszerben fokozza, hogy a kalciumszintet a szervezetben tartsa. a vér.. A parathormon szintje közvetlenül összefügg a vérnyomással, minél magasabb a parathormon, annál magasabb a vérnyomás. Ezért a megfelelő kalciumpótlás kismértékben csökkentheti a mellékpajzsmirigyhormon szekréciót, és a vérnyomás csökkenését és alacsony maradását okozhatja.
Ezenkívül a magzat kalciumhiánya még az anyaméhben alultápláltsághoz , veleszületett angolkórhoz, deformációt okozó csontok deformálódásához, satnyasághoz vezet ...
Mennyi kalciumra van szüksége a terhes nőknek naponta az egyes ciklusok szerint?
Bár a kalcium rendkívül fontos szerepet játszik a terhesség alatt, a terhesség alatti kalciumpótlás nem lehet önkényes, és azt orvosnak kell irányítania. Íme 3 fontos szakasz, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell:
- A terhesség első 3 hónapja: A terhesség első trimeszterében a terhes nőknek napi körülbelül 50 mg kalciumot kell biztosítaniuk. Így az első 3 hónapban a terhes nőknek körülbelül 800 mg kalciumot kell pótolniuk. Ez azt jelenti, hogy a terhes nőknek napi 1-2 csésze tejet kell inniuk, hogy kielégítsék a szervezet kalciumszükségletét ebben az időszakban.
- 3. trimeszter: Ebben a szakaszban a terhes nőknek több kalciumot kell biztosítani. A kalciumpótlást nem szabad a terhesség 20 heténél tovább halasztani, mert ez a magzati csontképződés időszaka. Ebben az időszakban a terhes nőknek körülbelül 1200 mg kalciumra van szükségük. Az élelmiszerekből származó kalcium hozzáadása mellett a terhes nőknek minden nap sütkérezniük kell a reggeli napon, hogy elősegítsék a D-vitamin szintézisét és javítsák a kalcium felszívódását. Emellett a könnyed testmozgás javíthatja a csontok és ízületek működését is, javítva a csontok állapotát.
- A terhesség utolsó 3 hónapja: A terhesség utolsó 3 hónapja az az időszak, amikor a baba csontjai elkezdenek stabilizálódni. Ebben az időszakban az anyáknak napi 600-1500 mg kalciumot kell biztosítaniuk. Így a kalcium mennyisége biztosítja mind az anya, mind a magzat átfogó fejlődését az anyaméhben.
Mennyi kalciumra van szüksége a terhes nőknek naponta az egyes ciklusok szerint?
Néhány kérdés, amelyet figyelembe kell venni a terhes nők kalciumpótlása során
- A kalciumpótlás során az anya kerülje a szénsavas italokat, üdítőket, kávét és a sok foszforsavat tartalmazó ételeket. Ez az anyag nem csak a terhes nőket és a csecsemőket érinti az anyaméhben, hanem elősegíti a kalcium kiürülését is a szervezetből.
- A só nem csak a kalcium felszívódását befolyásolja, hanem a kalcium kiürülése miatti elvesztéséhez is vezet. Ezért a várandós anyák napi sóbevitelét szigorúan ellenőrizni kell.
- Terhes nőknek nem szabad sok magas zsírtartalmú ételt bevinni a szervezetbe, mert ez okozza a kalciumhiányt. Az ilyen élelmiszerekben jelenlévő zsírsavak csökkentik a szervezet kalciumfelvételi képességét.
- Egyes fitinsavat tartalmazó élelmiszerek, például a nem erjesztett liszt vagy egyes zöldségek (bambuszrügy, szójabab, hagyma...) a kalciummal egyesülhetnek, és a kalcium felszívódását befolyásoló oldhatatlan anyagokká alakulhatnak.
A fentiekben néhány megosztás arról, hogy mennyi kalciumra van szükségük a terhes nőknek naponta. Remélhetőleg segít az anyukáknak abban, hogy több hasznos információhoz juthassanak, amelyekből megtudhatják, hogyan kell elegendő és megfelelő mennyiségű kalciumot pótolni minden nap az egyes ciklusszakaszoknak megfelelően!
Az anyák már az első fogak megjelenése után elkezdik gyermekeik fogának tisztítását. 18 hónapos kortól vagy idősebb kortól megváltozik a 18 hónapos gyermekek szájhigiéniájának módja, az anyák elkezdik engedni a gyerekeknek, hogy alacsony fluoridtartalmú fogkrémet használjanak gyermekeik fogkeféjén.
Sok embert hallott már a kolosztrumról beszélni, de nem tudja, mi az anyai kolosztrum, és miben különbözik a többi tejtől. Ismerkedjünk meg a kolosztrummal ezen a cikken keresztül!
Valójában a kolosztrum áramlása a terhesség utolsó hónapjaiban annak a jele, hogy készen áll a szoptatási szakaszba. Mert terhesség alatt szervezetünk kolosztrumot kezd termelni, hogy felkészüljön a közelgő újszülöttgondozási folyamatra. Egyes nők még a kolosztrumot is szivárogtatják a terhesség alatt, hetekkel vagy hónapokkal a szülés előtt.
Az epiziotómia egy gyakori orvosi eljárás, amelyet az orvosok alkalmaznak a baba asszisztált szülése során. Ennek az eljárásnak az elvégzése után azonban az anyáknak oda kell figyelniük az ésszerű étrendre. Ez befolyásolja az anya egészségének helyreállítási folyamatát. Tehát mit kell enni és mit kell enni a perineális metszés után? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy a következő cikkből többet megtudjon erről a problémáról.
Gyermeke az általános iskola első évébe lép, tanáraival és barátaival megszokja az új környezetet. Észrevették a szülők, hogy a 7 éves gyerekek pszichológiája fokozatosan drámaian megváltozott a korábbiakhoz képest? Tudják-e a szülők, hogy mire készüljenek, hogy elkísérjék gyermekeiket ebben a korban?
A szülés után sok anyának gyakran vannak szülés utáni betegségei. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog egy rendkívül hatékony szívhashajtót mutat be, amely generációk óta öröklődött.
Szörnyen hangzik, ha a terhesség alatt vérzik, de ez nem annak a jele, hogy elvetélt. Vérzés terhesség alatt, különösen az első 3 hónapban
Mi okozza a véres hasmenést gyermekeknél? Mit tegyen anya ebben az esetben? Tekintse meg most az alábbi cikket!
Az anyatej a csecsemők fő táplálékforrása, tehát amit megeszel, azt felszívja a baba. Ezért sok új anyát foglalkoztat az a kérdés, hogy mit kell enniük az anyáknak hasmenés esetén újszülötteknél. Keressük a választ az alábbi cikkben!
Az édesanyáknak elsajátítaniuk kell a gyerekek gyors lázcsillapítására szolgáló tippeket, különösen az egymásnak átadott népi tapasztalatok szerint a lázcsillapító szereket. Törölje le meleg vízzel, hogy csökkentse
