Meditacija, svjesnost je metoda treniranja uma, koja vam pomaže da se nosite sa svojim užurbanim životom, smanjite misli i nevolje i smirite svoj um i tijelo. Za razliku od drugih oblika meditacije, meditacija svjesnosti obično se fokusira na dah, ali ga ne pokušava promijeniti ili kontrolirati.
Meditacija više nije stran koncept za mnoge ljude i sada se ova metoda naširoko prakticira. A u sadašnjem kontekstu, tempo suvremenog života doveo je do toga da su ljudi uhvaćeni pod pritiskom posla, studija i obitelji te zaborave na svoj unutarnji svijet. U to vrijeme, meditacija i vježbe sabranosti postaju jednostavne i učinkovite metode duhovnog iscjeljivanja za svakoga.
Što je meditacija i svjesnost?
Praksa meditacije i svjesnosti postoji više od 2500 godina na ovoj Zemlji i obuhvaća generacije meditanata u samostanima. Međutim, tek u posljednjih nekoliko desetljeća, ova metoda je službeno stavljena u zdravstvenu djelatnost u medicini i mnogim je znanstvenim studijama dokazana uloga ove prakse.
Prakticiranje meditacije, mindfulness je terapijska metoda koja se može primijeniti na svakoga
Prakticiranje meditacije, mindfulness pomaže učinkovito smanjiti stres, može se primijeniti na svakoga i na mnogim mjestima kao što su škole, bolnice, psihološka savjetovališta ili bilo gdje i bilo kada. u koje vrijeme,...
Ova metoda pomaže u njegovanju mentalne smirenosti, velikodušnosti i prihvaćanja stvarnosti. Bez pomnosti svatko od nas lako pada u stanje nesigurnosti, uvijek osjećajući strah u dubini duše. S vremenom, kako se ovi problemi sve više gomilaju, zaglavimo u prošlosti i udaljimo se od stvarnosti, na kraju izgubimo vjeru u svoje temeljne vrijednosti.
Prakticiranje meditacije i mindfulnessa pomoći će tijelu i umu da se opuste, povećati koncentraciju,... Dugoročno će pomoći u jačanju imunološkog sustava, povećati sposobnost kontrole emocija, poboljšati mentalno zdravlje, duhovnost i kvalitetu života. Prakticiranje mindfulness meditacije također nam pomaže da živimo s jasnom svrhom u sadašnjem trenutku, bez briga i tjeskobe.
Dobrobiti meditacije, pozornosti
Prakticiranje meditacije i svjesnosti pomaže vam da bolje razumijete sebe i osjećate više cijenjenja svijeta oko sebe. Mnoga znanstvena istraživanja dokazala su čudesne dobrobiti meditacije i svjesnosti za zdravlje kako slijedi:
Osim toga, meditacija i svjesnost također donose dobrobiti u održavanju društvenih odnosa. Kada možete kontrolirati svoje emocije i misli, vaša komunikacija i odnosi s ljudima također se razvijaju u pozitivnijem smjeru.
Meditacija, svjesnost mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije
Kako prakticirati meditaciju, svjesnost u životu
Meditacija, mindfulness danas je naširoko primijenjena u svijetu, ova metoda se može lako raditi, u mnogim situacijama. Za ljude koji su dosta zauzeti poslom, puno stresa i pritiska, preporučuje se prakticirati meditaciju, mindfulness.
Praksa meditacije i svjesnosti najučinkovitija je u mirnom i ugodnom okruženju i bez osuđivanja. U isto vrijeme mirno sjedenje olakšat će vam da se usredotočite na dah.
Nakon što polako zadržite dah, počinjete prepoznavati svoje osjećaje i misli i cijeniti ih. Ne pokušavajte shvatiti zašto imate takve misli. Dišite ravnomjerno i brojite udisaje. Jer kada pozornost usmjerite na dah, te će misli početi prolaziti i ne trebate im pridavati previše pozornosti.
Konačno, trebate ustrajati u svakodnevnoj praksi kako biste sami u potpunosti iskusili stanje sreće u svom umu. Svjesnost postaje lakša s vremenom i s puno vježbe.
Također možete provesti neko vrijeme u danu vježbajući meditaciju u hodu, meditaciju u sjedećem položaju, meditaciju u ležećem položaju, u fizičkim aktivnostima poput joge, vožnje bicikla ili svim svojim dnevnim aktivnostima. Vježbajte svjesnost. Ova metoda je jednostavno promatranje onoga što vaše tijelo osjeća, vraćanje vašeg uma na dah, saznanje što radite u sadašnjem trenutku,...
Izgradnja navike meditacije, svjesnosti svaki dan pomoći će vam da poboljšate svoje mentalno zdravlje
Koliko dugo trebam prakticirati meditaciju i svjesnost?
Možete prakticirati meditaciju i svjesnost u bilo koje vrijeme i u bilo koje doba dana. Međutim, trebali biste to činiti svaki dan u isto vrijeme kako bi vam to prešlo u naviku.
U početku biste trebali posvetiti oko 15 minuta dnevno, nekoliko puta tjedno je dobar početak za početnike. Zatim možete meditirati svoj put prema gore, do sat vremena odjednom, tada možete imati najviše koristi.
Mindful life je zdrav stil života, ali nije lako da to možemo učiniti odmah, ali to mora imati dug proces obuke, samo marljivo vježbajte i opustite se tijekom vježbe.
Prakticiranje meditacije, pomnosti sve više traže mnogi ljudi zbog čudesnih dobrobiti koje donosi, posebno za psihološko i kognitivno zdravlje ljudi. Kroz ovaj članak možete bolje razumjeti da svjesnost nije samo stanje za meditaciju, već način života koji možete usvojiti bilo kada, bilo gdje, omogućujući vam da se usredotočite i uživate u svakoj sekundi u stvarnom životu.
Žuljevi na stopalima problem su s kojim se susreću mnogi ljudi. Može biti ružan s neugodnim simptomima. Ako patite od žuljevitih stopala, trebali biste odmah primijeniti ove načine za liječenje žuljevitih stopala.
Ljeto je vruće doba, UV zraka ima više od ostalih godišnjih doba. Stoga je krema za sunčanje rješenje, no koja je danas najbolja ljetna krema za sunčanje?
Osim izvođenja vježbi za mršavljenje, održavanja forme, zdrava prehrana također je način za smanjenje viška tjelesne masnoće. Jedna od najpopularnijih dijeta danas je Keto dijeta. Dakle, je li Keto dijeta učinkovita za mršavljenje?
Jelovnik od 1200 kalorija dnevno za mršavljenje odabiru mnogi ljudi, međutim, je li stvarno siguran i učinkovit? Sljedeći članak pomoći će vam razjasniti pitanje mršavljenja s jelovnikom od 1200 kalorija dnevno.
Kada upoznate štetnost ravnanja kose, više ćete pažnje posvetiti njezi i zaštiti svoje kose. Evo kojih štetnih učinaka ravnanja kose morate pripaziti prije nego što se odlučite na odlazak u frizerski salon!
Dlake na licu uvijek su glavna bol žena. Kakav učinak dlake na licu imaju na tijelo? Kako ograničiti rast dlaka na licu?
Ne samo žene, muškarci također imaju prilično glavobolje zbog gubitka kose kako stare. Glavni uzrok ovog stanja je to što vaša kosa nije dovoljno jaka. Držite se podalje od kemijskih šampona, biljni šamponi za gubitak kose mogu vam pomoći da poboljšate ovo stanje?
Vichy krema za sunčanje ima 2 filtera, Mexoryl SX & XL, za zaštitu kože od štetnih učinaka UVA i UVB - dvije vrste ultraljubičastih zraka koje su iznimno opasne za kožu kada su izložene.
Masna koža vas čini jadnima jer koliko god je pokušavali prekriti, vaša koža je sjajna i sklona aknama. Otkrijmo tajne koje će vam pomoći da živite u skladu s masnom kožom.
Pijenje kurkume i meda prije ili poslije jela dobro je za zdravlje, pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada koriste ovu mješavinu. Otkrijmo zajedno!
