Osim korištenja ventilatora, klima uređaja, kupanja, plivanja... za rashlađivanje tijela u vrućem razdoblju, učinkovita metoda je i pravilno pijenje vode. Posebno u današnjim rekordno vrućim danima, pravilno unos vode u organizam zaslužuje više pažnje nego ikada.
Osim korištenja ventilatora, klima uređaja, kupanja, plivanja... za rashlađivanje tijela u vrućem razdoblju, učinkovita metoda je i pravilno pijenje vode. Posebno u današnjim rekordno vrućim danima, pravilno unos vode u organizam zaslužuje više pažnje nego ikada.
Pravilno nadoknadite vodu tijekom vrućih dana kako biste održali tijelo zdravim.
Nedostatak vode utječe na metabolizam hranjivih tvari
Voda čini više od dvije trećine težine ljudskog tijela i životna je sredina stanica, kao i otapalo za sve aktivnosti metabolizma hranjivih tvari i izlučivanja toksičnih tvari u tijelu. Vrući dani poput današnjeg lako će dovesti do gubitka vode i soli zbog pretjeranog znojenja. Štoviše, korištenje ventilatora i klima uređaja također uzrokuje dehidraciju. Dehidracija dovodi do neizbježne posljedice poremećaja probave, termoregulacije, izlučivanja...
Osobito za one koji naporno rade ili rade vani na suncu, trebaju koristiti više vode. Jer u to vrijeme tijelo treba vodu kako bi uravnotežilo tjelesnu temperaturu. Štoviše, mnoge znanstvene studije također su dokazale da će, pod istim radnim uvjetima i istom količinom znoja, skupina ljudi koja pije dovoljno vode na ispravan način biti zdravija, produktivnija. Rad je velik i dolazi do stanja umora sporije.
Kod skupine koja je pila samo ograničenu količinu vode i grupe koja je pila vodu nepravilno (pije puno vode odjednom, treba dugo da bude žeđ...) osjećaj umora dolazi brže, a produktivnost rada se smanjuje.
Grupi ispitanika koji rade na suncu potrebno je nadopuniti više vode.
Manjak vode u tijelu tijekom ljetnih dana lako pada svima, a posebice djeci. Pogotovo kada nedostatak vode utječe i na metabolizam hranjivih tvari u tijelu, te lako dovodi do uobičajenih bolesti poput prehlade, groznice itd.
Doktor CK1 Tran Thi Minh Nguyet - direktor NutiFood Nutrition Research Institute rekao je da dnevne potrebe za vodom kod djece variraju ovisno o dobi i težini: djeca ispod 10 kg trebaju oko 100 ml/kg težine; Djeca starija od 10 godina piju istu količinu vode kao i odrasli, oko 1,5 – 2 litre/dan. Djeca trebaju piti dovoljno vode i više kada vježbaju po vrućem danu.
Potrebe djece za vodom također ovise o dobi, težini,
Pijte vodu ispravno
Čini se da pijenje vode zvuči jednostavno, ali ako to učinite pogrešno, to će utjecati na vaše zdravlje. Stoga bi u ljetnim danima svatko trebao pripaziti na pravilno pijenje vode kako bi zaštitio zdravlje.
U vrućim danima, kad izađemo van, tijelo će nam biti jako žedno, pa općenito svi žele brzo popiti punu čašu vode. Međutim, ovo je opasan način pijenja vode za tijelo, jer će pijenje velike količine vode u kratkom vremenu razrijediti krv, povećavajući opterećenje srca. Posebno je ova radnja vrlo opasna za one koji su upravo otrčali kući ili rade težak posao...
Štoviše, ispijanje puno vode odjednom izazvat će konstantno znojenje, zbog čega će tijelu nedostajati elektrolita poput kalija, natrija... ne samo da ne pomaže, već pojačava žeđ, a da ne spominjemo da će trbuh štucati i štucati. Dakle, kada pijemo vodu, polako pijuckamo male gutljaje.
Pijte vodu u malim gutljajima kako bi je tijelo pravilno i bolje apsorbiralo.
U vrućim danima povećava se potreba za pijenjem hladne ili čak ledene vode. No, ova navika nije preporučljiva, jer ne samo da uzrokuje gastrointestinalne bolesti (napravljene od neispravne vode), već uzrokuje i bolesti dišnog sustava poput faringitisa, upale pluća... Svoj organizam treba hraniti toplom vodom, najprikladnije temperature. 10 - 30 Celzijevih stupnjeva.
Najbolji način ispijanja vode koji biste trebali primijeniti je rasporediti količinu vode koju pijete tijekom dana. Svakih 30 minuta popijte nekoliko gutljaja vode ili popijte oko 50-100 ml vode iako niste žedni. Osobito za djecu, davanje vode ravnomjerno raspoređeno tijekom dana bit će vrlo dobro za djecu.
Ne koristite previše leda tijekom vrućih dana.
Destilirana voda, mineralna voda, pročišćena voda, koju trebam koristiti?
Destilirana voda, mineralna voda i čista voda razlikuju se, ali voda je u osnovi mirna voda. Kemijski sastav vode se ne mijenja, pa bez obzira na vrstu, pronaći ćete onu koja je najbolja za vaš organizam.
Destilirana voda, mineralna voda ili pročišćena voda prolaze kroz tijelo, pomažu u pročišćavanju organa i krvnih žila, dajući nam osjećaj osvježenja. No, imajte na umu da samo zdravi ljudi mogu piti sve vrste vode.
Bilo koja vrsta vode je "voda" i ima isti učinak.
Jer ako vas muči želudac, oslabio vam je imunološki sustav ili ste bolesni, ne smijete piti mineralnu i destiliranu vodu.
Ako imate posebne potrebe ili zdravstveno stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koja je vrsta vode najbolja za vas. Samo pazite da odaberete čistu vrstu, imaju istu funkciju i oba održavaju tijelo zdravim.
Na što moramo obratiti pozornost pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu, sjajnu kožu? Saznajte više informacija kroz članak u nastavku.
Sunce u ljetnim danima je lak uzrok stanja kao što su opečena koža, opekline kože, koža s mjehurima,... Pa kako prepoznati opečenu kožu i kako to spriječiti? Pogledajte članak u nastavku!
U članku su metode za prevladavanje i sprječavanje starenja kože u području vrata na koje se trebate obratiti.
Koža oko očiju je najsklonija starenju na licu kada se ne njeguje na pravi način. Kako biste spriječili starenje kože oko očiju, možete se pozvati na njegu u članku.
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Akne se smatraju neprijateljem broj 1 kože. Osim skupe kozmetike, liječenje akni maskama od prirodnih sastojaka također je vrlo učinkovito. Dakle, vaša djevojka već zna 5 načina za izradu maski protiv akni kod kuće?
Koža s aknama zbog nedostatka koje tvari? Napomene kod tretiranja kože s aknama? Sljedeći članak pomoći će vam da to shvatite!
Klorofil kolagen jedan je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda među ženama. Dakle, što kolagen kolagen radi i kako ga koristiti?
Eucerin krema za sunčanje posebno je formuliran proizvod za zaštitu od sunca koji je iznimno siguran, pruža zaštitu od sunca širokog spektra i prikladan je za svakodnevnu upotrebu, čak i tijekom intenzivne aktivnosti. Dakle, koliko vrsta Eucerin krema za sunčanje postoji, koje napomene koristiti, saznajmo uz Blog aFamilyToday!
Trenutačno na tržištu postoji mnogo linija krema za sunčanje, ali nije lako pronaći sebi dobru liniju krema za sunčanje, prikladnu za vašu kožu. Eucerin krema za sunčanje danas je jedan od najpopularnijih proizvoda. U ovom članku saznajmo može li Eucerin krema za sunčanje podići tonus.
