Prehrana igra važnu ulogu u našem zdravlju. Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu svog tijela hranjivim tvarima, morate znati 4 pravila odabira prehrane
Prehrana igra važnu ulogu u našem zdravlju. Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu svog organizma, morate znati sljedeća 4 pravila odabira prehrane.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u našim životima. Osiguravanje razumne prehrane pomoći će vam da imate zdravo tijelo i čist um za učenje i rad. Ali naprotiv, ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari, tijelo će uvijek padati u stanje umora, nedostatka koncentracije, i to će dugo vremena dovesti do stanja slabosti.
Međutim, kako znati je li vaša dnevna prehrana hranjiva i razumna? Članak će vam pomoći odgovoriti na ta pitanja s 4 pravila za odabir prehrane za vašu svakodnevnu prehranu koja preporučuju stručnjaci.
1. Prvo pravilo odabira prehrane: dodaci vlaknima
Vlakna se nalaze u zelenom povrću i svježem voću ili cjelovitim žitaricama
Vlakna su jedna od tvari koje su prisutne u gotovo svim funkcijama tijela. Stoga je uloga vlakana izuzetno velika za stvarno zdravo tijelo. Ova tvar učinkovito podupire funkcioniranje probavnog sustava, posebice proces čišćenja debelog crijeva, stabilizaciju razine šećera i kolesterola u krvi.
Vlakna se dijele na 2 vrste, topiva vlakna i netopiva vlakna. Da biste dopunili vlakna potrebna svom tijelu, trebali biste aktivno jesti zeleno povrće i svježe voće ili cjelovite žitarice.
2. Drugo pravilo odabira prehrane: birajte namirnice različitih boja
Odaberite hranu različitih boja
Zapravo, nutritivni sastav namirnica prikazan je kroz boju tih namirnica. Na primjer, narančasto voće sadrži puno vitamina C (naranča, limun, ananas, mango...), crveno voće bogato je vitaminom A (rajčica, mrkva, jagoda...), au zelenom povrću i cvijeću zeleno voće sadrži puno vlakana i minerala...
Stoga je odabir namirnica različitih boja za vaš jelovnik važno pravilo odabira prehrane za poboljšanje i zaštitu vašeg zdravlja.
3. Treće pravilo izbora prehrane: unosite samo zdrave masnoće
Konzumirajte samo zdrave masti: losos, avokado, kikiriki, maslinovo ulje, jaja…
Nije da biste trebali izbjegavati sve masti, već samo uključite puno zdravih masti. Neophodni su za funkcioniranje mozga i cijelog tijela. Ove masnoće također ne debljaju, ali su potpuno korisne za vaše zdravlje.
Da biste apsorbirali ovu tvar, trebali biste povećati unos namirnica kao što su losos, avokado, kikiriki, maslinovo ulje, jaja itd. Što se tiče životinjskih masti, treba ih ograničiti jer sadrže nezdrave masnoće koje utječu na tijelo. probavni sustav i debljati se.
4. Četvrto pravilo izbora prehrane: smanjiti količinu šećera u obrocima
Smanjite šećer u obrocima
Šećer stvarno nije dobar za vaše tijelo i vašu kožu. No zapravo svaki dan u tijelo unesete veliku količinu šećera jer je šećer prisutan u mnogim namirnicama. Od jutarnjih pića poput kave i čaja do slatkog voća i grickalica.
Konzumiranje previše šećera debljat će vas, povisiti šećer u krvi i utjecati na vašu kožu. Osobito kod osoba s aknama, šećer će iritirati akne, pogoršavajući situaciju.
Iznad su navedena 4 osnovna pravila za odabir prehrane za uravnoteženje prehrane za tijelo svaki dan. Želimo vam ukusne obroke i zdravo tijelo.
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
