Kako pobijediti anemiju?

Anemija je prilično česta, ali često zanemarena pojava. Pobijediti anemiju nije previše teško ako imamo osnovno znanje

Anemija je prilično česta, ali često zanemarena pojava. Pobijediti anemiju nije previše teško ako imamo osnovno znanje.

1. Koji su štetni učinci dugotrajne anemije?

Anemija može uzrokovati mnoge štete, kao i utjecati na ljudsko zdravlje.

Anemični ljudi uvijek se osjećaju umorno

• Tijelo se uvijek osjeća umorno

Sposobnost crvenih krvnih zrnaca da prenose kisik znatno je smanjena, što rezultira nedostatkom kisika u mozgu i drugim organima, umorom i čestim lupanjem srca. Tada se javlja anemija . Tjelesna i psihička radna sposobnost bolesnika znatno je smanjena. Svakodnevni život kao i svakodnevne aktivnosti prilično su ozbiljno pogođeni.

• Ako ste trudni, lako je prijevremeno roditi

Trudnice s anemijom imaju višestruko veću vjerojatnost da će prijevremeno roditi nego druge žene. Bebe koje su rodile majke s anemijom imaju više stope pothranjenosti od normalne. U procesu rađanja mnoge smrti majke i djeteta zbog majčine anemije bile su tragične.

2. Kako pobijediti anemiju?

Pobijediti anemiju doista nije teško, vi to apsolutno možete i sigurno će donijeti jasne rezultate.

• Pravilna prehrana

Jedite tamnozeleno povrće

Tamnozeleno povrće ima veći udio željeza od običnog povrća. Osobe koje pate od anemije trebaju aktivno jesti takvo povrće. Nešto tamnozelenog lisnatog povrća poput brokule, kelja ili špinata… Trebali biste jesti 2-3 puta tjedno ovo povrće kao i aktivno jesti više crvenog mesa.

Aktivno koristite smoothije

Smoothiji koji se prešaju izravno iz voća ili povrća iznimno su učinkoviti u liječenju anemije. Trebali biste aktivno piti takve vitamine kao dodatak folatima kako bi tijelo moglo brzo i lako sintetizirati željezo. Pijenje smoothieja također je način da se tijelo osvježi, uljepša koža te izbjegne stres i umor u životu.

Treba aktivno koristiti vitamine za liječenje anemije

Često jedite sezam

Sezam ima visok sadržaj željeza, tako da može pomoći u povećanju hemoglobina u tijelu svake osobe. Oni koji pate od anemije trebali bi redovito jesti sezam.

Ne propustite bananu

Osobe s anemijom ne smiju preskakati ovu namirnicu. Banane imaju izuzetno visok sadržaj željeza kao što svi znaju, osim što banane također pomažu tijelu u proizvodnji hemoglobina i mnogih enzima koji su tijelu iznimno potrebni.

• Lagana i umjerena tjelovježba

Mnogi ljudi misle da oni koji pate od anemije nikako ne bi trebali vježbati, što je potpuno pogrešno. Možete prakticirati lagane sportove za bolju cirkulaciju, poput joge ili hodanja. Vježbanje je također način da se prevlada anemija .

Zapravo, pobijediti anemiju nije teško. Trebali biste imati razumnu prehranu kao i odgovarajući režim vježbanja.

Dieu Linh