Popis vitamina koji su dobri za vaše oči ne smije se zanemariti

Nedostatak vitamina ne samo da utječe na zdravlje, već također čini oči slabijima i podložnima bolestima. Stoga je nadopuna dobrim vitaminima za oči vrlo potrebna.

Oči su osjetljiv i ranjiv dio tijela kada se o njima ne brine na pravi način. Kada tijelu nedostaju vitamini, minerali i esencijalne hranjive tvari, oči su najpodložnije bolestima. Stoga je izuzetno važno nadopuniti ga dobrim vitaminima za oči . Dakle, koji će vitamini pomoći u održavanju zdravlja očiju? Saznajte sada.

Posljedice nesuplementacije vitaminima koji su dobri za oči

Kada oči nisu opskrbljene odgovarajućim vitaminima i mineralima, ovaj dio je vrlo osjetljiv na vanjske utjecaje. Osim toga, oči su također vrlo osjetljive na sljedeće bolesti:

1. Katarakta

Katarakta se uglavnom javlja kod starijih osoba. Ova bolest poznata je i pod drugim imenima kao što su katarakta ili katarakta. Leća je prozirna opna slična leći koja se nalazi iza šarenice. Leća se hrani apsorpcijom vitamina i minerala. Ovaj dio ima ulogu reguliranja i propuštanja svjetlosti, zatim fokusiranja na mrežnicu, pomažući nam da jasno vidimo sve oko sebe. Kada je leća zamućena, svjetlo teško prolazi kroz nju, pa će pacijentu biti smanjen vid. Duža i teža stanja dovode do trajne sljepoće.

Kada vam nedostaje vitamina koji su dobri za vaše oči, lako ćete dobiti mrenu.

2. Umor očiju, glaukom

Još jedna manifestacija nedostatka vitamina koji su dobri za oči je da se naši "prozori u dušu" lako umaraju čitanjem knjiga ili dugotrajnim radom na računalu. Izgubit ćete fokus kada su vam oči umorne, što dovodi do prekida rada koji je u tijeku. Osim toga, nedostatak vitamina također čini oči osjetljivima na glaukom . Ako se katarakta naziva suhom mrenom, glaukom se naziva katarakta. Ovo je također jedna od opasnih bolesti oka. Glaukom uzrokuje povećanje tlaka u očnoj jabučici. Ako se ne liječi na vrijeme, zahvatit će vidni živac što dovodi do sljepoće.

Vitamini koji su dobri za oči

1. Vitamin A - "panaceja" učinkovito štiti oči

Vitamin A jedan je od najboljih vitamina za oči. Ovaj vitamin obiluje proteinom rodopsinom – aktivnim sastojkom koji omogućuje pravilno funkcioniranje očiju u uvjetima slabog osvjetljenja. Vitamin A također igra ulogu u podržavanju funkcije rožnice, štiteći i štiteći oči, ograničavajući prodor štetnih bakterija i virusa. Konkretno, vitamini su također jedna od glavnih komponenti koje čine suzni film. Ovaj sloj štiti oči od isušivanja, čime se izbjegavaju očne bolesti poput suhoće očiju , smanjenog vida, oštećenja očne jabučice itd.

Vitamin A jedan je od vitamina koji su dobri za oči i pomažu u održavanju zdravlja očiju.

2. Vitamin E

Mnoga istraživanja pokazuju da će naše tijelo s nedostatkom vitamina E lako gubiti slobodne radikale, što dovodi do oksidacije i brzog starenja. Kada se ovaj proces odvija brzo, postupno se pogoršava i stanje očiju. Stoga je za zdrave oči i dobar vid potrebno i vaše tijelo u potpunosti nadoknaditi vitaminom E. Osim toga, prema rezultatima istraživanja inozemnih stručnjaka, adekvatno pojačanje vitamina E smanjit će rizik od katarakte - bolesti koja uzrokuje trajnu sljepoću.

3. Skupina vitamina B

Vitamini B skupine imaju veliki utjecaj na zdravlje očiju, posebice vitamini B6, B9 i B12. Sve su to vitamini koji su dobri za oči. Vitamini B6, B9 i B12 zajedno ograničavaju razine homocisteina, proteina u vašem tijelu koji se može povezati s upalom i povećanim rizikom od razvoja AMD-a. Kod nedostatka vitamina B, oči će biti lako zamagljene, umorne, suzne oči i grčevi.

Kako su vitaminski dodaci dobri za oči?

Kako bismo u potpunosti poboljšali vitamine koji su dobri za oči , možemo ih nadopuniti svakodnevnom prehranom. Namirnice bogate vitaminima koje su dobre za oči mogu se navesti kao što su brokula, jagode, mrkva, losos, slatki krumpir, rajčica, naranče, mandarine,... Osim toga, vitamine možete dodavati oralnim putem. Međutim, kada primjenjujete ovu metodu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što to učinite kako biste izbjegli kontraproduktivne posljedice koje utječu na zdravlje.

Svojom dnevnom prehranom možete nadopuniti dobre vitamine za oči.

Osim unosa vitamina koji su dobri za oči kroz prehranu, treba kombinirati i s izgradnjom zdravog načina života, ograničavanjem alkoholnih pića, stimulansa,... Ovi čimbenici ne samo da utječu na oči, već i loše djeluju na vaš organizam . Periodički svakih 6 mjeseci treba obaviti opći zdravstveni pregled kako bi se rano otkrile opasne bolesti.

Nije teško brinuti se i zaštititi naše oči – naše „prozore u dušu“. Važno je da na vrijeme unosite hranjive tvari i vitamine koji su dobri za vaše oči. Nadamo se da će vam korisne informacije navedene u članku pomoći da uvijek imate zdrave svijetle oči, izbjegnete mnoge očne bolesti. Osim što su dobri za oči, gore spomenuti vitamini također su dobri i za zdravlje jer povećavaju otpornost organizma.