Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Što je kick boxing i njegove velike dobrobiti za tijelo
Kick boxing je sport koji spaja oštrinu i spretnost boksa u kombinaciji s intenzitetom kardia. Kick boxing u posljednje vrijeme postaje zanimljiv sport i vrlo je popularan među mladima. Dakle, što je kick boxing?
Kick boxing nije toliko popularan kao pilates, boks, teretana itd., ali bit će zanimljiv ako želite pronaći jak sport za vježbanje zdravlja i učinkovito oslobađanje od stresa. U članku ćete saznati što je kick boxing i koje dobrobiti donosi.
Što je kick boxing?
Što je kick boxing? To je moderna borilačka vještina koja se temelji na mnogim tradicionalnim borilačkim vještinama ( karate , muay, savate, itd.) i boksu. Kick boxing sastoji se od udaraca nogama, rukama i napadačkih pokreta koji povezuju ruke, laktove, koljena, potkoljenice i stopala.
Kick boxing nije samo sport koji se fokusira na udarce i tehnike. Nekoliko položaja za skidanje ili držanje i druge tehnike također se primjenjuju na obrambene boksače.
Kick boxing je moderna borilačka vještina koja se temelji na mnogim tradicionalnim borilačkim vještinama i boksu
Boks je intenzivan sport i priznat je kao olimpijski sport. U boksu igrači mogu udarati protivnike, ali ne ispod struka. U kick boxingu možete koristiti obje ruke i noge za napad na protivnike u bilo kojem položaju. Osim toga, boks je jedinstven sport i kick boxing ima mnogo varijacija za svaku fazu razvoja.
Koje su prednosti kick boksa?
Kick boxing nije samo natjecateljski sport, već se za mnoge ljude danas smatra i oblikom tjelesnog treninga. Neki od top modela Victoria's Secreta uključili su kickboxing u svoju rutinu vježbanja. Evo 9 glavnih razloga zašto je kickboxing tako dobar za vas i vaše tijelo.
Sagorjeti puno energije
Kick boks vam pomaže sagorjeti 520 - 800 kalorija po satu treninga. Razlika ovisi o vašoj težini i vježbanju. Maksimalan broj sagorjelih kalorija uz kardiovaskularne vježbe.
Gubite masnoću oko 2 brzo
Kick boxing ima vrlo snažan utjecaj na mišićne skupine kao i na struk i bokove vježbača. Zato se u kick boksu troši više kalorija u istom treningu nego u drugim sportovima. Uskoro ćete biti spremni pokazati svoj ravni trbuh!
Zdrav kardiovaskularni sustav
Kick boxing je napredna kardio vježba. Pomoći će vam da pomaknete svoje granice. Kardio je način da pomognete svom srcu da vježba i jača svaki dan.
Kick boxing je oblik tjelesnog treninga
Dovedite se u formu
Tijekom vježbanja morate udariti rukama i nogama stotine puta. Ovi pokreti rade na svim većim mišićnim skupinama u tijelu, uključujući gornji i donji dio tijela.
Povećajte koncentraciju
Kick boxing pokreti su napredna kombinacija oko-ruka. Uvijek morate pratiti pokrete protivnika i mijenjati pozicije, koje kombiniraju pokrete ruku s brzim protunapadima. S vremenom je liječnik postupno povećavao koncentraciju i koordinaciju oko-ruka.
Smanjiti stres
Koncentracija tijekom vježbanja ne ostavlja vremena za razmišljanje o drugim mislima. Dok vježba, um vježbača se opušta.
Podignite svoje granice
Kick boxing pomaže podići vaše granice na novu razinu jedan je od čimbenika koji vam pomažu pobijediti protivnika. Postupno će poboljšati vaše borbene instinkte i izdržljivost.
Nikad dosadno
Redovito trčanje ili vožnja bicikla može biti dosadno jer nakon treninga nema ništa novo. Istovremeno, neprestano učite nove pokrete i tehnike u kick boxingu kako biste svakim danom bili sve uspješniji.
Povećajte samopouzdanje
Prilikom udaranja u vreću pijeska ili treninga s protivnikom, u tijelu se oslobađa velika količina endorfina. Ova tvar vam daje osjećaj dobrobiti i povećava vaše samopouzdanje.
Nekoliko napomena pri vježbanju kick boxinga
Kick boxing je intenzivan borilački sport s učinkovitim tehnikama i vježbama. Stoga bi početnici trebali početi polako, pridržavajući se pravila treninga kako bi izbjegli rizik od ozljeda. Ako ste novi u kick boksu, evo nekoliko sigurnosnih savjeta koje morate imati na umu prije treninga:
Kick boxing je borilački sport visokog intenziteta
- Definirajte svoje ciljeve poput mršavljenja, izgradnje mišića, natjecanja itd. i odaberite tečaj kick boksa za početnike. Vježbajte i uvježbajte pravilnu tehniku osnovnih pokreta.
- Ne zaboravite grickati i piti dovoljno vode 30 minuta prije početka treninga.
- Zagrijte se, rastegnite prije i poslije vježbe kako biste izbjegli ozljede
- Opremite zaštitnu odjeću kao što su: štitnik za penis (ako je muškarac), štitnik za usta, štitnik za glavu... kada ste na podu vježbališta.
- Nosite specijaliziranu sportsku obuću kako biste spriječili padove.
- Odmah prestanite s vježbanjem ako tijekom vježbanja osjetite vrtoglavicu, ošamućenost ili bol.
- Za najbolje rezultate pokušajte vježbati barem 3 puta tjedno.
Ukratko, kick boxing je intenzivan borilački sport koji koristi kombinaciju udaraca i napadačkih tehnika. Ovaj sport vam pomaže poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjiti stres i poboljšati ravnotežu i koordinaciju.
Međutim, brzo kretanje cijelog tijela u kick boxingu može uzrokovati ozljedu. Najčešće ozljede kick boksa su istegnuća leđa, koljena, kuka i ramena. Stoga bi se oni koji su novi u ovoj temi trebali pridružiti satu kick boksa kako bi naučili osnovne tehnike i ograničili ozljede tijekom treninga.
Nadamo se da vam sadržaj gornjeg članka može pomoći da shvatite što je kickboxing i prednosti ovog sporta.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Kako trajno ukloniti dlačice?
Stanje hirzutizma značajno utječe na estetiku, samopouzdanje i život oboljelog. Pretjerani rast dlaka može biti uzrokovan raznim razlozima. Razumijevanje uzroka prekomjernog rasta dlaka pomoći će vam da odaberete najučinkovitiju metodu uklanjanja dlačica.
Trebam li nositi naočale ako imam astigmatizam?
Oči se smatraju prozorom duše, ako dopustite da patite od očnih bolesti poput astigmatizma, to će imati nepredvidive posljedice. Pronađite metode za brzo liječenje astigmatizma. Jedna od najčešćih metoda koju ljudi koriste je nošenje naočala.
Raspored teretane za mršave ljude za učinkovito dobivanje na težini
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Riješite se akni prirodnim sastojcima
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Upute o tome kako vratiti cirkadijalni ritam koje trebate znati
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Kako liječiti tamne gležnjeve 100% učinkovito
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu? Kako ga učinkovito koristiti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Kako njegovati kožu nakon brijanja
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Je li moguće obnoviti rast kose kada ispadne?
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
8 recepata za izradu maski za lice od hrane za žene
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za