Zelena salata sužava pore: Možete li vjerovati?
Proširene pore uzrokuju probleme s kožom kao što su: starenje, akne, ... žene gube samopouzdanje. U nastavku članka saznajte kako koristiti lišće lakse za sužavanje pora.
7 prirodnih načina za sprječavanje osteoporoze kako starite
Osteoporoza je često česta bolest uobičajena kod starijih osoba, žena prije menopauze - menopauze,... Stoga će razumijevanje osteoporoze kao i izgradnja sljedećih navika za sebe i svoju obitelj pomoći u prevenciji učinkovitije u prevenciji osteoporoze.
Osteoporoza je danas bolest velikih razmjera i raširena. Procjenjuje se da svake godine oko 9 milijuna ljudi doživi prijelom zbog osteoporoze. Prema podacima istraživanja u Vijetnamu, stopa osteoporoze kod žena starijih od 60 godina iznosi oko 25 - 30%; Osobito kod muškaraca starijih od 50 godina, ta je stopa 10%.
7 prirodnih načina za sprječavanje osteoporoze kako starite
Što je uzrok osteoporoze?
Osteoporoza, također poznata kao bolest krhkih ili spužvastih kostiju, je bolest kostiju koja kontinuirano smanjuje gustoću kostiju, smanjuje zdravlje kostiju, dovodi do slabosti kostiju, lako se lomi itd. Bolest je također povezana s godinama i problemima na poslu. Posao, prehrana i ostalo nisu razumni i znanstveni. To je tiha bolest i često ima nekoliko tipičnih simptoma. Čim se otkriju ozbiljne komplikacije na kostima i zglobovima ili kada se osjeti prevelika bol, bolest je u vrlo kasnoj fazi.
Neki od sljedećih znakova pomažu u otkrivanju osteoporoze:
- Bol, obično bol u leđima.
- Gubitak visine tijekom vremena.
- Grbavost kod starijih osoba .
Kako spriječiti osteoporozu s godinama?
Pij mlijeko
Konzumiranje mlijeka pomaže u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba
Starije osobe trebaju dodati 2-3 čaše mlijeka dnevno kako bi spriječile osteoporozu. Redovito pijenje mlijeka također pomaže povećati količinu apsorbiranog kalcija i magnezija za jake kosti.
Prestati pušiti
Pušenje inhibira regeneraciju kostiju, smanjujući tako gustoću i ukočenost kostiju, povećavajući rizik od osteoporoze kod starijih osoba. Stoga, ako pušite, okanite se ove loše navike što prije.
Dodajte hranu bogatu kalcijem
Uslijed procesa starenja, sposobnost tijela da apsorbira kalcij postaje sve manja, ali ako se doda dovoljno vitamina D, to će pomoći u poboljšanju apsorpcije kalcija. Stoga biste trebali povećati unos namirnica bogatih vitaminom D, kalcijem poput mlijeka, mliječnih proizvoda, zelenog povrća, mahunarki, lososa, sardina,... u svakodnevnoj prehrani kako biste pomogli razvoju kostiju i smanjili rizik od osteoporoze.
Ograničite alkohol i kofein
Zlouporaba alkohola i kofeina može povećati izlučivanje kalcija, nepovoljno utječući na apsorpciju kalcija u crijevima.
Rano sunčanje
Vitamin D se proizvodi kada je koža izložena suncu u pravo vrijeme i trajanje. Stoga bi se starije osobe trebale pravilno sunčati ujutro prije 8:30 kako bi pospješile apsorpciju kalcija i ojačale kosti.
Provjera dnevno
Trebali biste dati prednost rutinskim zdravstvenim pregledima, probir je jedini način da se otkrije gubitak koštane mase. Ako se bolest ne pregleda i ne liječi na vrijeme, bolest će vrlo lako napredovati, utječući na normalne motoričke funkcije organizma.
Raditi vježbe
Redovita tjelovježba pomaže u promicanju zdravlja i snage kostiju kod starijih osoba
Tjelovježba je jedan od najboljih načina za jačanje mišića i kostiju. Vježbanje također poboljšava zdravlje, fleksibilnost i pomaže u prevenciji drugih opasnih bolesti starosti. Starije osobe bi trebale birati vježbe poput aerobika, plesa, hodanja,... kako bi učinkovitije spriječile osteoporozu.
Kroz gornji članak, nadamo se da starije osobe mogu razumjeti osteoporozu, kao i znati kako održavati zdrave navike za učinkovitiju prevenciju osteoporoze, za radosniji život.
Odgovorite na pitanje: Da li jedenje akni uzrokuje akne?
Kavijar je namirnica bogata nutrijentima i ukusna, pa ga vole mnoge obitelji. Međutim, mnogi ljudi brinu da će jedenje akni uzrokovati akne.
Može li se ljubljenjem širiti gonoreja? Čitajte sada kako biste ostali na oprezu!
Vrlo je uobičajeno da parovi šalju intimne geste i poljupce. Međutim, mnogi se ljudi pitaju može li se ljubljenjem širiti gonoreja?
Odgovorite na pitanje: U koje doba dana je sperma najjača?
U koje je doba dana sperma najjača pitanje je mnogih parova. Zato što je obraćanje pozornosti na zdravlje sperme vrlo važno za vaš plan plodnosti, kao i za vaše šanse za uspješno začeće.
Pogledajte metode liječenja melazme s pelinom
Melazma je tamnjenje kože, obično s crnim ili smeđim mrljama koje se pojavljuju na područjima kao što su obrazi, čelo, brada, nos i na vratu zbog povećane proizvodnje melanina u koži. Postoji mnogo različitih metoda liječenja melazme kao što su korištenje krema za sunčanje, proizvoda za posvjetljivanje kože, lasera ili korištenja prirodnih sastojaka. U prirodnoj metodi, liječenje melazme pelinom je način na koji se mnogi odlučuju.
Znakovi zdravog fetusa u zadnja 3 mjeseca i napomene za majku
Mnoge su majke zainteresirane za znakove zdravog fetusa u zadnja 3 mjeseca trudnoće. Spremite glavne razvojne prekretnice vaše bebe u svakom tjednu starosti kroz sljedeći članak, mame!
Otkrivanje vježbi joge koje su dobre za srce ne znaju svi
Vježbanjem joge ne samo da dobivate gipko i meko tijelo, već se joga smatra i jednostavnom i učinkovitom terapijom za poboljšanje zdravlja. U današnjem članku, aFamilyToday Blog podijelit će s čitateljima dobre joga vježbe za srce. Nemojte preskočiti članak u nastavku ili ćete požaliti.
Maternica nagnuta nakon rođenja dječaka ili djevojčice? Ima li utjecaja na fetus?
Maternica nagnuta nakon rođenja dječaka ili djevojčice? Utječe li ležeći položaj maternice na sposobnost majke da prirodno rodi i na spol ploda? Ovo je vjerojatno pitanje mnogih trudnica. Naučimo više o ovom problemu kroz post na blogu aFamilyToday!
Odgovor: Uzrokuje li jedenje sirovog luka neugodan miris ispod pazuha?
Luk je vrlo čest začin u kuhinji, koristi se za davanje osebujnog okusa mnogim jelima. Međutim, postoji pitanje koje mnogi ljudi često postavljaju, je li jedenje sirovog luka štetno za pazuhe? U ovom članku naučit ćemo o odnosu između luka i neugodnog mirisa ispod pazuha.
Kakav je učinak korijena galangala? Neki lijekovi od korijena galangala
Galangal korijen je dugo bio vrlo poznat začin u vijetnamskoj kuhinji, ali malo ljudi zna za njegove mnoge druge izvrsne upotrebe. Dakle, kakav je učinak korijena galangala? Mnogi ljudi vjeruju da galangal može liječiti bolesti poput borbe protiv raka, liječenja bolesti želuca, kostiju i zglobova... Doznajmo sada.