7 osnovnih nutrijenata za zdravlje koje svatko mora u potpunosti unositi

Postoji najmanje 7 esencijalnih nutrijenata za rast i funkcioniranje tijela koje trebamo unositi svaki dan za dobro zdravlje.

Postoji najmanje 7 esencijalnih nutrijenata za rast i funkcioniranje tijela koje trebamo unositi svaki dan za dobro zdravlje.

Tijelo se može usporediti s kompletnim strojem, između dijelova postoji bliska međusobna veza. Stoga će svako oštećenje jednog dijela izazvati određene posljedice na cjelokupno funkcioniranje organizma. To znači da za pravilno funkcioniranje tijela svaki dio mora biti zdrav. Sljedećih 7 esencijalnih nutrijenata stručnjaci su dokazali da su najvažniji za najbolje funkcioniranje tjelesnih organa.

1. Vitamin E

Tijelo treba 200 mikrograma vitamina E svaki dan

Svaki dan tijelo treba nadopuniti s 200 mikrograma vitamina E. Ova tvar neophodna je za funkcioniranje živčanog sustava, pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti (demencija). Osim toga, vitamin E se pokazao vrlo dobrim i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti , očnih bolesti, kao i nekih opasnih karcinoma. Poznato je i da je vitamin E tvar koja može usporiti proces starenja tijela, pa se često koristi u proizvodima za njegu kože žena.

2. Omega-3 je bitan nutrijent za mozak i srce

Omega-3 masne kiseline najbitnije su hranjive tvari za kardiovaskularni sustav. Ova kiselina može smanjiti rizik od srčanog udara, poboljšati performanse pamćenja i pomoći vam da se usredotočite i ostanete budni. Tipično, prosječna dnevna porcija dodataka omega-3 koja je potrebna odrasloj osobi iznosi 1000 miligrama. Ipak, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom jer ponekad svaka osoba treba različiti prehrambeni unos.

3. Multivitamini

Multivitamin je dodatak koji sadrži više vitamina u jednoj kapsuli

Multivitamin je dodatak koji sadrži više vitamina u jednoj kapsuli. Njegova je funkcija sprječavanje niza bolesti, uključujući smanjenje raka. Ali zapamtite, korištenjem Multivitamina u pravoj dozi, predoziranje Multivitaminom može uzrokovati mnoge nesretne nuspojave u tijelu.

4. Folna kiselina

Folna kiselina je važniji nutrijent za trudnice kako bi se smanjio rizik od urođenih mana i prijevremenog poroda. Ali muškarci bi također trebali konzumirati oko 500 mikrograma folne kiseline dnevno. Njegova funkcija je smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti (demencija) jer folna kiselina olakšava cirkulaciju krvi u mozgu.

5. Kalcij

Morate unijeti dovoljno kalcija u tijelo kako biste poboljšali zdravlje kostiju i spriječili osteoporozu. Osim toga, neke namirnice koje su dobre za kosti i zglobove mogu se spomenuti kao što su mlijeko, banane, bademi, riba, jaja...

6. Acai bobice

Acai bobica je bobičasto voće poznato po iznimno visokom udjelu antioksidansa

Acai bobica je bobica podrijetlom iz Južne Amerike poznata po iznimno visokom sadržaju antioksidansa. Povećana konzumacija ovog voća pomoći će u smanjenju rizika od raka, upala, sniziti loš kolesterol u krvi, alergije i srčane probleme.

7. Selen je također bitan nutrijent za tijelo 

Učinak selena je smanjenje rizika od raka prostate kod muškaraca, sindroma debelog crijeva i raka pluća.

Ovo je 7 najvažnijih nutrijenata za tijelo. Osim što jedete dovoljno da nadopunite ove tvari, da biste imali zdravo tijelo, također biste trebali obratiti pozornost na razumnu tjelovježbu i sportski režim.

fleksibilno pletenje

Izvor: Medicmagic