4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Ako želite poboljšati svoju visinu i stas, slijedite ovaj znanstveni raspored vježbi za povećanje visine kod kuće.
Dijeta za povećanje visine
Znate, da biste imali poželjnu visinu, osim što ste sretni da naslijedite gene za visoku visinu iz svoje obitelji. Problem prehrane i treninga za povećanje visine znanstveno utječe puno, izravno na povećanje visine.
Prema stručnjacima, za učinkovito i brzo povećanje visine potrebno je imati raspored u teretani kako biste na odgovarajući način povećali visinu. Jer da bi se postigla željena visina, potrebna je znanstvena kombinacija čimbenika: genetika, prehrana, vježbanje.
Kalcij je važan i prvi nutrijent za poboljšanje i postizanje idealne visine. Stoga u svakom svom obroku morate osigurati hranjivu prehranu koja sadrži puno kalcija.
Kalcij je važan nutrijent koji vam pomaže povećati visinu
Namirnice bogate kalcijem koje nutricionisti preporučuju za povećanje visine kao što su meso, rakovi, škampi, riba. U isto vrijeme, ne zaboravite u potpunosti nadopuniti skupine tvari: Proteini, masti, škrob, vitamini i minerali. Treba se hraniti znanstveno i racionalno ne jesti previše. Konkretno, da biste imali rezultate povećanja pune visine, potrebno je kombinirati s rasporedom treninga za povećanje visine kako biste stimulirali skupine mišića i hrskavice unutar vaše kralježnice.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Spot skok
Ova vježba za povećanje visine je jednostavna, ali vrlo učinkovita za povećanje visine. Zamislite, kad se biljke uzgajaju vani, lakše je narasti više nego kod kuće, tako je i sa skakanjem na mjestu, kad se istegnu mišići i kosti u nogama, bedrima, kukovima, hrskavica zglobova će imati lagani prostor za rast i donose velike prednosti u rastu visine.
Poučiti:
- Široko raširite noge, savijte koljena, zatim polako skočite što više možete.
- Kada skačete, držite noge ispravljene, oči gledajte gore, a ruke ravno prema nebu.
Ovaj raspored treninga za povećanje visine je jednostavan, ali vrlo učinkovit, to je skakanje
Izvodite skakanje oko 2 minute neprekidno, zatim se odmorite oko 30 sekundi i nastavite ponavljati oko 6-7 puta i zatim završite vježbu.
Presavijte tijelo
Pregibi ne samo da pomažu u povećanju visine, već i izuzetno učinkovito smanjuju salo na trbuhu. Stoga, vi koji želite imati lijepo i zategnuto tijelo ne biste smjeli zanemariti ovu vježbu savijanja.
Imajte na umu da kada radite ovu vježbu, istegnite svoje tijelo što je više moguće i kombinirajte to s dubokim, pravilnim disanjem kada izvodite jednu.
Poučiti:
- Stanite uspravno, noge u širini ramena
- Pokušajte se sagnuti, tako da su vam ruke na tlu i na nožnim prstima.
- Zadržite savijanje nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj pa ponovite ovaj pokret nekoliko puta za najbolji učinak.
Preskakanje užeta
Ako se odlučite povećati svoju visinu skakanjem užeta , pripazite da odaberete odgovarajuće uže za skakanje s držačem koji upija znoj, čvrsto i izdržljivo uže za skakanje kako ne bi utjecalo na proces treninga.
Poučiti:
- Radite ritmično preskakanje užeta brzinom od 80-100 otkucaja u minuti.
- Skočite 4 minute, odmorite se 1 minutu pa ponovite isto, radite oko 30 minuta i možete završiti vježbu.
Ritmično skakanje užeta brzinom od 80-100 otkucaja u minuti pomoći će vam da povećate visinu.
Raspored teretane za povećanje visine
Trenutno, raspored teretane za povećanje visine privlači pozornost mnogih ciljnih skupina, posebno mladih. Konkretno, mnoge reklamne slike teretana koji posjeduju zategnuto i lijepo tijelo od 6 paketa izazivaju divljenje i čine da se teretana još više proširi.
Vježbanje donosi mnoge praktične koristi kao što su gubitak težine, trening snage, snaga mišića, jake kosti, mentalno osvježenje itd. Ovo je također jedna od učinkovitih metoda povećanja visine za koju se mnogi odlučuju.
Ako želite imati izvanrednu visinu, možete dogovoriti vrijeme tijekom tjedna za svakodnevno vježbanje prema rasporedu teretane za povećanje visine kako slijedi:
- Ponedjeljak: šipka za povlačenje + sklekovi
- Utorak: trčanje + čučnjevi
- Srijeda: leđa, ruke + trbuh
- Četvrtak: kardio
- Petak: Vučna šipka + Sklekovi
- Subota i nedjelja: odmor.
Redovito i pravilno vježbanje utječe na koštani sustav, pomažući koštanom sustavu da bude fleksibilniji i jači. Kao rezultat toga, proces formiranja nove hrskavice koja okoštava u kost odvija se učinkovito, kost se produljuje brže.
Je li lako ili teško biti prijatelj sa svojim tinejdžerom?
Dob od 11-14 godina je početna točka puberteta adolescenata. Roditelji bi trebali biti prijatelji s djecom u pubertetu kako bi prebrodili ovo teško razdoblje.
Kako genetika utječe na vaše dijete?
aFamilyToday Health - rođena beba će imati neke sličnosti sa svojim roditeljima. Koje će se osobine prenijeti s roditelja na dijete?
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .
Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?
Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.
Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti
Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...