10 namirnica za jačanje imuniteta kod djece
Mala djeca vrlo često obolijevaju, ali čak i tako bebu možete zaštititi prehranom bogatom namirnicama koje jačaju imunitet.
Upamtite 7 namirnica koje su dobre za kosti treba dodati na jelovnik
Suplementiranjem namirnica koje su dobre za kosti spriječit ćete opasne bolesti kostiju i zglobova poput suhih zglobova, artritisa, osteoartritisa... Trenutno su bolesti kostiju i zglobova poput
Suplementiranjem namirnica koje su dobre za kosti spriječit ćete opasne bolesti kostiju i zglobova kao što su suhi zglobovi, artritis, osteoartritis...
Trenutno su sve češće bolesti kostiju i zglobova kao što su suhi zglobovi, artritis, osteoartritis, spondilolisteza, osteoporoza... Prema statistici, u Vijetnamu se navedene bolesti kostiju i zglobova pojavljuju u gotovo svim dobnim skupinama, dok su prije bile česte samo kod ljudi srednje i starije dobi. Jedan od najistaknutijih uzroka ovog stanja je da se hranjive tvari poput kalcija i vitamina D, koje su neophodne za zdravlje kostiju i zglobova, ne unose u organizam na odgovarajući način.
Da bismo imali jak i gipak koštani sustav, moramo u potpunosti unositi hranjive tvari u tijelo, posebno vitamin D i kalcij. Članak će vam dati popis namirnica koje su dobre za kosti i zglobove koje biste trebali dodati na jelovnik svaki dan.
1. Mlijeko je dobra hrana za kosti
Mlijeko sadrži velike količine vitamina D i kalcija
Poznato je da je mlijeko hranjiva namirnica neophodna za rast i razvoj tijela. Za kosti i zglobove mlijeko je posebno dobro zbog visokog sadržaja vitamina D i kalcija koji mogu spriječiti uobičajene bolesti kostiju i zglobova kao što su suhi zglobovi, artritis, osteoartritis...
2. Banana
Banane su također bogat izvor kalcija i kalija
Poznato je da je banana voće koje ima mnogo blagodati za naše zdravlje. Konzumiranje banana pomaže uljepšati kožu, spriječiti akne i druge znakove starenja kože. Banane također vrlo učinkovito potpomažu mršavljenje. No možda mnogi ljudi ne znaju da su banane također bogat izvor kalcija i kalija koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i pospješuju metabolizam.
3. Zeleno povrće
Zeleno povrće osigurava minerale, vlakna, kalcij i vitamin K
Govoreći o zdravoj hrani, posebice onoj koja je dobra za kosti, svakako je nemoguće ne spomenuti zeleno povrće. U sastavu većine tamnozelenog povrća sadržaj minerala i vlakana je relativno visok. Ovi mikronutrijenti imaju vrlo dobar učinak pročišćavanja i antioksidansa. Osim toga, povrće iz skupine crucifera poput špinata, kelja, brokule... daje veliku količinu kalcija i vitamina K.
Najveći učinak vitamina K je povećanje gustoće kostiju što vam pomaže smanjiti rizik od osteoporoze. Stoga je ovo povrće posebno potrebno osobama u starijoj dobi ili oboljelima od bolesti kostiju i zglobova.
4. Bademi
U sastavu orašastih plodova općenito, osobito badema, ima dosta kalija. Poznato je da je ova tvar iznimno potrebna kako bi tijelo zadržalo maksimalnu količinu kalcija dodanog iz hrane. Omega 3 zdrave masti u bademima također sprječavaju rizik od mnogih opasnih bolesti kostiju.
5. Riba je također dobra hrana za kosti i zglobove
U usporedbi s mesom, riba je zapravo bolja i zdravija za organizam. Dok konzumiranje previše crvenog mesa izlaže vaše tijelo visokom riziku od nekih kardiovaskularnih bolesti, gihta... Crveno meso poput govedine, svinjetine također nije dobro za kožu. Riba osigurava tijelu neophodne zdrave masti.
Losos, tuna, skuša... prepuni su vitamina D, omega-3 masnih kiselina i kalcija koji su svi korisni za jačanje kostiju.
6. Jaja su korisna za osobe s osteoartritisom
Žumanjci jajeta sadrže veliku količinu vitamina D
Žumanjci sadrže veliku količinu vitamina D. Osim za osobe s visokim krvnim tlakom, razinom kolesterola u krvi iznad normale, žumanjke ne smiju jesti, dobri su za sve dobne skupine.
Ovo su dobra djela za kosti i zglobove koje zdravstveni stručnjaci preporučuju svaki dan za cijelu vašu obitelj.
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem