Vitamin B i posebne dobrobiti za kožu

Vitamin A, vitamin E pomažu u obnavljanju i učinkovitom liječenju kože. Vitamin C je poznat po svojim svojstvima izbjeljivanja i posvjetljivanja. Dakle, što vitamin B čini za kožu?

Doznajmo koje posebne dobrobiti vitamini B skupine donose našoj koži kroz sljedeći zanimljivi članak.

Učinak vitamina B na kožu

Vitamin B uključuje 8 vrsta: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Svaka vrsta vitamina B nalazi se u različitim namirnicama, ali svi imaju istu svrhu uljepšavanja naše kože.

Vitamin B je mineral topiv u vodi koji ima važnu ulogu u metabolizmu. Stoga je suplementacija vitaminima B skupine vrlo potrebna kako bi tijelo imalo lijepu kožu.

Svi vitamini B mogu pomoći u borbi protiv starenja kože, ostavljajući kožu mladolikom, aktivnom i punom života.

Vitamin B1

Vitamin B1 ima ulogu u sprječavanju oksidacije, eliminaciji toksina u koži, liječenju melazme, pjega i učinkovitom sprječavanju starenja. Vitamin B1 poznat je i kao energetski dodatak te djeluje na živčani sustav.

Kada tijelu nedostaje količina vitamina B1, koža će postati crvena, nadražena, sklona aknama, ljuštenju kože i sklonost alergijama na sastojke u proizvodima za njegu kože, alergijama na klimu i vremenske prilike. Zahvaljujući dovoljnoj količini vitamina B1 potrebnoj tijelu, vaša će koža biti zdrava, sjajna, bez znakova preranog starenja. 

Morate prilagoditi svoju dnevnu prehranu namirnicama koje sadrže vitamin B1. Vitamin B1 sadrži dosta namirnica, kao što su žitarice, jaja, mlijeko, mahune, sezam, špinat...

Vitamin B1 pomaže u sprječavanju oksidacije, uklanjanju toksina

Vitamin B2

Vitamin B2 također je važan mineral, element koji je tijelu potreban za preživljavanje. Vitamin B2 također poznat kao riboflavin, ima ulogu u održavanju sadržaja kolagena, utječući na razvoj tkiva, sprječavajući akne , ubrzavajući razmjenu stanica, pomažući koži da bude glatka i sprječava starenje. Simptomi nedostatka vitamina B2 su prerano starenje kože, suhoća, ljuštenje i lomljivi nokti.

Gledajte sada : Hvatanje pulsa 4 znaka preranog starenja kože

Riboflavin će održavati vlažnost, kontrolirati količinu sebuma ispod kože i utjecati na proces disanja stanica kože. Vitamin B2 nalazi se u gljivama, bademima ili brokuli...

Vitamin B3

Zahvaljujući hranjivosti vitamina B3 , vaša koža će biti značajno poboljšana. Uz mnoge namjene kao što su sprječavanje akni, potpora liječenju akni, smanjenje melazme, pjegica, učinkovita zaštita od sunca, umirujuća koža kada je koža nadražena suncem, usporava starenje i hidratizira kožu. Stoga je vitamin B3 sastojak proizvoda za njegu kože koji su nezamjenjivi u rutini njege kože žena.

Kako biste nadopunili vitamin B3 za kožu, jedite tunu, govedinu i rajčice.

Vitamin B3 učinkovito sprječava akne

Vitamin B5

Ako imate suhu kožu bez sjaja, dodatak vitaminu B5 je neophodan. Vitamin B5 djeluje kao humektant i sredstvo koje veže vodu na koži, održava kožu hidratiziranom i poboljšava elastičnost kože. 

Prema dermatolozima, vitamin B5 također ima učinak kontrole sebuma, regulacije količine masnoće pogodne za kožu, smanjenja iritacija, smanjenja akni i povećanja vlažnosti kože. Vitamin B5 neophodan je za osobe s masnom, mješovitom kožom i kožom sklonom aknama.

Namirnice bogate vitaminom B5 kao što su suncokretove sjemenke, jaja, avokado, puretina, posebno u majčinom mlijeku...

Vitamin B6

Ovo je vitamin s ulogom poticanja proizvodnje tjelesnih stanica, metabolizma proteina, regeneracije stanica kože. Osim toga, vitamin B također pomaže regulirati hormonsku neravnotežu u tijelu, smanjujući hormonske akne. Kada nedostaje vitamina B6 , doći će do gubitka kose, suhe kože, ljuskavosti, tamnjenja. Stoga nadoknadite vitamin B6 jedući banane, brokulu,...

Vitamin B7

Vitamin B7 ( biotin ) pridonosi proizvodnji i obnovi stanica kože, katalizator je za ubrzavanje metabolizma, a istovremeno sintetizira masne kiseline i aminokiseline u tijelu, pomažući u obnavljanju kože oštećene onečišćenjem, u borbi protiv štetnih učinaka slobodnih radikala, vlaže kožu. Osim toga, suplementacija vitaminom B7 također pomaže u liječenju akni i pigmentacije kože. 

Namirnice bogate vitaminom B7 su mahune, losos, orašasti plodovi poput badema, orasi...

Vitamin B9

Vitamin B9 , poznat i kao folna kiselina, esencijalni je vitamin koji pomaže pročišćavanju tijela, smanjuje upale uzrokovane aknama, sudjeluje u procesu regeneracije stanica.

Međutim, treba napomenuti da će uz suplementaciju velike količine vitamina B9 tijelo imati višak folne kiseline, akne će više rasti, a koža će biti suha i ispucala. Potrebna dopunska doza je oko 0,5 mg folne kiseline dnevno.

Vitamin B9 možete nadoknaditi jedući špinat, slanutak, sjemenke suncokreta, jaja,...

Nedostatak vitamina B9 suha ispucala koža

Vitamin B12

Vitamin B12 (kobalamin) djeluje na regulaciju proizvodnje melanina, sprječava melazmu, tamne mrlje, pjege i potiče metabolizam i proteine ​​koji pomažu rastezanju i glatkoći kože.

Vitamin B12 nalazi se u govedini, lososu, tuni, školjkama, jajima i sojinom mlijeku.

Dakle, znamo što B vitamini čine za kožu , vitaminski suplementi općenito, a posebno vitamin B vrlo su potrebni za zdravlje kože. Međutim, blog aFamilyToday još uvijek vas potiče da nadoknadite svoje vitamine B izgradnjom zdrave, uravnotežene prehrane. Uzimajte pravi dodatak ishrani s pravom dozom vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu kako biste imali zdravu kožu i dobro zdravlje.