Dobrobiti omega 3 za kožu i kosu koje možda niste znali

Jeste li znali da omega 3 ne samo da ima koristi za unutarnje zdravlje, već također ima nevjerojatne učinke na kožu i kosu? Da, omega 3 sadrži važne hranjive tvari koje poboljšavaju zdravlje naše kože i kose. Otkrijmo dobrobiti omega 3 za našu kožu i kosu.

U modernom životu s brojnim lošim utjecajima iz okoline i neuravnoteženom prehranom, naša koža i kosa često se suočavaju s problemima kao što su suhoća, starenje, kovrčava kosa i lomljenje. No jeste li znali da bi omega 3 mogla biti "ključ" za rješavanje ovih problema? Istražimo dobrobiti omega 3 za kožu i kosu koje vjerojatno niste znali.

Što je Omega 3? Koje su dobrobiti uzimanja omega 3?

Omega 3 je važna nezasićena masna kiselina, jedan od nutrijenata koje ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati. Zato trebamo unositi omega 3 u svakodnevnu prehranu. Omega 3 uključuje tvari EPA, DHA i ALA koje imaju važnu ulogu u našem razvoju i zdravlju.

Omega 3 suplementi pomažu u prevenciji mnogih bolesti

Omega 3 suplementi pružaju mnoge važne zdravstvene dobrobiti i sprječavaju mnoge bolesti. Pomaže u sprječavanju uzročnika kardiovaskularnih bolesti kao što su moždani udar, infarkt miokarda i ateroskleroza u arterijama. Osim toga, omega 3 pomaže u liječenju reumatoidnog artritisa i u borbi protiv depresije.

Konkretno, omega 3 pozitivno djeluje na visoki krvni tlak i sprječava zgrušavanje krvi. Poboljšava rad jetre i smanjuje nakupljanje masnoće u jetri, osobito u slučaju bezalkoholne masne jetre. Za mozak DHA - komponenta omega 3 igra važnu ulogu u razvoju vida i živčanog sustava.

Omega 3 se također povezuje s poboljšanjem neuroloških poremećaja, prevencijom Alzheimerove bolesti i pomoći u liječenju autoimunih bolesti, kao što su lupus i ulcerozni kolitis. Istraživanje je također pokazalo da omega 3 ima sposobnost sprječavanja raka crijeva, smanjujući rizik od bolesti do 55%.

Omega 3 ne samo da utječe na zdravlje, već također blagotvorno djeluje na kožu. Pomaže u poboljšanju kvalitete sna, održava zdravu kožu, kontrolira količinu masnoće i vlage u koži, sprječava prekomjerno stvaranje rožnatog sloja i sprječava prerano starenje kože i stvaranje akni.

S obzirom na različite dobrobiti koje nudi, omega 3 su važan dio zdrave prehrane. Međutim, imajte na umu da je uvijek dobra ideja konzultirati se s liječnikom ili dijetetičarom prije dodavanja bilo koje hrane u vašu prehranu.

Dobrobiti omega 3 za kožu i kosu koje možda niste znali

Dobrobiti omega 3 za kožu

Sunčeva svjetlost može biti štetna za kožu, ali omega 3 masne kiseline mogu igrati važnu ulogu u zaštiti kože od UV zračenja. Redovito uzimanje dodataka omega 3 pomaže u smanjenju učinaka poput crvenila kože i opeklina od sunca. Također smanjuje ozbiljnost simptoma poput osipa ili mjehurića nakon izlaganja suncu.

Redoviti dodaci Omega 3 pomažu u smanjenju utjecaja sunca

Prehrana bogata omega 3 može spriječiti ili smanjiti učinke akni na koži. Konkretno, omega 3 ima sposobnost smanjiti upalu i spriječiti pojavu akni .

I ne samo to, omega 3 također pomaže u sprječavanju suhe, crvene i svrbežne kože. Održava kožu vlažnom i bori se protiv kožnih poremećaja poput atopijskog dermatitisa i psorijaze. Hidratantna moć omega 3 pomaže u održavanju vlažnosti kože, štiteći je od iritansa i kožnih problema poput atopijskog dermatitisa i psorijaze. Koža je dovoljno hidratizirana, postaje glatka, sjajna i puna vitalnosti, a minimizira znakove starenja.

S raznolikim dobrobitima koje nudi koži, omega 3 je uistinu neophodna za održavanje zdrave i blistave kože. Ne zaboravite dodati omega 3 svojoj prehrani kako biste uživali u nevjerojatnim dobrobitima za svoju kožu.

Prednosti omega 3 za kosu

Omega 3 ne samo da ima nevjerojatne učinke na zdravlje kože i tijela, već ima i pozitivne učinke na rast i vitalnost kose. Dovoljna količina omega 3 u tijelu igra važnu ulogu u poticanju rasta kose, jačanju kose i smanjenju gubitka kose .

Omega 3 pozitivno utječe na rast kose

Omega 3 osigurava esencijalne proteine ​​i hranjive tvari za folikule kose i vlasište, sprječavajući folikulitis, čimbenik koji izravno pridonosi gubitku kose. Dodavanjem omega 3 masnih kiselina vlasištu osiguravate bitne nutritivne elemente, olakšavajući rast i hranjenje kose od korijena do vrhova.

Štoviše, omega 3 pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u vlasištu, stimulirajući cirkulaciju krvi i hranjive tvari u folikulima kose. To može pokrenuti proces rasta dlake, čineći da kosa raste brže i jača.

Uz pozitivne učinke koje donosi, omega 3 doista je važan čimbenik za održavanje jake kose, smanjujući lomljenje. Razmislite o uzimanju dodatka omega 3 masnih kiselina kako biste uživali u nevjerojatnim prednostima koje ima za vašu kosu.

Pravi način suplementacije omega 3

Omega 3 je važna funkcionalna namirnica koju biste trebali nadopuniti svom tijelu kako biste uživali u njenim blagodatima. Međutim, kako biste postigli dobre rezultate i izbjegli nuspojave, dodatke omega 3 masnim kiselinama potrebno je uzimati na odgovarajući način. Evo nekoliko prijedloga za pametno dodavanje omega 3:

• Uzimajte omega 3 ujutro: Jutro je najbolje vrijeme da tijelo najučinkovitije apsorbira omega 3. Omegu 3 svakako uzimajte nakon doručka jer ih tijelo najviše apsorbira kada u obroku ima masnoće.
• Podijelite u dvije male doze: Umjesto da uzmete veliku dozu omega 3 odjednom, podijelite je u dvije male doze i uzmite ujutro i navečer. To pomaže u izbjegavanju refluksa kiseline i probavnih smetnji uzrokovanih ribljim uljem.
• Prilagodite vrijeme: Za osobe sa želučanim problemima pokušajte prilagoditi vrijeme unosa omega 3. Uzimanje prije ili poslije obroka može pomoći u smanjenju vjerojatnosti refluksa kiseline. Također, uzimanje omege 3 nakon 14 sati može biti korisno za osobe s problemima spavanja, budući da vam visoka razina omege 3 u krvi može pomoći da lakše zaspite i dublje spavate.

Imajte na umu da svaka osoba može imati posebne zdravstvene potrebe i stanja, stoga se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom ili liječnikom prije nego što prilagodite svoj režim dodatka omega 3.

Od dobrobiti zaštite kože od utjecaja sunca do promicanja zdravlja kose, omega 3 je dokazala svoju važnost u njezi naše kože i kose. Nemojte zanemariti nevjerojatnu sposobnost omega 3 da poboljša vaše zdravlje i izgled. Dodajte omega 3 razumno u svoju svakodnevnu prehranu i postići ćete zdraviju, ljepšu kožu i kosu koja blista iznutra.