Brza obrada 8 jela sa špinatom za bebe od odbijanja
Špinat je povrće bogato hranjivim tvarima i ima obilnu količinu vitamina potrebnih za razvoj bebe. Stoga, napravite špinat za bebu.
Istražimo 10 dobrobiti svakodnevnog konzumiranja banana
Postoji do 10 dobrobiti jedenja banana koje biste trebali znati da ne oklijevate dodati ih u svoju svakodnevnu prehranu. Studije su pokazale da
Postoji do 10 dobrobiti jedenja banana koje biste trebali znati da ne oklijevate dodati ih u svoju svakodnevnu prehranu.
Studije su pokazale da jedenje 3 banane dnevno daje puno zdravstvenih prednosti. No što je točno, doznajmo kroz članak u nastavku.
Konzumiranje banana donosi brojne zdravstvene prednosti
1. Niži krvni tlak
Jeste li znali da jedenje najmanje 3 banane dnevno značajno snižava krvni tlak? Jedna srednja banana sadrži oko 422 mg kalija i gotovo nimalo natrija. Visoki postotak kalija pomaže neutralizirati većinu natrija (koji je jedan od uzroka visokog krvnog tlaka) u vašoj prehrani.
2. Poboljšajte probavni sustav
Banane sadrže mnogo vlakana, uključujući i topiva i netopiva vlakna, koja pomažu regulirati brzinu probave i time učinkovito poboljšavaju probavni sustav. Osim toga, jedenje banane ne samo da vas može dulje držati sitima, već i pomoći u rješavanju problema zatvora koji vas čini jadnima. Zbog gore navedenih dobrobiti, ne čudi što su banane na popisu najboljih namirnica za doručak.
3. Poboljšava zdravlje srca
Konzumacija hrane bogate vlaknima dobra je za kardiovaskularni sustav, poznato je, a banane su jedna od njih. Prehrana bogata vlaknima smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB) i koronarne bolesti srca (KBS). Osim što pružaju 4 g vlakana u svakom voću, banane također dodaju bitne vitamine, minerale i antioksidanse.
Jedna od prednosti jedenja banana je to što vam daje zdrav kardiovaskularni sustav
4. Stvorite zdrave stanice
Banane sadrže oko 20% količine vitamina B6 koja je dnevno potrebna tijelu odrasle osobe. Vitamin B6 također pomaže tijelu u proizvodnji inzulina, hemoglobina, aminokiselina potrebnih za stvaranje zdravih stanica i antitijela za borbu protiv infekcija.
5. Potpora obnovi probavnog sustava
Banane su relativno lako probavljive te su stoga vrlo korisne za probavni trakt. Štoviše, vraća minerale izgubljene nakon proljeva i značajno smiruje probavni trakt. Stoga bi se banane trebale smatrati dijelom dijete za liječenje akutnog proljeva koja se sastoji od banana, riže, umaka od jabuka i tosta. Osim toga, također je rangirana među najprikladniju krutu hranu za bebe koje tek počinju odbijati od dojenja.
6. Bogat vitaminom C
Kada pomislite na vitamin C, naranče i jagode su vjerojatno prvo voće koje vam padne na pamet. Ali malo ljudi zna da banane sadrže i do 15% vitamina C potrebnog tijelu za svakodnevnu upotrebu. Vitamin C je važan antioksidans koji pomaže neutralizirati slobodne radikale u tijelu. Također pomaže u održavanju zdravih krvnih žila i stvara kolagen koji veže mišiće, kosti i tkiva.
7. Poboljšajte mobilnost
Banane pomažu u jačanju mišića i osiguravaju organizmu antioksidanse, prirodne hranjive tvari, pa su jedna od neizostavnih namirnica u prehrani sportaša. Prema novoj studiji, konzumiranje pola banane svakih 15 minuta jednako je učinkovito kao ispijanje sportskog napitka koji kombinira ugljikohidrate u istom vremenskom razdoblju. I zato Yohan Blake, jamajčanski atletičar, jede 16 banana dnevno.
Dobivanje mišića također je dobrobit jedenja banana, ljudi
8. Anti-anemija
Budući da banane imaju vrlo visok sadržaj željeza, njihova konzumacija može potaknuti proizvodnju hemoglobina i tako pomoći u smanjenju simptoma anemije poput umora, oteklina i nedostatka zraka. Štoviše, vitamin B6 koji se nalazi u bananama također značajno pomaže u regulaciji šećera u krvi.
9. Smanjite glad
Banane su bogate vlaknima kako biste bili dulje siti, a njihov miris potiskuje apetit i obuzdava glad.
10. Poboljšava vaše raspoloženje i čini vas sretnijima
Jedna srednja banana sadrži oko 27 mg magnezija. Ovaj mineral može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da bolje spavate. Muškarci i žene trebaju 420 mg odnosno 320 mg magnezija dnevno. No ako se u organizam unese premala količina ove tvari, može izazvati tjeskobu, razdražljivost, depresiju i druge poremećaje.
Jedenje banana može vam popraviti raspoloženje, vjerujete li?
Huong
Izvor: Lifehack
Pravljenje pasirane dječje hrane je super jednostavno
S bebom koja jede junk food, ponekad vas boli glava jer ne znate što učiniti za svoje dijete? Stoga pokušajte napraviti pasiranu dječju hranu s raznim povrćem i voćem.
Suočavanje s poremećajem ruminacije u male djece
aFamilyToday Health - Kada vaše dijete pati od poremećaja ruminacije, morate otkriti uzrok i liječenje, inače bi vaše dijete moglo imati ozbiljne komplikacije.
4 jednostavne namirnice koje će obogatiti majčino mlijeko
aFamilyToday Health - Sljedeće 4 jednostavne namirnice koje je lako pronaći bit će "panaceja" pomoći u obogaćivanju majčinog mlijeka za sveobuhvatan razvoj beba.
Otkrivamo 6 tajni koje će pomoći djeci da budu pametni
Kao roditelj, osim dodavanja hranjivih tvari kako bi vaše dijete bilo zdravo, roditeljima je jednako stalo do toga što učiniti da pomognete svom djetetu da bude pametno.
Kako povećati vlakna za djecu?
Hrana koja sadrži vlakna često nije baš privlačna bebama. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da povećate količinu vlakana za vaše dijete, a da pri tome odgovarate njegovom/njezinom ukusu.
10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Što je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Bolest želuca treba jesti što je dobro?
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
Što bi ljudi s masnom jetrom trebali jesti kako bi izbjegli rak jetre?
Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika
Saznajte što je dijabetes i njegove simptome
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Bit ćete uspješni s ovih 5 prirodnih metoda prestanka pušenja
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Otkrivamo 4 vrste hidratantnih krema za omekšavanje kože kojima se danas vjeruje
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Koje bi vitamine trebali uzimati 20-godišnjaci?
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Postoje loše navike koje uzrokuju ovu bolest, bit ćete bolesni cijelo vrijeme
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Pitanje: Je li dobro spavati?
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.