5 dobrobiti bundeve za jačanje imuniteta za cijelu obitelj

Zdrav imunološki sustav pomaže tijelu u borbi protiv bolesti. Za jačanje imunološkog sustava postoji mnogo načina, za koje stručnjaci preporučuju konzumiranje puno bundeve

Zdrav imunološki sustav pomaže tijelu u borbi protiv bolesti. Mnogo je načina za jačanje imunološkog sustava, od kojih stručnjaci preporučuju veću konzumaciju bundeve.

Bundeva je jedno od najpoznatijih voća Vijetnamcima. Bundeva se može konzumirati kao međuobrok ili koristiti kao sastojak glavnih jela. Jela od bundeve su i ukusna i hladna te imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava organizma.

Bundeva sadrži mnogo zdravih makronutrijenata.

1. Bundeva je bogat izvor vitamina A

Jedna bundeva sadrži 8 puta više vitamina A nego odrasla osoba

Jedna bundeva sadrži 8 puta više vitamina A nego odrasla osoba. Vitamin A potreban je tijelu za održavanje zdravih očiju i kože. Osim toga, studija iz 2010. također je primijetila da vitamin A i vitamin D igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Bundeva je korisna i za prevenciju prehlade i gripe.

2. Bundeva je bogata vlaknima

Bundeva zadovoljava 25% dnevnih potreba za vlaknima

Bundeva sadrži puno vlakana koja mogu zadovoljiti 25% dnevnih potreba odrasle osobe za vlaknima. Osim toga, studija iz 2010. također je pokazala da vlakna u bundevi pomažu u jačanju imunološkog sustava protiv infekcija.

3. Bundeva osigurava puno folne kiseline 

Kaša od bundeve je i ukusna i hranjiva

Folna kiselina je vitamin B koji je neophodan za zdravlje imunološkog sustava. Istraživanja su također otkrila da nedostatak folata može narušiti imunološku funkciju tijela, čineći tijelo osjetljivijim na niz bolesti zbog infekcija, bakterijskih infekcija itd.

4. Bundeva sadrži mangan

Bundeva sadrži mangan, koji pomaže povećati otpornost na slobodne radikale koji mogu stvoriti tumore i rak. Stoga je tikvica vrlo važna i za jačanje imunološkog sustava organizma.

5. Vitamin B2

U sastavu bundeve nalazi se i dosta riboflavina, poznatijeg i kao vitamin B2, koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.

Konzumirajte bundevu s drugim namirnicama bogatim riboflavinom poput špinata i badema kako biste ojačali imunološki sustav tijela. S ovim sastojcima možete pripremiti mnogo ukusnih i hranjivih jela za cijelu obitelj.

Osim što jača imunološki sustav organizma, bundeva ima i brojne dobrobiti za ljudsko zdravlje. Utroba i sjemenke bundeve sadrže mnogo vitamina E koji pomaže u sprječavanju znakova starenja kože poput preuranjenih bora, povećava elastičnost, održava mladolikost kože i vitalnost glave. Uz to, ljudi koji jedu puno bundeve imaju bolji rad kardiovaskularnog sustava od onih koji ne jedu ovo jelo.

Bundeva također pruža veliku količinu vitamina K i T - dva vrlo korisna mikronutrijenta, ali izuzetno rijetka u hrani. Vitamin K je koristan za očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti kostiju i zglobova. U međuvremenu, vitamin T pomaže u promicanju metabolizma, zgrušavanju krvi, izbjegavanju anemije, podržava probavni sustav, sprječava rizik od pretilosti. Stoga je bundeva i učinkovita namirnica za mršavljenje koju koriste mnogi ljudi.

fleksibilno pletenje

Izvor: Medicmagic