Postanite viši u samo tjedan dana uz ove jednostavne vježbe za povećanje visine

Vožnja bicikla, plivanje, visenje na šipki ili preskakanje užeta jednostavne su i vrlo učinkovite vježbe za povećanje visine. Mnogi se ljudi okreću operaciji

Vožnja bicikla, plivanje, visenje na šipki ili preskakanje užeta jednostavne su i vrlo učinkovite vježbe za povećanje visine.

Mnogi ljudi traže plastičnu operaciju kako bi produžili kralježnicu kako bi povećali visinu, ali to je bolno i ostavlja mnoge nuspojave. Umjesto toga, izvođenje sljedećih vježbi za povećanje visine siguran je način da postignete svoju idealnu visinu.

Spavanje vas također može učiniti višim

Zapravo možete postati viši čak i dok spavate. 10 minuta ležanja na leđima može povećati vašu visinu za 5 mm. To je zato što se tijekom dana vaša kralježnica steže, a kada legnete, vraća se u prvobitni oblik.

Možete raditi određene vježbe za povećanje visine, ali to se ne odnosi na odrasle osobe starije od 25 godina, jer oni više neće moći rasti.

Možda niste znali da vam spavanje na leđima također pomaže da rastete

Biciklizam

Da biste postali viši pedaliranjem, namjestite sjedalo tako da morate ispružiti noge što više možete da dosegnete pedale. No, treba ga podešavati samo umjereno, previsoko sjedalo može oštetiti vašu kralježnicu.

Vješanje ljudi na grede

Ovo je jednostavna vježba, samo visiš na šipci koliko god možeš, postupno povećavajući vrijeme. Ova vježba pomaže u jačanju kralježnice i trbušnih mišića.

Vježba viseći na šipci je jednostavna, ali vrlo učinkovita u povećanju visine

Vježba podizanja ravnih nogu

U ovoj vježbi podignite noge što je više moguće. Važno je da tijelo držite ravno i ne dopustite da vam noge naglo padnu jer se možete ozlijediti.

Napetost mišića u stilu kobre

Osim što blagotvorno djeluje na kralježnicu jer izdužuje kralježnicu i čini je fleksibilnijom, ova vježba također isteže leđa, trbuh, bokove i stražnjicu.

Ova vježba pomaže produžiti kralježnicu

Vježbe savijanja

Dok se saginjete, morate pokušati držati noge ravne, prstima dodirujući prste. Počnite nježno i postupno povećavajte uvojak.

Vježba za preskakanje užeta

Možete preskakati uže, igrati košarku ili samo skakati na mjestu također može povećati visinu. Ove vježbe pomažu u jačanju kostiju i mišića, a s vremenom ćete rasti.

Pomak mosta

Ova jednostavna vježba jača donji dio leđa, bokove i stražnjicu.

Plivanje

Učinkovito povećanje visine jedna je od prednosti ovog vodenog sporta . Pomaže zglobovima da postanu fleksibilniji i to lako povećava visinu.

Plivanje vam također pomaže da brzo povećate visinu

Uz redovitu tjelovježbu, prehrana, način prehrane i spavanje također igraju važnu ulogu u utjecaju na vašu visinu. Točnije, da biste narasli trebali biste unositi dovoljno kalcija, željeza, vitamina D, drugih esencijalnih nutrijenata i trebali biste spavati na ortopedskim madracima, oni će vam pomoći da bolje oblikujete svoje tijelo.

Huong

Izvor: Brightside