Upotreba smokava za trudnice i bilješke koje treba znati
Postoje mnoge namjene smokava koje trudnice ne mogu zanemariti, poput pomoći u regulaciji krvnog tlaka, sprječavanju zatvora...
5 esencijalnih nutrijenata za sjajne i zdrave oči
Vitamini E, C, cink, lutein, Zeaxhantin su bitne hranjive tvari za oči. Evo koje namirnice sadrže ove tvari koje biste trebali dodavati svaki dan. Oči su jedan od
Vitamini E, C, cink, lutein, Zeaxhantin su bitne hranjive tvari za oči. Evo koje namirnice sadrže ove tvari koje biste trebali dodavati svaki dan.
Oči su jedan od najaktivnijih dijelova tijela, pa na njih često utječu mnogi čimbenici poput sunčeve svjetlosti, prašine itd. Čak je i naša izloženost računalima prevelika.Ili mobiteli su također štetni za oči.
Stoga je zaštita očiju prijeko potrebna i mora se provoditi svaki dan. Uz vježbe za regulaciju oka koje dijele stručnjaci, možete dodati dolje navedene namirnice koje su dobre za oči.
1. Vitamin E
Vitamin E sadrži antioksidanse koji štite oči
Vitamin E je bitan nutrijent za oči koji se spominje prvi. Vitamin E sadrži antioksidanse koji štite tjelesne stanice i sprječavaju da slobodno zračenje ošteti zdravo tkivo oka. To će zaštititi vaše oči od oštećenja od sunca.
Nedavna studija pokazala je važnost i ulogu vitamina E u zdravlju očiju. Nekoliko namirnica sadrži vitamin E, među njima su orasi, avokado, bademi, kelj i kupus.
2. Vitamin C je bitan nutrijent za oči
Vitamin C zaštitit će oči od štetnih čimbenika
Vitamin C ne samo da poboljšava imunitet, već je dobar i za zdravlje očiju. Vitamin C također sadrži snažne antioksidanse koji su važni za rast prirodnog kolagena u tijelu, zacjeljivanje rana i ubrzavanje procesa zacjeljivanja. Vitamin C zaštitit će oči od štetnih elemenata.
Neke namirnice su bogate vitaminom C, a među njima su cikla, kelj, celer, borovnice i slatki krumpir.
3. Mikroelement cink vrlo je važan za oči
Cink je mineral smješten na subretinalnoj mreži. Njegova je funkcija pomoći u apsorpciji i prijenosu vitamina A u oči te u proizvodnji melanina. Melanin za boju kože, očiju i kose. Melanin također štiti oči od oštećenja sunčevim zrakama.
Namirnice s visokim sadržajem cinka su govedina, janjetina, bundeva, špinat i sezam.
4. Lutein je bitan nutrijent za oči
Lutein može spriječiti rast i širenje stanica raka
Karotenoidi, lutein imaju sposobnost zaštite očiju. Ovaj snažan antioksidans nalazi se u mrežnici. Istraživanja pokazuju da lutein može spriječiti rast i širenje stanica raka. Konzumacija hrane koja sadrži lutein također sprječava makularnu degeneraciju, koja može ubiti tkivo oko mrežnice.
Namirnice koje sadrže lutein su kelj, špinat, brokula i kukuruz.
5. Zeaksantin
Zeaxhantin pripada skupini karotenoida i djeluje s luteinom na sprječavanje gubitka vida, poboljšava zdravlje očiju i sprječava bolesti. Središte mrežnice koje se zove makula sadrži 75% zeaksantina kako bi se spriječilo prekomjerno svjetlo da uđe u oko i za zdravlje očnih stanica.
Namirnice bogate zeaksantinom su kelj, špinat, jaja i citrusno voće.
Iznad su navedene esencijalne hranjive tvari za oči i hrana koja ih sadrži koju biste trebali svakodnevno povećavati kako biste imali sjajne i zdrave oči, ograničili štetne učinke štetnih čimbenika izvana. .
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic
Savjeti za korištenje kozmetike bez alergija
U procesu korištenja kozmetike, koža se ponekad susreće s iritantnim sastojkom koji dovodi do neugodnih alergijskih simptoma. Članak dijeli s vama savjete o korištenju kozmetike koja nije alergična, sigurna i učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krema za kožu protiv opeklina
Ako tražite kremu za sunčanje za svoju kožu, evo nekoliko prijedloga za lakše snalaženje.
Stvori ime za sebe što ne raditi na prazan želudac
Uzimanje protuupalnih lijekova, ispijanje kave ili alkohola...stvari su koje ne smijete raditi na prazan želudac jer to može uzrokovati veliku štetu vašem zdravlju. Ovaj članak će
Pitate se koga pitati: Utječe li operacija za liječenje lošeg zadaha?
Zbog mirisa ispod pazuha pacijenti se uvijek osjećaju samosvjesno i boje se komunicirati. Postoje mnoge metode za liječenje mirisa ispod pazuha kao što su narodne metode, korištenje dezodoransa i operacije. Koje su nuspojave kirurškog liječenja neugodnog mirisa ispod pazuha? Ovo je pitanje koje zanima većinu ljudi.
Prednosti krumpira: zašto ih jesti više?
Kao poznato jelo Vijetnamaca, mnogi još uvijek smatraju da se krumpir ne smije previše jesti. Možda će ovo morati ponovno razmisliti ako
Tražite odgovor na pitanje: je li psorijatična parakeratoza opasna?
Psorijaza parakeratoza je opasno pitanje je mnogih ljudi zbog negativnih učinaka koje bolest donosi na zdravlje i život. Malo o bolesti
Zablude o HIV-u za koje svi vjeruju da su istinite
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Što je gušavost kod viška joda? Uzroci, dijagnoza i metode liječenja
Ne samo da nedostatak joda može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice, previše joda također je uzrok mnogih različitih opasnih bolesti. Posljedice mogu biti uzrokovane viškom joda u tijelu kao što su hipertireoza, hipotireoza, rak štitnjače itd.
Ako ste zaraženi Covid-19, simptomi se razvijaju brže kada su izloženi F0
Novo istraživanje pokazalo je da će se simptomi razviti brže nego što ljudi misle kada je osoba izložena F0, ako je zaražena Covidom-19.
Razlikovati gušavost i čvor u štitnjači. Uzroci i tretmani
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?