Što je posebno u dijeti u 8. mjesecu trudnoće?

Kada ste trudni 8 mjeseci ili 29 - 32 tjedna, trebali biste paziti na svoju prehranu kako biste pružili najbolje za svoju bebu.

Jedan od važnih aspekata na koji treba posvetiti puno pažnje tijekom trudnoće je prehrana majke. Zapravo, vaša prehrana može utjecati na zdravlje vaše bebe i utjecati na vas psihički i fizički na različite načine. U sljedećem članku pozivamo vas da se pridružite aFamilyToday Health kako biste saznali o nekim namirnicama koje biste trebali ili bi trebali izbjegavati tijekom 8. mjeseca trudnoće.

Dobra hrana za trudnice u 8. mjesecu

Za to vrijeme liječnici potiču trudnice na dijetu koja uključuje sljedeće namirnice:

Riba

Riba sadrži veliku količinu željeza, vrlo važnog nutrijenta za majku i fetus u posljednjim mjesecima trudnoće. Nedostatak željeza dovest će do anemije tijekom trudnoće , što može uzrokovati česte osjećaje umora kod trudnica . Ova vrsta morskih plodova nudi i druge jednako bitne nutritivne vrijednosti kao što su proteini i dobre masti.

Na tjedni jelovnik možete dodati jela od šarana, lososa, pomfreta, brancina... kako biste promijenili svoj ukus. Ako volite jesti sushi dok ste trudni , i dalje ćete moći uživati ​​u ovom jelu sve dok su sastojci svježi, a mjesto obrade osigurava apsolutnu higijenu.

crveno meso

Crveno meso je odličan dodatak prehrani za trudnice u 8. mjesecu. Hranjive tvari koje crveno meso donosi uključuju: proteine, željezo, cink... jako dobro za trudnice i njihovu nerođenu bebu. Za trudnoću i razvoj mozga potrebni su i fetusu i trudnoj majci. S druge strane, crveno meso može poboljšati i opće zdravlje majke, jer sadrži minerale koji pomažu trudnicama da se u trudnoći ne umore ili razbole.

Banana

Unatoč tome što sadrži mnogo esencijalnih vitamina i minerala i nije inferioran u odnosu na drugu hranu, banane se podcjenjuju. No, liječnici trudnicama i dalje savjetuju da redovito jedu banane kako bi nadoknadili kalij, kalcij, željezo... za organizam. S druge strane, banane također pospješuju probavu i ublažavaju zatvor , povećavajući udobnost trudnicama na nevjerojatne načine.

Mliječni proizvodi

Pitate li se zašto se puno reklamiraju mliječni proizvodi za trudnice, mlijeko za djecu u prvim godinama života, evo odgovora: Mlijeko ili mliječni proizvodi su izvor hrane, potpune vitamine i minerale. Konzumiranje mlijeka tijekom posljednjeg mjeseca trudnoće može imati pozitivan učinak na vaše dijete.

Povrće

Hrana bogata vlaknima važna je za trudnice jer pomaže spriječiti osjećaj zatvora koji se javlja zbog prekomjerne težine i lučenja hormona tijekom trećeg tromjesečja. Stoga ne biste trebali preskakati povrće u svakodnevnoj prehrani u 8. mjesecu trudnoće.

Maslac od kikirikija

Dodatak masnoće također je nezamjenjiv čimbenik za organizam trudne majke u 8. mjesecu trudnoće.Iako će prekomjerna konzumacija masnoća negativno utjecati na trudnice, ipak trebate suplementirati važne masne kiseline u prehrani, poput omega-3 . Ako nedostaje, fetus neće imati dovoljno uvjeta za razvoj mozga na najcjelovitiji način. Osim ribe, dobri izvori dobrih masti su jaja i maslac od kikirikija.

Agrumi, limuni

Osim prednosti velike količine vlakana, agrumi i limuni također sadrže puno vitamina C. Vitamin C je važan jer se koristi za apsorpciju željeza. Stoga nedostatak ovog vitamina lako dovodi do anemije i umora kod trudnica. Osim što u prehranu uključite agrume, limun, vitamin C možete dobiti i iz rajčice i kupusa.

Namirnice koje trudnice ne smiju jesti u 8. mjesecu

Osim odabira dobre hrane, još uvijek postoje namirnice koje morate ukloniti iz svoje prehrane kako biste izbjegli utjecaj na vaše nerođeno dijete:

Nepasterizirano mlijeko

Trudnice moraju apsolutno izbjegavati konzumaciju nepasteriziranog sirovog mlijeka u posljednjem tromjesečju trudnoće jer se ovaj proizvod ne smatra sigurnim i može uzrokovati čimbenike bolesti.

Kava

Proizvodi koji sadrže kofein kao što je kava su na popisu za ograničavanje u kasnoj trudnoći, jer ima tendenciju da trudnice nakon apsorpcije budu sklone zatvoru i štetno utječe na djetetovo srce.ljubav. Umjesto toga, pokušajte piti više vode ili soka kako biste bolje promicali probavu.

Masna hrana

Pržena hrana se također ne preporučuje trudnicama u 8. mjesecu jer iako su prilično ukusne, imaju vrlo malo esencijalnih nutrijenata. Pržena hrana također može uzrokovati gastrointestinalne probleme, uključujući probavne smetnje i žgaravicu , što može stvoriti ekstremnu nelagodu tijekom trudnoće.

Izbjegavajte jesti ribu kao što su morski pas, jedrenjak, sabljarka

Sve su to vrste riba koje bi trudnice trebale izbjegavati jer imaju visoku razinu štetne tvari zvane metil živa (metil živa – MeHg). Metil živa može uzrokovati potencijalne komplikacije za živčani sustav fetusa u razvoju.

Napomene za trudnice u 8. mjesecu trudnoće

U zadnjim mjesecima trudnoće nastojite paziti na prehranu kako biste pružili najbolje uvjete za porod. Osim toga, neke male napomene u nastavku također će vam donekle pomoći:

Jedite samo zdravu i hranjivu hranu

Dodajte dovoljno vode da spriječite zatvor, a istovremeno povećajte volumen krvi koja nosi vitamine i minerale kako za majku tako i za fetus. Uvijek imajte bocu vode sa sobom kako biste je mogli piti kad god poželite.

Nije dobra ideja potpuno se kloniti morskih plodova, a iako mogu sadržavati štetne tvari poput žive, ipak možete odabrati ribu u kojoj je sigurno uživati ​​tijekom trudnoće.