Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Što je kick boxing i njegove velike dobrobiti za tijelo
Kick boxing je sport koji spaja oštrinu i spretnost boksa u kombinaciji s intenzitetom kardia. Kick boxing u posljednje vrijeme postaje zanimljiv sport i vrlo je popularan među mladima. Dakle, što je kick boxing?
Kick boxing nije toliko popularan kao pilates, boks, teretana itd., ali bit će zanimljiv ako želite pronaći jak sport za vježbanje zdravlja i učinkovito oslobađanje od stresa. U članku ćete saznati što je kick boxing i koje dobrobiti donosi.
Što je kick boxing?
Što je kick boxing? To je moderna borilačka vještina koja se temelji na mnogim tradicionalnim borilačkim vještinama ( karate , muay, savate, itd.) i boksu. Kick boxing sastoji se od udaraca nogama, rukama i napadačkih pokreta koji povezuju ruke, laktove, koljena, potkoljenice i stopala.
Kick boxing nije samo sport koji se fokusira na udarce i tehnike. Nekoliko položaja za skidanje ili držanje i druge tehnike također se primjenjuju na obrambene boksače.
Kick boxing je moderna borilačka vještina koja se temelji na mnogim tradicionalnim borilačkim vještinama i boksu
Boks je intenzivan sport i priznat je kao olimpijski sport. U boksu igrači mogu udarati protivnike, ali ne ispod struka. U kick boxingu možete koristiti obje ruke i noge za napad na protivnike u bilo kojem položaju. Osim toga, boks je jedinstven sport i kick boxing ima mnogo varijacija za svaku fazu razvoja.
Koje su prednosti kick boksa?
Kick boxing nije samo natjecateljski sport, već se za mnoge ljude danas smatra i oblikom tjelesnog treninga. Neki od top modela Victoria's Secreta uključili su kickboxing u svoju rutinu vježbanja. Evo 9 glavnih razloga zašto je kickboxing tako dobar za vas i vaše tijelo.
Sagorjeti puno energije
Kick boks vam pomaže sagorjeti 520 - 800 kalorija po satu treninga. Razlika ovisi o vašoj težini i vježbanju. Maksimalan broj sagorjelih kalorija uz kardiovaskularne vježbe.
Gubite masnoću oko 2 brzo
Kick boxing ima vrlo snažan utjecaj na mišićne skupine kao i na struk i bokove vježbača. Zato se u kick boksu troši više kalorija u istom treningu nego u drugim sportovima. Uskoro ćete biti spremni pokazati svoj ravni trbuh!
Zdrav kardiovaskularni sustav
Kick boxing je napredna kardio vježba. Pomoći će vam da pomaknete svoje granice. Kardio je način da pomognete svom srcu da vježba i jača svaki dan.
Kick boxing je oblik tjelesnog treninga
Dovedite se u formu
Tijekom vježbanja morate udariti rukama i nogama stotine puta. Ovi pokreti rade na svim većim mišićnim skupinama u tijelu, uključujući gornji i donji dio tijela.
Povećajte koncentraciju
Kick boxing pokreti su napredna kombinacija oko-ruka. Uvijek morate pratiti pokrete protivnika i mijenjati pozicije, koje kombiniraju pokrete ruku s brzim protunapadima. S vremenom je liječnik postupno povećavao koncentraciju i koordinaciju oko-ruka.
Smanjiti stres
Koncentracija tijekom vježbanja ne ostavlja vremena za razmišljanje o drugim mislima. Dok vježba, um vježbača se opušta.
Podignite svoje granice
Kick boxing pomaže podići vaše granice na novu razinu jedan je od čimbenika koji vam pomažu pobijediti protivnika. Postupno će poboljšati vaše borbene instinkte i izdržljivost.
Nikad dosadno
Redovito trčanje ili vožnja bicikla može biti dosadno jer nakon treninga nema ništa novo. Istovremeno, neprestano učite nove pokrete i tehnike u kick boxingu kako biste svakim danom bili sve uspješniji.
Povećajte samopouzdanje
Prilikom udaranja u vreću pijeska ili treninga s protivnikom, u tijelu se oslobađa velika količina endorfina. Ova tvar vam daje osjećaj dobrobiti i povećava vaše samopouzdanje.
Nekoliko napomena pri vježbanju kick boxinga
Kick boxing je intenzivan borilački sport s učinkovitim tehnikama i vježbama. Stoga bi početnici trebali početi polako, pridržavajući se pravila treninga kako bi izbjegli rizik od ozljeda. Ako ste novi u kick boksu, evo nekoliko sigurnosnih savjeta koje morate imati na umu prije treninga:
Kick boxing je borilački sport visokog intenziteta
- Definirajte svoje ciljeve poput mršavljenja, izgradnje mišića, natjecanja itd. i odaberite tečaj kick boksa za početnike. Vježbajte i uvježbajte pravilnu tehniku osnovnih pokreta.
- Ne zaboravite grickati i piti dovoljno vode 30 minuta prije početka treninga.
- Zagrijte se, rastegnite prije i poslije vježbe kako biste izbjegli ozljede
- Opremite zaštitnu odjeću kao što su: štitnik za penis (ako je muškarac), štitnik za usta, štitnik za glavu... kada ste na podu vježbališta.
- Nosite specijaliziranu sportsku obuću kako biste spriječili padove.
- Odmah prestanite s vježbanjem ako tijekom vježbanja osjetite vrtoglavicu, ošamućenost ili bol.
- Za najbolje rezultate pokušajte vježbati barem 3 puta tjedno.
Ukratko, kick boxing je intenzivan borilački sport koji koristi kombinaciju udaraca i napadačkih tehnika. Ovaj sport vam pomaže poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjiti stres i poboljšati ravnotežu i koordinaciju.
Međutim, brzo kretanje cijelog tijela u kick boxingu može uzrokovati ozljedu. Najčešće ozljede kick boksa su istegnuća leđa, koljena, kuka i ramena. Stoga bi se oni koji su novi u ovoj temi trebali pridružiti satu kick boksa kako bi naučili osnovne tehnike i ograničili ozljede tijekom treninga.
Nadamo se da vam sadržaj gornjeg članka može pomoći da shvatite što je kickboxing i prednosti ovog sporta.
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Kako obrijati dlake ispod pazuha običnom oštricom za brijanje kod kuće
Uklanjanje dlačica ispod pazuha navika je većine žena na svijetu. No, za trajno uklanjanje dlačica potrebno je otići u renomirani kozmetički centar, cijena je prilično visoka. U ovom članku, aFamilyToday Blog će vas voditi kako učinkovito obrijati dlake ispod pazuha britvicom kod kuće bez izazivanja boli.
Koliko traje izrada aparatića i kakav je proces?
Izbočeni zubi utječu na estetiku i gube samopouzdanje u komunikaciji s ljudima oko vas? Jeste li zainteresirani za aparatić za samouvjereniji osmijeh? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku da biste dobili korisne informacije!
7 načina za tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem
Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!
Je li aspirin stvarno učinkovit za izbjeljivanje kože?
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Koji lijek uzeti za bolove u zglobovima – 5 najboljih lijekova
Bol u koljenima čest je problem s kojim se susreće većina ljudi. Postoji mnogo različitih uzroka bolova u zglobovima. A ako nažalost patite od bolova u zglobovima, koji lijek uzeti?
Kako pravilno piti kolagen za najbolji učinak?
Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.
Pregledajte svako dobro rješenje za žensku higijenu na tržištu
Kako pronaći rješenje za žensku higijenu koje je pravo za vas? Pogledajmo pregled 3 vrste rješenja za žensku higijenu koja pomažu dezodorirati i zaštititi intimno područje od gljivičnih infekcija koje svrbe.
Što su toneri? Koja je razlika između tonera i tonera?
Često ste čuli naziv toner i toner, ali jeste li sigurni da možete razlikovati ta dva? Pa što je toner i je li toner? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Tajnu njege kože vrata kako biste spriječili starenje svakako ne smijete propustiti
Znanstveno se hraniti, hidratizirati kožu, ne spuštati predugo pogled dok gledate u telefon, ... sve su to načini da spriječite starenje kože na području vrata.
7 savjeta za njegu kovrčave kose kod kuće vrlo su jednostavni i lijepi poput salona
Njega kovrčave kose u 7 koraka je da vaša kosa bude jaka i živahna. Osim toga, također izbjegava oštećenja i pomaže zadržati stil dulje.