Noćna hrana koja vam pomaže da dobijete na težini koju biste trebali uzeti u obzir
Prava hrana koju možete jesti kasno navečer pomaže vam da prevladate ponoćnu glad i potiče debljanje na zdrav način. Gledajte sad!
Učinci konzumiranja velike količine škroba na ljudsko zdravlje
Škrob je ključna hranjiva komponenta u svakodnevnoj prehrani. Međutim, štetni učinci konzumiranja velike količine škroba nisu dobro poznati. 1. Škrob
Škrob je ključna hranjiva komponenta u svakodnevnoj prehrani. Međutim, štetni učinci konzumiranja velike količine škroba nisu dobro poznati.
1. Što je škrob?
Škrob je također poznat kao ugljikohidrat - jedna je od tri bitne prehrambene komponente tijela, pored masti i proteina. Škrob je visokokaloričan i može povećati šećer u krvi ako se konzumira u prekomjernim količinama.
Kolači često sadrže puno škroba.
2. Škrobna hrana
Namirnice bogate škrobom nalaze se u velikim količinama u svakodnevnom jelovniku prema američkim standardima kao iu zemljama diljem svijeta. Za doručak su žitarice, tost, muffini, kroasani i zobene pahuljice koje su najškrobnije namirnice. U Vijetnamu je riža, pho, vermicelli, vermicelli itd. Za ručak i večeru pomfrit, pire krumpir, pečeni krumpir, riža, tjestenina, grah, pizza, kukuruz,.. jako puno.. bogato škrobom. Mnoge grickalice u svakodnevnoj prehrani također imaju visok sadržaj škroba, poput keksa, rižinih kolača i drugih grickalica. Zbog nepredviđanja štetnosti konzumiranja velike količine škroba, mnogi su ljudi oboljeli od raznih bolesti.
3. Šteta od jedenja puno škroba koju biste trebali znati
Povećajte šećer u krvi
Iako većina ljudi vjeruje da samo šećer može povisiti razinu šećera u krvi, ugljikohidrati imaju isti učinak na vaše tijelo. Škrob se sastoji od jedne dugačke molekule glukoze i kada se probavi pretvara se u šećer. Štetni učinci unosa velike količine škroba očitovat će se tako što će uzrokovati nagli porast šećera u krvi, a zatim ponovno pad. Ove fluktuacije utječu na tjelesnu energiju, uzrokujući da padnete u glad i žudnju, želeći više jesti. Nadalje, ako ste u prošlosti imali ili bolujete od dijabetesa , dijabetesa ili hipoglikemije, štetni učinci konzumacije s visokim udjelom ugljikohidrata pogoršavaju se povećanjem šećera u krvi i pogoršavanjem liječenja.
Dobitak na težini
Konzumiranje previše ugljikohidrata nije dobro za vaš plan fitnessa.
Konzumiranje previše bilo čega, uključujući škrob, može dovesti do debljanja. Škrob je ugljikohidrat koji sadrži 4 kalorije/gram. Nadalje, mnoge namirnice bogate škrobom, osobito one prerađene, mogu izazvati ovisnost i učiniti da želite jesti više. Ugljikohidrati i šećeri, kada se konzumiraju prekomjerno, lako se pretvaraju u masti, posebno kada su popraćeni visokim razinama inzulina zbog povišenog šećera u krvi. Nakon što se pretvori u mast, višak škroba pohranjuje se u masni dio tijela za kasniju upotrebu, uzrokujući debljanje.
Savjeti: Trebali biste smanjiti količinu škroba u svakodnevnoj prehrani
Kako biste izbjegli štetne učinke konzumiranja velike količine škroba, pokušajte smanjiti količinu škroba, količinu šećera koju jedete svaki dan za najbolji učinak, pratite kako ta prilagodba utječe na vaše zdravlje i osjećajte se ugodnije. Započnite s uklanjanjem svih prerađenih i rafiniranih žitarica, što uključuje većinu pretpakirane i gotove hrane koja se može naći u trgovinama. Slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata nekoliko tjedana i vidite jeste li primijetili poboljšanja u svojoj energiji i tjelesnoj težini.
Trebalo bi dodati više voća i dobrog škroba za tijelo.
Vaše zdravlje će biti pod utjecajem štetnih učinaka konzumiranja velike količine škroba. Međutim, zapamtite da ne biste trebali potpuno izbaciti škrob iz svoje prehrane , već ga trebate postupno smanjivati i zamijeniti dobrim škrobovima kao što su: smeđa riža, zob, krumpir, voće,...
Phuong Linh
Izvor: Livestrong
Učinci konzumiranja velike količine škroba na ljudsko zdravlje
Škrob je ključna hranjiva komponenta u svakodnevnoj prehrani. Međutim, štetni učinci konzumiranja velike količine škroba nisu dobro poznati. 1. Škrob
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.