Učinite ove stvari odmah kako biste održali mladenačku i zdravu kožu

Ulaskom u 30. godinu starenje kože počinje se očitovati kroz bore ili koža postaje suha. Međutim, ako ne znate kako se brinuti

Ulaskom u 30. godinu starenje kože počinje se očitovati kroz bore ili koža postaje suha. Međutim, bez odgovarajuće njege, to se može pojaviti mnogo ranije. Pa kako možemo održati mladenačku i zdravu kožu bez obzira na vrijeme?

Ulaskom u 30. godinu starenje kože počinje se jasno nazirati

1. Neočekivani uzroci bora kože

Subjektivni razlozi:

Zbog procesa starenja kože, odnosno fenomena gubitka kože kolagena tijekom vremena. I ne samo to, oksidaciju kože određuju i geni - uzrok poremećaja u sloju kožnog tkiva, dermisu, zbog čega se količina kolagena smanjuje za oko 1% godišnje. Osim toga, proizvodnja hijaluronske kiseline je usporena, što također uzrokuje labavost strukture kože, slabo prianjanje vanjske kože, zbog čega se koža lica često suši, tamni, pojavljuju se bore na koži, postupno. dugotrajne bore koje je teško liječiti.

Objektivni razlozi:

• Pušenje ili korištenje stimulansa, alkoholnih pića kao što su vino, pivo.
• Nedostatak sna: potaknut će tijelo da proizvodi kortizol - hormon koji povećava krvni tlak i podiže razinu šećera u krvi za tijelo. Kao rezultat toga, vaša koža ubrzo stari, opada i postaje bora
• Loše navike: često škiljenje, mrštenje također je uzrok bora. Budući da su ovi dijelovi kože krhki i osjetljivi, sasvim je moguće dobiti bore ako se često mrštite ili škiljite.
• Nepravilna njega kože: Upotreba previše kozmetičkih proizvoda ili puštanje kože da se osuši također je uzrok ranijeg pojavljivanja bora na vašoj koži.

Često škiljenje, mrštenje također je uzrok bora

2. Učinite ove stvari odmah kako biste održali mladenačku i zdravu kožu

Nadopunite esencijalne masne kiseline iz ribe i orašastih plodova

Masne kiseline poput omega-3 djeluju na održavanje kože zdravom i vlažnom iznutra prema van. Trebali biste dodati ovu esencijalnu hranjivu tvar iz ribe poput lososa, tune i orašastih plodova poput indijskih oraščića, badema… u svoju prehranu za bolje poboljšanje kože.

Reci ne alkoholu

Alkohol povećava proizvodnju slobodnih radikala, koji oštećuju stanice i ubrzavaju proces starenja kože , a također negativno utječu na apsorpciju hranjivih tvari u tijelu, uključujući zdravlje kože. Konzumiranje previše alkohola može dovesti do pucanja kapilara na licu, čineći kožu još slabijom.

Jedite šarenu hranu

Jarko obojeno voće i povrće često je prepuno hranjivih tvari koje djeluju kao antioksidansi i štite stanice kože od oštećenja slobodnih radikala. Stoga biste trebali dodati namirnice različitih boja, posebice brokulu, borovnice, limun, papriku i naranču.

Voće i povrće, sa svijetlim bojama često sadrže mnoge hranjive tvari koje djeluju kao antioksidansi

Izbacite hranu koja izaziva upalu i slatku hranu

Čak i niske razine upale u tijelu mogu utjecati na kožu. Određene namirnice mogu povećati upalu, osobito one bogate rafiniranim ugljikohidratima poput bijelog kruha, pržene hrane, hrane s visokim udjelom šećera, prerađenog mesa, MSG-a i alkohola. I ne samo to, oni vas također izlažu riziku od smanjenja kolagena i elastina u koži, čineći strukturu kože slabijom i ubrzavajući proces starenja. Stoga ih ograničite kako ne biste pridonijeli starenju.

Jedite rajčice, pijte zeleni čaj

Povrće i voće bogato betakarotenom i likopenom poput rajčice može zaštititi kožu od oštećenja od sunca, a zeleni čaj je piće koje dokazano ima snažne antioksidanse pa je vrlo blagotvoran za kožu. Stoga bi ih trebali dodati u jelovnik, a svaki dan možete piti čaj i dodati malo svježeg limuna, kako biste nadopunili izvor vitamina C i pomogli koži da bolje proizvodi kolagen.

Mjere za vraćanje mladosti i zdrave kože iznutra uvijek su učinkovite za vašu kožu. Osim toga, trebali biste imati vremena za opuštanje tijekom dana, duboko disati ili raditi jogu kako biste održali kožu bez starenja!