Meditacija, svjesnost je metoda treniranja uma, koja vam pomaže da se nosite sa svojim užurbanim životom, smanjite misli i nevolje i smirite svoj um i tijelo. Za razliku od drugih oblika meditacije, meditacija svjesnosti obično se fokusira na dah, ali ga ne pokušava promijeniti ili kontrolirati.
Meditacija više nije stran koncept za mnoge ljude i sada se ova metoda naširoko prakticira. A u sadašnjem kontekstu, tempo suvremenog života doveo je do toga da su ljudi uhvaćeni pod pritiskom posla, studija i obitelji te zaborave na svoj unutarnji svijet. U to vrijeme, meditacija i vježbe sabranosti postaju jednostavne i učinkovite metode duhovnog iscjeljivanja za svakoga.
Što je meditacija i svjesnost?
Praksa meditacije i svjesnosti postoji više od 2500 godina na ovoj Zemlji i obuhvaća generacije meditanata u samostanima. Međutim, tek u posljednjih nekoliko desetljeća, ova metoda je službeno stavljena u zdravstvenu djelatnost u medicini i mnogim je znanstvenim studijama dokazana uloga ove prakse.
Prakticiranje meditacije, mindfulness je terapijska metoda koja se može primijeniti na svakoga
Prakticiranje meditacije, mindfulness pomaže učinkovito smanjiti stres, može se primijeniti na svakoga i na mnogim mjestima kao što su škole, bolnice, psihološka savjetovališta ili bilo gdje i bilo kada. u koje vrijeme,...
Ova metoda pomaže u njegovanju mentalne smirenosti, velikodušnosti i prihvaćanja stvarnosti. Bez pomnosti svatko od nas lako pada u stanje nesigurnosti, uvijek osjećajući strah u dubini duše. S vremenom, kako se ovi problemi sve više gomilaju, zaglavimo u prošlosti i udaljimo se od stvarnosti, na kraju izgubimo vjeru u svoje temeljne vrijednosti.
Prakticiranje meditacije i mindfulnessa pomoći će tijelu i umu da se opuste, povećati koncentraciju,... Dugoročno će pomoći u jačanju imunološkog sustava, povećati sposobnost kontrole emocija, poboljšati mentalno zdravlje, duhovnost i kvalitetu života. Prakticiranje mindfulness meditacije također nam pomaže da živimo s jasnom svrhom u sadašnjem trenutku, bez briga i tjeskobe.
Dobrobiti meditacije, pozornosti
Prakticiranje meditacije i svjesnosti pomaže vam da bolje razumijete sebe i osjećate više cijenjenja svijeta oko sebe. Mnoga znanstvena istraživanja dokazala su čudesne dobrobiti meditacije i svjesnosti za zdravlje kako slijedi:
Osim toga, meditacija i svjesnost također donose dobrobiti u održavanju društvenih odnosa. Kada možete kontrolirati svoje emocije i misli, vaša komunikacija i odnosi s ljudima također se razvijaju u pozitivnijem smjeru.
Meditacija, svjesnost mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije
Kako prakticirati meditaciju, svjesnost u životu
Meditacija, mindfulness danas je naširoko primijenjena u svijetu, ova metoda se može lako raditi, u mnogim situacijama. Za ljude koji su dosta zauzeti poslom, puno stresa i pritiska, preporučuje se prakticirati meditaciju, mindfulness.
Praksa meditacije i svjesnosti najučinkovitija je u mirnom i ugodnom okruženju i bez osuđivanja. U isto vrijeme mirno sjedenje olakšat će vam da se usredotočite na dah.
Nakon što polako zadržite dah, počinjete prepoznavati svoje osjećaje i misli i cijeniti ih. Ne pokušavajte shvatiti zašto imate takve misli. Dišite ravnomjerno i brojite udisaje. Jer kada pozornost usmjerite na dah, te će misli početi prolaziti i ne trebate im pridavati previše pozornosti.
Konačno, trebate ustrajati u svakodnevnoj praksi kako biste sami u potpunosti iskusili stanje sreće u svom umu. Svjesnost postaje lakša s vremenom i s puno vježbe.
Također možete provesti neko vrijeme u danu vježbajući meditaciju u hodu, meditaciju u sjedećem položaju, meditaciju u ležećem položaju, u fizičkim aktivnostima poput joge, vožnje bicikla ili svim svojim dnevnim aktivnostima. Vježbajte svjesnost. Ova metoda je jednostavno promatranje onoga što vaše tijelo osjeća, vraćanje vašeg uma na dah, saznanje što radite u sadašnjem trenutku,...
Izgradnja navike meditacije, svjesnosti svaki dan pomoći će vam da poboljšate svoje mentalno zdravlje
Koliko dugo trebam prakticirati meditaciju i svjesnost?
Možete prakticirati meditaciju i svjesnost u bilo koje vrijeme i u bilo koje doba dana. Međutim, trebali biste to činiti svaki dan u isto vrijeme kako bi vam to prešlo u naviku.
U početku biste trebali posvetiti oko 15 minuta dnevno, nekoliko puta tjedno je dobar početak za početnike. Zatim možete meditirati svoj put prema gore, do sat vremena odjednom, tada možete imati najviše koristi.
Mindful life je zdrav stil života, ali nije lako da to možemo učiniti odmah, ali to mora imati dug proces obuke, samo marljivo vježbajte i opustite se tijekom vježbe.
Prakticiranje meditacije, pomnosti sve više traže mnogi ljudi zbog čudesnih dobrobiti koje donosi, posebno za psihološko i kognitivno zdravlje ljudi. Kroz ovaj članak možete bolje razumjeti da svjesnost nije samo stanje za meditaciju, već način života koji možete usvojiti bilo kada, bilo gdje, omogućujući vam da se usredotočite i uživate u svakoj sekundi u stvarnom životu.
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za
Koraci za njegu kože vrata i način nanošenja kreme za vrat koje vodimo u nastavku pomoći će vam da povratite glatku kožu vrata, smanjite bore i bjelji ćete.
Razlikovanje AHA i BHA ne samo da vam pomaže u odabiru prave kozmetike za stanje vaše kože, već pomaže i u zaštiti vaše kože na najbolji način. Sljedeći članak pomoći će vam da lako razlikujete ove dvije kiseline, kao i da razumijete upotrebu kada kombinirate AHA i BHA.
