4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Ako želite poboljšati svoju visinu i stas, slijedite ovaj znanstveni raspored vježbi za povećanje visine kod kuće.
Dijeta za povećanje visine
Znate, da biste imali poželjnu visinu, osim što ste sretni da naslijedite gene za visoku visinu iz svoje obitelji. Problem prehrane i treninga za povećanje visine znanstveno utječe puno, izravno na povećanje visine.
Prema stručnjacima, za učinkovito i brzo povećanje visine potrebno je imati raspored u teretani kako biste na odgovarajući način povećali visinu. Jer da bi se postigla željena visina, potrebna je znanstvena kombinacija čimbenika: genetika, prehrana, vježbanje.
Kalcij je važan i prvi nutrijent za poboljšanje i postizanje idealne visine. Stoga u svakom svom obroku morate osigurati hranjivu prehranu koja sadrži puno kalcija.
Kalcij je važan nutrijent koji vam pomaže povećati visinu
Namirnice bogate kalcijem koje nutricionisti preporučuju za povećanje visine kao što su meso, rakovi, škampi, riba. U isto vrijeme, ne zaboravite u potpunosti nadopuniti skupine tvari: Proteini, masti, škrob, vitamini i minerali. Treba se hraniti znanstveno i racionalno ne jesti previše. Konkretno, da biste imali rezultate povećanja pune visine, potrebno je kombinirati s rasporedom treninga za povećanje visine kako biste stimulirali skupine mišića i hrskavice unutar vaše kralježnice.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Spot skok
Ova vježba za povećanje visine je jednostavna, ali vrlo učinkovita za povećanje visine. Zamislite, kad se biljke uzgajaju vani, lakše je narasti više nego kod kuće, tako je i sa skakanjem na mjestu, kad se istegnu mišići i kosti u nogama, bedrima, kukovima, hrskavica zglobova će imati lagani prostor za rast i donose velike prednosti u rastu visine.
Poučiti:
- Široko raširite noge, savijte koljena, zatim polako skočite što više možete.
- Kada skačete, držite noge ispravljene, oči gledajte gore, a ruke ravno prema nebu.
Ovaj raspored treninga za povećanje visine je jednostavan, ali vrlo učinkovit, to je skakanje
Izvodite skakanje oko 2 minute neprekidno, zatim se odmorite oko 30 sekundi i nastavite ponavljati oko 6-7 puta i zatim završite vježbu.
Presavijte tijelo
Pregibi ne samo da pomažu u povećanju visine, već i izuzetno učinkovito smanjuju salo na trbuhu. Stoga, vi koji želite imati lijepo i zategnuto tijelo ne biste smjeli zanemariti ovu vježbu savijanja.
Imajte na umu da kada radite ovu vježbu, istegnite svoje tijelo što je više moguće i kombinirajte to s dubokim, pravilnim disanjem kada izvodite jednu.
Poučiti:
- Stanite uspravno, noge u širini ramena
- Pokušajte se sagnuti, tako da su vam ruke na tlu i na nožnim prstima.
- Zadržite savijanje nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj pa ponovite ovaj pokret nekoliko puta za najbolji učinak.
Preskakanje užeta
Ako se odlučite povećati svoju visinu skakanjem užeta , pripazite da odaberete odgovarajuće uže za skakanje s držačem koji upija znoj, čvrsto i izdržljivo uže za skakanje kako ne bi utjecalo na proces treninga.
Poučiti:
- Radite ritmično preskakanje užeta brzinom od 80-100 otkucaja u minuti.
- Skočite 4 minute, odmorite se 1 minutu pa ponovite isto, radite oko 30 minuta i možete završiti vježbu.
Ritmično skakanje užeta brzinom od 80-100 otkucaja u minuti pomoći će vam da povećate visinu.
Raspored teretane za povećanje visine
Trenutno, raspored teretane za povećanje visine privlači pozornost mnogih ciljnih skupina, posebno mladih. Konkretno, mnoge reklamne slike teretana koji posjeduju zategnuto i lijepo tijelo od 6 paketa izazivaju divljenje i čine da se teretana još više proširi.
Vježbanje donosi mnoge praktične koristi kao što su gubitak težine, trening snage, snaga mišića, jake kosti, mentalno osvježenje itd. Ovo je također jedna od učinkovitih metoda povećanja visine za koju se mnogi odlučuju.
Ako želite imati izvanrednu visinu, možete dogovoriti vrijeme tijekom tjedna za svakodnevno vježbanje prema rasporedu teretane za povećanje visine kako slijedi:
- Ponedjeljak: šipka za povlačenje + sklekovi
- Utorak: trčanje + čučnjevi
- Srijeda: leđa, ruke + trbuh
- Četvrtak: kardio
- Petak: Vučna šipka + Sklekovi
- Subota i nedjelja: odmor.
Redovito i pravilno vježbanje utječe na koštani sustav, pomažući koštanom sustavu da bude fleksibilniji i jači. Kao rezultat toga, proces formiranja nove hrskavice koja okoštava u kost odvija se učinkovito, kost se produljuje brže.
Je li lako ili teško biti prijatelj sa svojim tinejdžerom?
Dob od 11-14 godina je početna točka puberteta adolescenata. Roditelji bi trebali biti prijatelji s djecom u pubertetu kako bi prebrodili ovo teško razdoblje.
Kako genetika utječe na vaše dijete?
aFamilyToday Health - rođena beba će imati neke sličnosti sa svojim roditeljima. Koje će se osobine prenijeti s roditelja na dijete?
Česti uzroci kašnjenja menstruacije kod žena
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Kako razlikovati masnu i suhu mješovitu kožu?
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Kako održati usne glatkima i prirodno ružičastima
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Kako koristiti vichy mineral sprej za povećanje učinkovitosti hidratacije kože
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Koliko košta liječenje melazme Kieu Xuan esencijom?
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
Što čini liječenje tretinoinom? Iskustvo s pravilnom uporabom tretinoina
Ljubitelji ljepote postali su poznati termin tretman tretinoinom i nevjerojatne dobrobiti tretinoina u liječenju akni i protiv starenja kože. Međutim, kako koristiti Tretinoin za postizanje najboljeg učinka?
FAQ: Koliko košta uklanjanje dlačica u bikiniju?
Planirate li ići na depilaciju bikini zone? Brinu vas skupi troškovi uklanjanja dlačica? Nemojte zanemariti ovaj članak, informacije koje pružamo pomoći će vam da vizualizirate koliko je uklanjanje dlačica u bikiniju najrazumnije.
Trebalo bi napustiti navike mršavljenja nakon poroda koje štete vašem zdravlju
Nakon poroda, potreba za smršavljenjem žena je vrlo razumna. Međutim, postoje mnoge žene koje se previše žele vratiti u formu jer nemaju načina da kasnije smršave
Koliko je vremena potrebno da se injekcije punila otope? Stvari treba primijetiti
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.